تاریخ:
خلاصه بازی بارسلونا ۶ - آلاوس ۱ 
درس صد و یازده
طرز تهیه بت ماش خوشمزه‌ترین دمپختک بلوچ‌ها
بت ماش یکی از غذاهای اصیل و کم‌تجمل بلوچ‌هاست؛ غذایی که با مواد اولیه محدود اما حساب‌شده پخته می‌شود و نتیجه‌اش خوراکی گرم، سیرکننده و آرام‌بخش است. برای آموزش این غذا با ما همراه باشید.
بت ماش بیشتر در روزهایی پخته می‌شود که خانواده به یک غذای ساده، اقتصادی و در عین حال مقوی نیاز دارد. بت ماش با طعمی ملایم و ادویه‌ای کنترل‌شده، نمونه‌ای از هوشمندی آشپزی محلی در اقلیم گرم و خشک بلوچستان است.
مواد اولیه
ماش ۱ پیمانه
برنج نیم‌دانه یا ایرانی ½ پیمانه
پیاز ۱ عدد بزرگ
روغن حیوانی یا کره به مقدار لازم
آب به مقدار لازم
زردچوبه ۱ قاشق چای‌خوری
نمک به مقدار لازم
فلفل سیاه به مقدار لازم
پودر سیر ½ قاشق چای‌خوری
مواد اختیاری
گوشت چرخ‌کرده ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم
زیره سیاه ½ قاشق چای‌خوری
سیر تازه ۲ حبه
طرز تهیه
ماش را از چند ساعت قبل خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید تا نفخ آن گرفته شود.
سپس ماش را با مقداری آب روی حرارت ملایم بپزید تا کاملا نرم شود، اما له نشود.
برنج را جداگانه بشویید و کنار بگذارید.
پیاز را نگینی خرد کنید و در قابلمه‌ای مناسب با روغن حیوانی یا کره تفت دهید تا طلایی شود.
زردچوبه را اضافه کنید و اجازه دهید عطر آن آزاد شود.
اگر از گوشت چرخ‌کرده استفاده می‌کنید، در این مرحله گوشت را به پیاز اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ آن تغییر کند.
زیره سیاه و سیر تازه خردشده را اضافه کنید و تفت کوتاهی بدهید.
ماش پخته‌شده را به قابلمه اضافه کنید و سپس برنج را روی آن بریزید.
آب را به اندازه‌ای اضافه کنید که کمی بالاتر از سطح مواد قرار بگیرد.
نمک، فلفل سیاه و پودر سیر را اضافه کنید و اجازه دهید غذا با حرارت متوسط بجوشد.
پس از جوش آمدن، حرارت را کم کنید و اجازه دهید برنج و ماش کاملا بپزند و غذا به بافتی نرم و یکدست برسد.
بت ماش باید حالتی بین آش و کته داشته باشد و نه خیلی آبکی و نه بیش از حد خشک. در صورت نیاز، مقدار کمی آب جوش اضافه کنید.
در پایان، غذا را با روغن حیوانی یا کره کمی تقویت کنید و اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد.
بت ماش بلوچی را گرم سرو کنید و کنار آن ترشی محلی، ماست ساده یا سبزی خوردن قرار دهید. این غذا در عین سادگی، نماینده روح آشپزی بلوچ است؛ کم‌ادعا، مقوی و ریشه‌دار.
منبع: همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه کتلت رژیمی در فر داستان عجیب یک آگهی ۶۰ کلمه‌ای که به تأسیس باشگاه بارسلونا منجر شد رد پای خاندان مادر محیط زیست ایران در تاسیس نخستین مدرسه دخترانه تهران «قدیمی‌ترین شرکت جهان» که از 1400 سال قبل تا امروز فعال است طرز تهیه عدسی رژیمی و کم کالری (صبحانه ای سیرکننده برای کاهش وزن) ایرانی‌های باستان چطور بدون برق، وسط کویر یخ تولید می‌کردند؟ راز یخچال‌های تاریخی ایران (+عکس) طرز تهیه املت رژیمی با قارچ و اسفناج ۱۵ نشانه دل کندن خانم‌ها از رابطه و ازدواج این روستا با ساخت سنگ‌پا درآمد کسب می‌کند خودیاری سمی؛ چرا اصرار بر رشد دائمی روان انسان را فرسوده می‌کند؟ «دوک دو لاله‌زار» که بود؟؛ لاله‌زار را ٩٠ هزار تومان فروختند درِ یخچال، جای شیر و تخم‌مرغ نیست؛ حتی اگر محفظه مخصوص داشته باشد! طرز تهیه سوپ سبزیجات رژیمی ۵ راهکار برای حفظ خوش‌بینی تاب‌آور در روزهای سخت خواص شگفت‌انگیز چای خرمالو؛ نوشیدنی پاییزی با عطر زنجبیل و دارچین + طرز تهیه