تاریخ:
حمله مسلحانه به مکه و تسخیر مسجدالحرام / وقتی منارههای کعبه به توپ بسته شد 
درس نود و پنج
مصرف سبزيها استرس را كم ميكند
وي گفت: استرس موجب ايجاد گرفتگي عضلاني و يبوست ميشود و مصرف موادغذايي فيبردار موجب تنظيم حركت دستگاه گوارش و رودهها ميشود.
فارس: رئيس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت گفت: مصرف سبزيها توليد سرتونين را در مغز افزايش ميدهد و موجب كاهش استرس ميشود.
پريسا ترابي افزود: آشفتگي، بي نظمي و عدم سازمان دهي در كارها و برنامهها ميتواند، موجب بروز استرس شود.
وي گفت: از مواد غذايي كه استرس را بهبود ميبخشند، ميتوان به غذاهاي حاوي كربوهيدرات بالا، غذاهاي پرفيبر و سبزيها اشاره كرد.
رئيس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت افزود: كربوهيدراتها موجب آزاد شدن ماده سروتونين در مغز شده و موجب آرامش بدن ميشود. از مواد غذايي حاوي كربوهيدرات ميتوان برنج، ماكاروني، سيب زميني، نان، ذرت بو داده و كلوچههاي كم كالري را نام برد.
ترابي اضافه كرد: براي رهايي از استرس توصيه ميشود، معادل يك ليوان ماكاروني يا برنج يا يك عدد سيب زميني تنوري مصرف شود و به خاطر داشته باشيد كه مصرف زياد مواد غذايي نشاستهاي ميتواند، موجب اضافه وزن و چاقي شود.
وي گفت: استرس موجب ايجاد گرفتگي عضلاني و يبوست ميشود و مصرف موادغذايي فيبردار موجب تنظيم حركت دستگاه گوارش و رودهها ميشود.
رئيس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت افزود: در غذاي روزانه بايد حداقل 25 گرم فيبر وجود داشته باشد. ميوهها، سبزيها و غلات سبوسدار منابع بسيار خوب فيبر هستند. در وعده صبحانه، بهتر است ميوه مصرف شود و از غلات كامل و نانهاي سبوسدار مانند سنگك استفاده شود.
ترابي گفت: توليد سروتونين در مغز به نوع تغذيه بسيار مربوط است و مصرف بيشتر سبزيها توليد سروتونين را در مغز را افزايش ميدهد و به افراد كمك ميكند تا بر استرس غلبه كنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بانک ملی برای تسویه بدهیهای معوق، بخشودگی جرایم در نظر گرفت آنچه استاد شجریان نخواند، از آنچه خواند مهمتر بود امباپه: فرانسه اجازه نمیدهد تا ۴۱ سالگی برای تیم ملی بازی کنم صعود ایران به رتبه هفتم بازیهای آسیایی ناگویا با ۸ مدال عارف: رئیسجمهور با دست پر به نیویورک رفت نگاهی به کتاب «قبیله علیه آزادی»/ عصیان علیه توهم ساعت معاملات برخی صندوقهای ETF بورس تهران افزایش یافت گزینههای مدیرعاملی استقلال یکی پس از دیگری از سوی هلدینگ رد شدند درگیری نیروهای امنیتی با گروهک تروریستی در سراوان / ۳ تروریست کشته شدند تمجید معاون وزیر ارشاد از حضور استاد اکبر زنجانپور بر روی صحنه تئاتر شرایط اعزام متعهدان آموزش و پرورش برای دریافت کارت پایان خدمت اعلام شد بیمار صفر ؛ تکآهنگ جدید تیلور سوئیفت معرفی شد سلامت دهان ایرانیان؛ ۸۴.۳ درصد کودکان نیازمند درمان دندانپزشکیاند مجتبی زارعی، نماینده مجلس: عراقچی برای دیدار با ویتکاف مجوز لازم را داشته پرونده مرگ مارادونا با فرضیه جدید درباره علت مرگ وارد مرحله تازه شد