تاریخ:
تصادف زنجیرهای سنگین در عراق 
درس هشتاد
مصرف سبزيها استرس را كم ميكند
وي گفت: استرس موجب ايجاد گرفتگي عضلاني و يبوست ميشود و مصرف موادغذايي فيبردار موجب تنظيم حركت دستگاه گوارش و رودهها ميشود.
فارس: رئيس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت گفت: مصرف سبزيها توليد سرتونين را در مغز افزايش ميدهد و موجب كاهش استرس ميشود.
پريسا ترابي افزود: آشفتگي، بي نظمي و عدم سازمان دهي در كارها و برنامهها ميتواند، موجب بروز استرس شود.
وي گفت: از مواد غذايي كه استرس را بهبود ميبخشند، ميتوان به غذاهاي حاوي كربوهيدرات بالا، غذاهاي پرفيبر و سبزيها اشاره كرد.
رئيس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت افزود: كربوهيدراتها موجب آزاد شدن ماده سروتونين در مغز شده و موجب آرامش بدن ميشود. از مواد غذايي حاوي كربوهيدرات ميتوان برنج، ماكاروني، سيب زميني، نان، ذرت بو داده و كلوچههاي كم كالري را نام برد.
ترابي اضافه كرد: براي رهايي از استرس توصيه ميشود، معادل يك ليوان ماكاروني يا برنج يا يك عدد سيب زميني تنوري مصرف شود و به خاطر داشته باشيد كه مصرف زياد مواد غذايي نشاستهاي ميتواند، موجب اضافه وزن و چاقي شود.
وي گفت: استرس موجب ايجاد گرفتگي عضلاني و يبوست ميشود و مصرف موادغذايي فيبردار موجب تنظيم حركت دستگاه گوارش و رودهها ميشود.
رئيس اداره بهبود تغذيه وزارت بهداشت افزود: در غذاي روزانه بايد حداقل 25 گرم فيبر وجود داشته باشد. ميوهها، سبزيها و غلات سبوسدار منابع بسيار خوب فيبر هستند. در وعده صبحانه، بهتر است ميوه مصرف شود و از غلات كامل و نانهاي سبوسدار مانند سنگك استفاده شود.
ترابي گفت: توليد سروتونين در مغز به نوع تغذيه بسيار مربوط است و مصرف بيشتر سبزيها توليد سروتونين را در مغز را افزايش ميدهد و به افراد كمك ميكند تا بر استرس غلبه كنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تماس تلفنی عراقچی و فیدان؛ رایزنی درباره تحولات منطقه واکنش عراقچی به عملیات پرچم دروغین در کردستان عراق: دوستان کرد ما، هوشیار باشند اعلام جرم دادستانی تهران علیه عوامل برنامه «آزاد»؛ اتهام نشر اکاذیب و فعالیت بدون مجوز تاپیکو کنترل پالایشگاه ستاره خلیج فارس را در دست گرفت؛ تغییر بزرگ در ساختار مدیریتی رئیسجمهور چین دوم مهر با ترامپ دیدار میکند شروع قدرتمند خاتون بم در فوتبال زنان آسیا؛ پیروزی ۳ گله برابر زسکا تاجیکستان حمله سایبری به چندین وزارتخانه آلمان دو تصادف در نطنز؛ ۲ جوان جان باختند و ۴ نفر مصدوم شدند بقائی: حمله پهپادی به دفتر رئیس اقلیم کردستان عراق بسیار مشکوک است ادعای سنتکام در خصوص تداوم محاصره دریایی ایران آتشسوزی شدید در مغازههای قدیمی میدان شهرداری گرگان سقوط بالگرد در یونان جرارد پیکه وارد دنیای شطرنج شد؛ سرمایهگذاری ستاره سابق بارسلونا ابلاغ سازوکار جدید واردات گندم تنها چند دقیقه تا سقوط؛ خلبانی که جنگنده اش را روی کشتی نشاند (+عکس)