تاریخ:
خلاصه بازی اینتر ۵ - اودینزه ۳ 
درس نود و یک
طرز تهیه پوره مرغ ، غذای مقوی برای نوزادان زیر یک سال
شروع غذای کمکی برای نوزاد، مرحلهای حساس و تعیینکننده در روند رشد او محسوب میشود. در این بازه، انتخاب غذاهایی که هم ارزش غذایی بالایی داشته باشند و هم هضم آسانی برای نوزاد فراهم کنند، اهمیت زیادی دارد. طرز تهیه پوره مرغ برای نوزادان یکی از موضوعات پرجستوجو در حوزه تغذیه نوزاد است، زیرا مرغ منبع مناسبی از پروتئین و آهن به شمار میرود. پوره مرغ، اگر بهدرستی تهیه شود، میتواند از ۶ ماهگی بهعنوان بخشی از برنامه غذایی نوزاد استفاده شود.
ترکیب مرغ با سبزیجاتی مانند هویج و سیبزمینی شیرین، علاوه بر بهبود بافت، طعمی ملایم و قابلقبول برای نوزاد ایجاد میکند. در این مقاله، طرز تهیه پوره مرغ برای نوزادان را بهصورت مرحلهبهمرحله و با رعایت اصول ایمنی و تغذیهای آموزش میدهیم.
پوره مرغ برای نوزادان از چه سنی مناسب است؟
پوره مرغ برای نوزادان معمولاً از پایان ۶ ماهگی و پس از شروع غذای کمکی توصیه میشود. در این سن، دستگاه گوارش نوزاد آمادگی بیشتری برای دریافت پروتئین حیوانی دارد. با این حال، بافت غذا باید کاملاً نرم و یکدست باشد و هیچگونه نمک یا ادویه تند به آن اضافه نشود.
مواد لازم برای طرز تهیه پوره مرغ برای نوزادان
روغن زیتون: ۱ قاشق غذاخوری
پیاز کوچک: نصف عدد، ریز خردشده
سینه یا ران مرغ بدون پوست و استخوان: ۱۶۰ گرم
سیبزمینی شیرین: ۲ پیمانه خردشده
هویج: یکسوم پیمانه خردشده
آب مرغ خانگی بدون نمک یا آب: ۱ پیمانه
طرز تهیه پوره مرغ برای نوزادان (مرحلهبهمرحله)
مرحله اول: تفت دادن پیاز
پیاز خردشده را با روغن زیتون روی حرارت ملایم تفت دهید. این کار باعث آزاد شدن شیرینی طبیعی پیاز میشود و پایه طعم ملایمی برای پوره مرغ ایجاد میکند. تفت دادن نباید باعث تغییر رنگ شدید پیاز شود.
مرحله دوم: افزودن مرغ
مرغ خردشده را به پیاز اضافه کنید و بهآرامی هم بزنید تا رنگ آن تغییر کند. در این مرحله فقط کافی است مرغ از حالت خام خارج شود و نیازی به سرخ شدن کامل ندارد.
مرحله سوم: اضافه کردن سبزیجات و مایع
هویج و سیبزمینی شیرین خردشده را به قابلمه اضافه کنید. سپس آب مرغ یا آب ساده را بریزید. مواد باید بهاندازهای مایع داشته باشند که بهخوبی بپزند و نرم شوند.
مرحله چهارم: پخت کامل
اجازه دهید مواد حدود ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بپزند تا سبزیجات کاملاً نرم شوند و با فشار چنگال بهراحتی له شوند. این مرحله در کیفیت نهایی طرز تهیه پوره مرغ برای نوزادان بسیار مهم است.
مرحله پنجم: پوره کردن
مواد پختهشده را داخل مخلوطکن یا غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا بافتی کاملاً نرم و یکنواخت ایجاد شود. در صورت نیاز، چند قاشق از آب پخت به پوره اضافه کنید تا به غلظت مناسب برسد.
مزایای پوره مرغ برای نوزادان
پوره مرغ منبع مناسبی از پروتئین، آهن و ویتامینهای گروه B است که برای رشد عضلات و تکامل سیستم عصبی نوزاد ضروری هستند. ترکیب آن با سیبزمینی شیرین و هویج، به بهبود جذب آهن کمک میکند و طعم غذا را برای نوزاد دلپذیرتر میسازد.
نگهداری و فریز کردن پوره مرغ
پوره مرغ را میتوان در ظرف دربسته حداکثر تا ۲ روز در یخچال نگهداری کرد. همچنین امکان فریز کردن آن در قالبهای کوچک وجود دارد و بهتر است طی ۲ ماه مصرف شود. گرم کردن مجدد باید فقط یکبار انجام شود.
جمعبندی
طرز تهیه پوره مرغ برای نوزادان اگر با رعایت اصول تغذیهای و ایمنی انجام شود، میتواند انتخابی سالم و مطمئن برای شروع مصرف پروتئین حیوانی باشد. استفاده از مرغ بدون پوست، حذف کامل نمک و ایجاد بافتی نرم و یکنواخت، از مهمترین نکاتی است که باید رعایت شود. افزودن سبزیجاتی مانند هویج و سیبزمینی شیرین، ارزش غذایی پوره را افزایش میدهد و پذیرش آن را برای نوزاد آسانتر میکند. این غذا را میتوان بهصورت تازه یا فریز شده در برنامه غذایی نوزاد قرار داد.
اگر به سلامت و تغذیه اصولی نوزاد خود اهمیت میدهید، این دستور را بهعنوان یکی از اولین غذاهای کمکی امتحان کنید.
منبع: نی نی بان
لینک کوتاه: کپی لینک
گردو پیاز کرمانی؛ غذای سنتی ساده اما خوشمزه و مقوی وجدان چیست؟ به زبان ساده؛ راهنمای درونی برای مسئولانهتر زندگی کردن روشهای افزایش اعتمادبهنفس به زبان ساده؛ از هدفهای کوچک تا پذیرش اشتباه ۶ فیلم علمی تخیلی که کریستوفر نولان توصیه میکند تماشا کنید زیر «تختجمشید» چه خبر است؟/ رازهای مهندسی یک بنای ۲۵۰۰ ساله (+ عکس) چای بوبا چیست؟؛ نوشیدنی جذاب و جویدنی که این روزها همه دربارهاش حرف میزنند + طرز تهیه ترند مکسینگ؛ چرا تلاش برای رسیدن به بهترین نسخه به خودمان آسیب میزند؟ تاریخچه ۵,۰۰۰ ساله نمک در یک نمودار؛ چطور یک طعمدهنده تاریخ بشریت را تغییر داد؟(+اینفوگرافیک) اینبار جغور بغور را با دل مرغ بپز! آیا «ققنوس» واقعاً وجود داشته است؟ منتظر سال جدید نمانید؛ فرمول پاییزی ایجاد تغییرات در زندگی قدیمیترین دریاچههای جهان کداماند؟ ۱۰ دریاچه با قدمتی میلیون ساله(+عکس) چرا نوجوانان دچار اضطراب هستند و چگونه میتوان به آنها کمک کرد؟ ریشههای علمی یک دلگیری؛ چرا جمعه ها دلمان می گیرد؟ تاثیر هولناک افراد منفینگر بر طول عمر