تاریخ:
پرنده ناشناس در آسمان تهران، توجهها را به خود جلب کرد! 
درس سی و ششم
برنامه ویژه بارسلونا برای روزهداری لامین یامال در لالیگا
لامین یامال، ستاره نوجوان بارسلونا، در ماه رمضان امسال با چالش برگزاری مسابقات در ساعات عصر مواجه شده است. کادر پزشکی بارسلونا برای جلوگیری از افت بدنی و آسیبدیدگی این بازیکن، برنامه تغذیهای ویژهای را جهت تامین انرژی و آبرسانی در ساعات شب طراحی کرده است.
لامین یامال که هر ساله در ماه مبارک رمضان روزهدر است امسال با شرایط دشوارتری مواجه شده ولی بارسلونا برای او برنامه ویژهای دارد.
به گزارش ورزش سه، با فرارسیدن ماه مبارک رمضان، لامین یامال، ستاره جوان و نوظهور بلوگرانا، در یکی از سرنوشتسازترین مراحل فصل وارد یک چالش بدنی ویژه شده است. روزنامه اسپورت چاپ کاتالونیا در گزارشی به بررسی وضعیت این اعجوبه نوجوان پرداخته و معتقد است او امسال بین تعهدات مذهبی و الزامات بازی در سطح اول فوتبال جهان، با چالشی متفاوت روبرو است؛ چالشی که به دلیل برگزاری مسابقات لالیگا در ساعات عصر، به اوج سختی خود میرسد.
نبرد با عطش در مستطیل سبز
یامال پیش از این هم سابقه روزهداری در طول مسابقات را داشته و فصل گذشته بلوغ تحسینبرانگیزی در مدیریت توان بدنی خود نشان داد، اما جدول مسابقات امسال واقعیت پیچیدهتری را پیش روی او قرار داده است. بارسلونا باید در دیدارهای حساس مقابل لوانته، ویارئال، سویا و همچنین نبرد دشوار در استادیوم سنمامس مقابل اتلتیک بیلبائو، حوالی ساعت ۱۶:۱۵ به میدان برود.
با توجه به اینکه در ماههای فوریه و مارس، غروب آفتاب در اسپانیا بین ساعت ۱۸:۳۰ تا ۱۹:۰۰ است، این بازیکن باید تمام زمان مسابقه و حتی زمان گرم کردن پیش از بازی را بدون نوشیدن آب یا خوردن غذا سپری کند؛ آن هم در ساعاتی که بدن یک فرد روزهدار در تحلیلرفتهترین حالت ممکن قرار دارد.
نویسنده اسپورت اشاره میکند که مشکل اصلی نه خودِ روزه، بلکه زمانبندی مسابقات است. در بازیهای شبانه، مثل تقابل برگشت نیمهنهایی کوپا دل ری مقابل اتلتیکو مادرید، یامال فرصت افطار پیش از بازی یا حین مسابقه را دارد. اما بازی در ساعات عصر، بدن را در وضعیت «اوج کمآبی» قرار میدهد و این در فوتبال مدرنِ مبتنی بر استارتهای انفجاری و شتاب مستمر، یک ریسک بزرگ محسوب میشود. برای وینگر تکنیکی و سرعتی مثل یامال که سبک بازیاش بر پایه دریبلینگ، تغییر ریتم و استارتهای متوالی است، کمبود مایعات میتواند منجر به خستگی زودرس، گرفتگی عضلانی و حتی آسیبدیدگیهای ریز و درشت شود.
با وجود این نگرانیها، جو حاکم بر باشگاه بارسلونا کاملاً آرام است. کادر پزشکی و فنی بلوگرانا هیچ نگرانی علنی بابت آمادگی یامال ابراز نکردهاند. یکی از دلایل این آرامش، عدم همزمانی رمضان با ماههای گرم تابستان است که خطر گرمازدگی را به حداقل میرساند. از سوی دیگر، بارسلونا هم مانند سایر غولهای اروپایی، تجربه بالایی در تعامل با بازیکنان مسلمان در ماه رمضان دارد و از نظر پزشکی، بدنی و روانی کاملاً آماده مدیریت این وضعیت است.
برنامهریزی بارسا برای افطار
کادر پزشکی بارسا با هماهنگی کامل با یامال، یک برنامه تغذیهای و تمرینی دقیق را طراحی کرده است. رکن اصلی این نقشه، «برنامهریزی شبانه» است؛ به طوری که وعدههای غذایی در ساعات افطار به شکلی مهندسی شده توزیع میشوند و تمرکز اصلی بر هیدراتاسیون (آبرسانی) عمیق بدن درست پیش از سحر است. این استراتژی بر جایگزینی تدریجی مایعات و ذخیرهسازی کربوهیدرات و پروتئین استوار است تا پایداری انرژی یامال در طول روز تضمین شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله آمریکا به بندرعباس و قشم / آمریکا: به معنی ازسرگیری جنگ نیست / شلیک پدافند در تهران ماموریت مهم ترامپ به روبیو انجام شد؟ وضعیت معلمان مدرسه شجره طیبه میناب تعیین تکلیف میشود توضیح استانداری کردستان درباره احتمال شنیده شدن صدای تیراندازی درآبیدر لغو محدودیت های استفاده ارتش آمریکا از پایگاهها و حریم هوایی کویت و عربستان کشف انبارهای بزرگ احتکار لاستیک و محصولات پتروشیمی ترامپ: قیمت بلیت دیدار افتتاحیه جام جهانی ۱٬۱۲۰ دلار است؛ من این مبلغ را پرداخت نمیکنم یک مجموعه دستکند صخرهای در کوهدشت لرستان شناسایی شد راهاندازی سامانه نوبتدهی نقل و انتقال خودرو در منطقه آزاد اروند امارات به ایران حمله کرد؟ / صدای انفجارهای متعدد در بندرعباس و قشم/ فرمانده کل ارتش: پشیمان خواهند شد/ فعالیت پدافند هوایی در برخی نقاط تهران گروسی خواستار اجتناب از اقدامات نظامی در نزدیکی تاسیسات هستهای زاپوریژیا شد تشکیل پرونده قضایی برای ۹ اداره در شادگان واشنگتن پست: ایران هنوز از قابلیت های موشکی قابل توجهی برخوردار است شنیده شدن صدای چند انفجار در حوالی جزیره قشم و بندرعباس شهادت مرزبان هنگ مرزی سردشت در درگیری با قاچاقچیان مسلح