در شرایط بحرانی و جنگ، چگونه "آرامش" خود را مدیریت کنیم؟

اضطراب و استرس در شرایط بحرانی معمولا طبیعی است اما اگر این اضطراب پایدار باشد می‌تواند افراد را با چالش‌هایی در انجام فعالیت‌های روزمره مواجه کند. در همین راستا به کارگیری چند اقدام روانشناختی می‌تواند به حفظ تعادل روانی کمک کند.

در شرایط پر تنش و ناآرام، حفظ آرامش و سلامت روان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در همین راستا راهکارهایی برای نحوه حفظ آرامش و سلامت روان توصیه می‌شود:

- مدیریت تنفس: سعی کنید با تنفس عمیق و تکنیک‌های متداول آرامش را حفظ کنید.

- صحبت با دوستان و خانواده: با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید، در مورد احساسات خود صحبت کنید.

- تمرکز بر نقاط قوت: به یاد بیاورید که در گذشته چگونه با چالش‌ها کنار آمده‌اید و نقاط قوت خود را تقویت کنید.

- محدود کردن مصرف اخبار: از منابع خبری معتبر و قابل اعتماد استفاده کنید.

- حفظ آرامش در حضور کودکان: در حضور کودکان و سالمندان، خونسردی خود را حفظ کنید. از زبان ساده و قابل فهم برای توضیح شرایط استفاده کنید.

- کمک به دیگران: سعی کنید به سالمندان امید دهید؛ اگر در همسایگی‌تان فردی برای تهیه مایحتاج مشکل دارد کمکش کنید.

- به شایعات دامن نزنید: به اخبار و شایعاتی که از منابع نادرست منتشر می‌شود دامن نزنید.

حوالی ساعت ۹ و ۳۰ دقیقه صبح شنبه - ۹ اسفند - حملات مشترک آمریکا و رژیم صهیونیستی به نقاطی در شهر تهران آغاز و صدای انفجارهایی در اصفهان، قم، لرستان، کرمانشاه، البرز و آذربایجان غربی نیز شنیده شد.

پدافند هوایی شهر تهران به موازات حمله مشترک رژیم اسرائیل و آمریکا، رهگیری و شلیک به اهداف متخاصم در آسمان پایتخت را آغاز کرد.

ساعتی بعد دونالد ترامپ رئیس‌جمهوری آمریکا در سخنانی آغاز عملیات علیه ایران را تایید و با اشاره به قدرت نظامی ایران، اذعان کرد: «ممکن است تلفات داشته باشیم که اغلب در جنگ‌ رخ می‌دهد.»

سپاه پاسداران انقلاب اسلامی هم با انتشار اطلاعیه‌هایی از «آغاز موج حملات گسترده موشکی و پهپادی ایران به سرزمین‌های اشغالی»، مقر ناوگان پنجم نیروی دریایی آمریکا در بحرین و سایر پایگاه‌های آمریکا در قطر، امارات خبر داد.

رسانه‌های عربی و عبری نیز در گزارش‌هایی از انجام حداقل دو موج حملات از سوی ایران به سمت تل‌آویو و شهرهای اطرافش خبر داده‌اند.

منبع: ایسنا

پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر

توصیه اقتصاددان آمریکایی به دولت ایران برای حفظ ارزش ریال: «هیئت ارزی مبتنی بر طلا» درست کنید

خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل