تاریخ:
طرز تهیه شیرینی دادلی به روش قنادی 
درس پنجاه و سه
راهکارهایی برای کنترل «صدا هراسی» در جنگ
صداهراسی با نشانههایی مانند پرش ناگهانی و تپش قلب، احساس تنگی نفس یا تهوع و همچنین بروز خشم یا گریه ناگهانی همراه است.
در شرایط جنگی ذهن انسان نسبت به صداها حساس میشود و همین مسئله میتواند باعث بروز صداهراسی شود. با این حال، با چند راهکار ساده میتوان واکنش طبیعی مغز به صداهای ناگهانی را تا حدی مهار کرد.
به گزارش ایسنا، ریشههای بروز این ترس شامل تحریک سیستم هشدار مغز و ترشح آدرنالین، شرطی شدن ذهن به صداهای ناگهانی و تداعی ناخودآگاه خاطرات تلخ عنوان شده است.
صداهراسی با نشانههایی مانند پرش ناگهانی و تپش قلب، احساس تنگی نفس یا تهوع و همچنین بروز خشم یا گریه ناگهانی همراه است.
برای کنترل این وضعیت، اقداماتی فوری پیشنهاد شده است؛ از جمله انجام تنفس مربعی شامل ۴ ثانیه دم، چهار ثانیه حبس نفس و چهار ثانیه بازدم، نام بردن از اشیای اطراف برای تمرکز ذهن، استفاده از صدای خش سفید یا صدای طبیعت و همچنین استفاده از هدفون نویزگیر.
همچنین برای مراقبت از کودکان توصیه شده است ترس آنها با منشأ صدا به شکل بازی تبدیل شود، در مواقع اضطراب با در آغوش گرفتن احساس امنیت برایشان ایجاد شود و درباره ماهیت صداها توضیحی ساده و قابل فهم داده به آنها شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
آناتومی شگفتانگیز لاله گوش / رادیاتور مخفی یا یک اشتباه تکاملی؟ حمله پهپادی به مقر احزاب کرد مخالف جمهوری اسلامی ایران در اربیل استقبال پاپ از تفاهمنامه ایران و آمریکا کریخوانی ستاره بلژیک پیش از دیدار با تیم ملی ایران توقف صدور مجوز برای خودروهای مونتاژی با ارزبری بالا جامعه مدرسین حوزه علمیه قم: در شرایط حساس کنونی، حفظ وحدت از هر امر دیگری واجب تر است گزارش عراقچی به نمایندگان مجلس درباره روند مذاکرات توقیف خودروی پورشه سردار آزمون در کرمان (+عکس) آلمان: آماده کمک در زمینه تضمین موفقیت توافق ایران و آمریکا هستیم روایت واشنگتن پست از جزئیات جدید مذاکرات ایران و آمریکا کهورک سیستان و بلوچستان برای سومین روز پیاپی گرمترین نقطه ایران شد نبرد مدافع عنوان قهرمانی با الجزایر در جام جهانی هالند مقابل سد دفاعی آرنولد در بوستون تایلر بیندون و ثبت اولین رکورد مادر و پسر در تاریخ جام جهانی فاضل لنکرانی: مداحان مرزهای اعتقادی را حفظ کنند/ هیچ فردی قابل مقایسه با اهل بیت نیست