هشدار اورژانس كشور به دانش‌آموزان در ايام امتحانات

مسوول آموزش مركز مديريت حوادث و فوريت‌هاي پزشكي وزارت بهداشت نسبت به رواج مصرف برخي داروها از سوي دانش‌آموزان در ايام امتحانات به منظور افزايش حافظه و بيدار ماندن هشدار داد و گفت: متاسفانه تمام اين داروها عوارضي مانند خطر اعتياد، اختلالات خلقي و حتي برخي مواقع اختلال خواب و عدم تمركز را به دنبال دارند.

دكتر صفيه عشوري مقدم در گفت‌وگو با ايسنا، با بيان اين كه ثابت شده استفاده بيش از حد از وسايلي مانند رايانه بويژه در كودكان كم سن‌تر، اختلال و عدم تمركز را سبب مي‌شود از خانواده‌ها خواست تا استفاده از اين وسايل بويژه در چند روز منتهي به امتحانات دانش‌آموزان محدود شود.

مصرف بيش از حد قهوه براي بيدار ماندن مي‌تواند باعث افزايش اضطراب و اختلال در ريتم قلب شود

وي نسبت به استفاده بيش از حد قهوه به منظور بيدار ماندن براي درس خواندن هشدار داد و گفت: اين تصور كه قهوه يا چاي به بيدار ماندن فرد كمك مي‌كند، تصوري اشتباه است. هر چند به اندازه مصرف كردن اين مواد در زمان مناسب اشكالي ندارد، اما خوردن بيش از حد آن مي تواند باعث افزايش اضطراب و حتي اختلال در ريتم قلب شود.

بيدار ماندن بيش از حد مي‌تواند اثر عكس در يادگيري داشته باشد

عشوري مقدم با تاكيد بر لزوم برخورداري دانش‌آموزان از خواب كافي بويژه در شب‌هاي امتحان، گفت: ممكن است دانش‌آموزان تصور كنند كه با چند ساعت كمتر خوابيدن چند مطلب جديد ياد گرفته‌اند؛ اما بايد بدانند كه با كم‌ خوابي بخش زيادي از حافظه‌شان را براي صبح امتحان از دست داده‌اند؛ چرا كه به خاطر آوردن مجدد اطلاعات پس از يك دوره كم خوابي مقداري سخت خواهد بود. بنابراين بيدار ماندن بيش از حد مي‌تواند اثر برعكس در يادگيري داشته باشد.

وي با اشاره به نكات تغذيه‌اي موثر در به ياد آوردن اطلاعات در جلسه امتحان، گفت: غذاي اصلي مغز گلوكز يا همان قند ساده است؛ بنابراين بايد در جلسه امتحان اين ماده غذايي به ميزان مناسب به مغز برسد.

قبل از آزمون از ماده غذايي شيرين مانند عسل يا مربا در صبحانه مصرف شود

وي به دانش‌آموزان تاكيد كرد كه هيچ گاه با شكم خالي سر جلسه امتحان حاضر نشوند و ادامه داد: در صورتي كه آزمون صبح برگزار مي‌شود لازم است صبحانه كامل اما سبك مصرف شود. اين صبحانه مي‌تواند شامل نان، پنير و گردو باشد اما ترجيحا بهتر است مقداري از يك ماده غذايي شيرين مانند عسل يا مربا در وعده صبحانه مصرف شود. همچنين بايد از مصرف غذاهاي سنگين، پرچرب و حجيم شديدا از جمله مصرف خامه در اين وعده غذايي به شدت پرهيز شود؛ چرا كه در اين صورت تمركز جريان خون به سمت معده و سيستم گوارش خواهد بود و خونرساني مناسب به مغز كه نقش اصلي را در فرآيند به خاطر آوردن مطالب دارد را تحت تاثير قرار مي‌دهد.

عشوري مقدم افزود: در صورتي كه آزمون بيش از يك ساعت و نيم به طول بيانجامد لازم است كه دانش‌آموزان بويژه دانش‌آموزان كوچك‌تر لقمه‌اي كوچك يا ماده‌اي شيرين با حجم نه چندان زياد همراه خود داشته باشد؛ چرا كه دانش‌آموزان كوچك‌تر حجم معده كمتر و در عين حال ذخيره مواد قندي پاييني دارند و قند خونشان بعد از مدتي گرسنگي قند خونشان افت مي‌كند.

مسوول آموزش اورژانس كشور در پايان با تاكيد بر لزوم فراهم آوردن محيطي آرام در منازل از سوي والدين در ايام امتحانات دانش‌آموزان و دانشجويان گفت: شرط اصلي كاهش استرس در دانش‌آموزان، برقراري محيط آرام است. بنابراين توصيه مي‌شود كه در ايام امتحانات از مهماني‌ها و مسافرت‌هاي غيرضروري پرهيز شود.

همچنين لازم است از استرس وارد كردن بيش از حد به دانش‌آموزان خودداري شود؛ چرا كه گاهي احساس مي‌شود والدين استرس بيشتري از دانش‌آموز دارند. بنابراين كنترل استرس در دانش‌آموزان در ايام امتحانات ناشي از يك تعامل دو طرفه ميان دانش‌آموز و الدين است. اين در حالي است كه مقدار كم اضطراب مفيد بوده و باعث مي‌شود فرد خود را براي امتحان آماده كند.