تاریخ:
نگذارید اطرافیان تان غرق شوند! 
درس هفتاد و هشت
خواب آرام شبانه با مصرف موز، انجير و خرما
يك عصرانه حاوي مقادير بالايي از كربوهيدرات و مقادير كم پروتئين ميتواند شما را براي داشتن خواب مناسب شبانه آماده كند.
فارس: يك متخصص تغذيه گفت: موز، انجير، خرما و گوشت بوقلمون حاوي مقادير بالايي اسيد آمينه تريپتوفان هستند كه در بدن به سروتونين تبديل ميشود و اين تركيب منجر به حالت خواب آلودگي در فرد ميشود.
مرتضي صفوي افزود: تغذيه نقش عمده اي در درمان و پيشگيري از بي خوابي دارد و زمان مصرف انواع مختلف مواد غذايي نيز بسيار حائز اهميت است.
وي گفت: انواع نان، ماكاروني، سيب زميني و برنج حاوي مقادير بالايي كربوهيدرات است كه در بدن به آرامي هضم و سوخته ميشود. يك عصرانه حاوي مقادير بالايي از كربوهيدرات و مقادير كم پروتئين ميتواند شما را براي داشتن خواب مناسب شبانه آماده كند.
اين متخصص تغذيه افزود: موز، انجير، خرما و گوشت بوقلمون حاوي مقادير بالايي اسيد آمينه تريپتوفان هستند. تريپتوفان در بدن به سروتونين تبديل ميشود كه تركيب اخير منجر به حالت خواب آلودگي در فرد ميشود.
صفوي گفت: شير نيز مقادير مناسبي تريپتوفان دارد. همچنين ماست حاوي سروتونين است و به همين علت مصرف هريك از اين مواد غذايي ساعاتي قبل از خواب شبانه توصيه ميشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
عیب بزرگ خودروهای جدید که کمتر کسی به آن توجه میکند هشدار سازمان غذا و دارو: با توصیه هوش مصنوعی دارو نخورید مشاور قالیباف: برای پیروزی قاطع، یکباره و دائمی آمادهایم / تکلیف جنگهای آینده را هم معین میکنیم سامانه بارشی وارد کشور شد؛ ۱۰ استان در انتظار باران «محمدعلی شاه» در دوران کودکی و در کنار پدرش «مظفرالدین شاه»(+عکس) تقویم روز هوش مصنوعی و شکاف طبقاتی؛ یک «طبقه فرودستِ دائمی» در آستانه شکلگیری است؟ ۱۵۲۰۰۰ معلول پشت نوبتِ دریافت حقپرستاری آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس هفتاد و هشت سرعت یک هواپیما هنگام پرتاب از روی عرشه ناوهای هواپیمابر چقدر است؟ راز خواب عمیق؛ چرا بعضیها با هیچ صدایی بیدار نمیشوند؟ درمان رایج کلسترول میتواند میکروپلاستیکها را از خون حذف کند! اگر دیسک کمر دارید، این خوراکی ها برایتان مفید است تصویری از سه جوان درسخوان در دوران قاجار چرا زنان به خوبی مردان نمیخوابند؟ تفاوت خواب آنها در چیست؟