رژيمي براي رهايي از چربي‌هاي شكمي

آيا مي‌خواهيد از چربي دور شكم خلاص شويد؟ خوب! براي اين كار به تنها چيزي كه نياز داريد، دنبال كردن چندين نكته ساده است كه در كتاب جديد «رژيم شكم صاف» توصيه شده است.

به گزارش شبكه خبري سي بي اس، اين كتاب نوشته ليز واكارييلو و سينتيا ساز دو سردبير مجله بهداشتي پيشگيري است.

اين چند نكته ساده براي خلاص شدن از چربي دور شكم عبارتند از:

ـ هر روز فقط چهار وعده غذاي حاوي 400 كالري انرژي بخوريد.

- هرگز بيش از چهار ساعت مداوم گرسنه نمانيد.

ـ حتما در وعده‌هاي غذايي روزانه خود از چربي‌هاي تك زنجيره‌اي اشباع نشده، استفاده كنيد.

ـ وقتي بدن شما تحت استرس و تنش رواني قرار داشته باشد، هورموني موسوم به كورتيزول توليد مي‌كند كه اين هورمون به چربي دور شكم تبديل مي‌شود. بنابراين اگر ياد بگيريد چگونه در زندگي استرس خود را كنترل كنيد، مي‌توانيد به ميزان قابل توجهي از چربي دور شكم خود بكاهيد.

ـ حتما يك گروه قوي حمايت كننده اجتماعي داشته باشيد. براي اين كار از دوستانتان بخواهيد كه به شما بپيوندند و يا دوستان آنلاين پيدا كنيد.

ـ حتما تمام آنچه را كه در طول روز مي‌خوريد مقدار آن را ثبت كنيد و به خاطر داشته باشيد.