تاریخ:
تصاویری از تمرینات امروز تراکتور افسانههای غذایی که باید فراموش کنید
رپویچ میگوید: "اغلب افراد به خصوص در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی باشند از خوردن تخممرغ اجتناب میکنند. اما در واقع تحقیقات چندانی جود ندارد که نشان دهد خوردن یک یا دو تخممرغ در روز تفاوتی در میزان کلسترول خون ایجاد میکند."
تخممرغ نخورید. روزی 8 لیوان آب بنوشید. خوردن مواد کربوهیدراتی یا نشاستهای شما را چاق می کند. شاید شما هم بارها چنین توصیههای تغذیهای را شنیده باشید. اما آیا آنها واقعا درست هستند؟
خبرگزاری رویترز به نقل از وندی رپویچ یک متخصص فیزیولوژی در دانشگاه واشنگتن شرقی در اجلاس اخیرا برگزارشده کلج طب ورزشی آمریکا در دالاس تگزاس گزارش میدهد، لزوما این گونه نیست.
رپویچ میگوید: "اغلب افراد به خصوص در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی باشند از خوردن تخممرغ اجتناب میکنند. اما در واقع تحقیقات چندانی جود ندارد که نشان دهد خوردن یک یا دو تخممرغ در روز تفاوتی در میزان کلسترول خون ایجاد میکند."
او به یک افسانه تغذیهای دیگر اشاره میکند: خوردن مواد کریوهیدراتی شما را چاق میکند.
رپویچ میگوید ممکن است کاستن مواد کربوهیدراتی از رژیم غذایی کاهش وزن کمک کند، چرا که کاهش ذخایر کربوهیدراتی در بدن به این علت باعث از دست رفتن آب از بدن میشود، اما خوردن مواد کربوهیدراتی مانند برنج و نان به طور متعادل مستقیما به افزایش وزن منجر نمیشود.
اما یک افسانه دیگر تغذیهای "روزی 8 لیوان آب خورید."
رپویچ در این باره میگوید:" بسیاری از مردم تحت تاثیر این برداشت غلط فکر میکنند باید روزی 8 لیوان آب بخورند؛در حالیکه توجهی به آبی که از سایر منابع وارد بدن آنها میشود توجهی ندارند."
و به گفته رپویچ خوردن زیاد آب میتواند مضر باشد، چرا که ممکن است به عدم تعادل در میزان سدیم بدن بینجامد، عارضهای که هیپوناترمی نامیده میشود.
و بالاخره این افسانه که همه افراد با مکملهای ویتامینی مصرف کنند. او میگوید خوردن میوههای و سبزیهای متنوع و غلات کامل، به همراه مقدار متوسطی از لبنیات کمچربی و پروتئین و میزان صحیح کالری احتمالا نیاز به مکمل ویتامینی ندارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار مسکو به کییف درباره حملات تلافیجویانه شدیدتر ۲ جوان بابلسری در دریای خزر غرق شدند علت ارسال پیامکهای ناخواسته به کارفرمایان تأمین اجتماعی مشخص شد آلمان: جنگ غیرمسئولانه ترامپ علیه ایران برای ما هزینه داشته است حاشیه مراسم بدرقه میلیونی؛ توهین به رئیس ستاد تشییع چند قدم با مردم مبعوثشده در جاده مخصوص کرج واکنش سازمان ملل به تعلیق کارت قرمز بازیکن آمریکا: ورزش هرگز نباید سیاسی شود مداخله سیاسی در فیفا؛ مهاجم تیم ملی آمریکا چگونه بخشیده شد؟ پاکستان نقش میانجی در بحران لیبی را بر عهده میگیرد مجید عیدی به پرسپولیس پیوست مسدود شدن کندوان از جنوب به شمال امشب تعطیلی ادارات لرستان در روز سهشنبه ۱۶ تیرماه محسن رضایی: شعار خونخواهی مردم به خشم مقدس علیه دشمن تبدیل شد دریاچه شاگان (چاگان)؛ میراث هولناک آزمایش های اتمی و آب های رادیواکتیو در قزاقستان (+فیلم و عکس) تاریخ سازی در جام جهانی 2026؛ تمام رکوردهایی که تا این لحظه شکسته شده اند!