تاریخ:
نسخه جدید تحلیلگر صداوسیما: برویم خلیج فلوریدا را مین گذاری کنیم 
درس هشتاد و یک
نکاتی مفید برای افزایش تمركز
داشتن ذهن و مغز سالم ریسك فاكتورهای ابتلا به بیماریهای مغزی و عصبی مانند آلزایمر را كاهش میدهد.
6 گام ساده برای افزایش تمركز
یكی از این تمرینات ادراكی كه متخصصان توصیه میكنند مسواك زدن با دست مخالف و بستن ساعتمچی در دست مخالف است.
به گزارش شبكه ایران، روانشناسان معتقدند داشتن مغز سالم نه تنها حافظه و تمركز را افزایش داده و بهبود میبخشد بلكه انسانها را از ابتلا به انواع بیماریهای عصبی و مغزی نیز میرهاند.
برای این منظور باید عملكرد مغز پیشرفت داده شود و در این میان راههای طبیعی زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارند.
تمرینات عصبی یك راه مؤثر برای بهبود اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراكی عملكرد مغز را بهبود میبخشند.
یكی از این تمرینات ادراكی كه متخصصان توصیه میكنند مسواك زدن با دست مخالف و بستن ساعتمچی در دست مخالف است.
داشتن خواب كافی برای مغز بسیار مهم و مفید است زیرا مغز پس از یك روز فعالیت خسته شده و هنگام خواب به استراحت میپردازد و نیروی از دست رفته خود را بازمییابد و هنگام بیداری نیز به درستی عمل میكند.
مواد شیمیایی مضری وجود دارند كه فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار داده و مختل میكنند. این مواد كه به "نوروتوكسینها " مشهورند در برخی غذاها یافت میشوند. بنابراین كاهش مصرف این نوع غذاها برای افزایش سلامت مغز مفید هستند. بدینمنظور باید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری كرده و میوهها و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه اضافه كرد.
انجام تمرینات ورزشی و فیزیكی نیز برای عملكرد و سلامت مغز مفید هستند، زیرا هنگام انجام تمرینات ورزشی اكسیژن بیشتری به بافت مغز میرسد. اكسیژن یك ماده ضروری برای انجام بهتر عملكرد مغز است. تمرینات منظم ورزشی مانند پیاده روی، دویدن و ورزشهای كششی اكسیژن لازم مغز را به آن میرساند و عمل گردش خون را نیز بهبود میبخشد.
برخی موادغذایی نیز تأثیر بسیار مطلوبی بر سلامت مغز دارند. این مواد شامل كدو، كلم بروكلی، سیبزمینی، انواع توت، لوبیای سویا و زردآلو میشود. علاوه بر این متخصصان حل مسائل ریاضی را نیز یك راه مفید برای بهبود افزایش سلامت مغز میدانند.
6 گام ساده برای افزایش تمركز
یكی از این تمرینات ادراكی كه متخصصان توصیه میكنند مسواك زدن با دست مخالف و بستن ساعتمچی در دست مخالف است.
به گزارش شبكه ایران، روانشناسان معتقدند داشتن مغز سالم نه تنها حافظه و تمركز را افزایش داده و بهبود میبخشد بلكه انسانها را از ابتلا به انواع بیماریهای عصبی و مغزی نیز میرهاند.
برای این منظور باید عملكرد مغز پیشرفت داده شود و در این میان راههای طبیعی زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارند.
تمرینات عصبی یك راه مؤثر برای بهبود اعصاب هستند. متخصصان عقیده دارند برخی تمرینات ادراكی عملكرد مغز را بهبود میبخشند.
یكی از این تمرینات ادراكی كه متخصصان توصیه میكنند مسواك زدن با دست مخالف و بستن ساعتمچی در دست مخالف است.
داشتن خواب كافی برای مغز بسیار مهم و مفید است زیرا مغز پس از یك روز فعالیت خسته شده و هنگام خواب به استراحت میپردازد و نیروی از دست رفته خود را بازمییابد و هنگام بیداری نیز به درستی عمل میكند.
مواد شیمیایی مضری وجود دارند كه فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار داده و مختل میكنند. این مواد كه به "نوروتوكسینها " مشهورند در برخی غذاها یافت میشوند. بنابراین كاهش مصرف این نوع غذاها برای افزایش سلامت مغز مفید هستند. بدینمنظور باید از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری كرده و میوهها و سبزیجات تازه را به رژیم غذایی روزانه اضافه كرد.
انجام تمرینات ورزشی و فیزیكی نیز برای عملكرد و سلامت مغز مفید هستند، زیرا هنگام انجام تمرینات ورزشی اكسیژن بیشتری به بافت مغز میرسد. اكسیژن یك ماده ضروری برای انجام بهتر عملكرد مغز است. تمرینات منظم ورزشی مانند پیاده روی، دویدن و ورزشهای كششی اكسیژن لازم مغز را به آن میرساند و عمل گردش خون را نیز بهبود میبخشد.
برخی موادغذایی نیز تأثیر بسیار مطلوبی بر سلامت مغز دارند. این مواد شامل كدو، كلم بروكلی، سیبزمینی، انواع توت، لوبیای سویا و زردآلو میشود. علاوه بر این متخصصان حل مسائل ریاضی را نیز یك راه مفید برای بهبود افزایش سلامت مغز میدانند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس)