۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۶:۴۶
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۱۶۱۱۳۸
تاریخ انتشار: ۱۱:۳۳ - ۱۴-۰۱-۱۳۹۰
کد ۱۶۱۱۳۸
انتشار: ۱۱:۳۳ - ۱۴-۰۱-۱۳۹۰

4 پيشنهاد براي رهايي از افسردگي

فعاليت‌هايي مثل پياده‌روي، يوگا، ورزش‌هاي رزمي و پرتحرك باعث بالا رفتن سطح آندروفين و آدرنالين مغز شده و خلق فرد را شاد مي‌كند و در نتيجه احساس تنهايي در او كاهش پيدا مي‌كند.


به عقيده روانشناسان افرادي كه به تنها ماندن در ساعات طولاني تمايل دارند يا در حال گذار از مرحله سلامت روان به افسردگي هستند و يا اين‌كه افسرده خويي را ترجيح مي‌دهند.

به گزارش شبكه ايران، به هر حال از ديدگاه سلامت رواني افسرده ماندن و زندگي در جوي افسرده مثل ابتلاي فرد به يك اختلال رواني است.

بنابراين اگرچه ممكن است او به افسردگي مبتلا نباشد اما از سلامت رواني متعارف برخوردار نيست.

* يك توصيه مؤثر

توصيه اصلي بر اين است از افرادي كه تمايل به زندگي در اين شرايط دارند خواسته شود تا ابتدا خود، رفتارها و نحوه گرايش به ديگران را از لحاظ معيارهاي سلامت روان بررسي كرده و اگر دريافت كه با آنها فاصله زيادي دارد با چند مشاور سلامت روان موضوع را در ميان بگذارد تا از نظر احتمال ابتلا به برخي بيماري‌هاي خلقي بررسي شود.

* فعاليت‌هاي فيزيكي

در صورتي‌كه فرد تمايل به رفتن نزد مشاور را نداشت با انجام فعاليت‌هاي فيزيكي ساده خلق خود را افزايش دهد.

فعاليت‌هايي مثل پياده‌روي، يوگا، ورزش‌هاي رزمي و پرتحرك باعث بالا رفتن سطح آندروفين و آدرنالين مغز شده و خلق فرد را شاد مي‌كند و در نتيجه احساس تنهايي در او كاهش پيدا مي‌كند. انجام حركات فيزيكي و بدني براي طولاني‌مدت باعث افزايش نياز افراد به شركت در فعاليت‌هاي اجتماعي شده و در نتيجه خلق او را تعديل مي‌كند.

* موسيقي‌ درماني

گوش دادن بـه موسيقي‌هاي شاد و كلاسيك نيز همين ويژگي‌ را دارد.
گوش دادن روزانه 15 دقيقه به موسيقي شاد به افراد كمك مي‌كند تا از احساس تنهايي فاصله گرفته و بتوانند با نيروهاي دروني خود به گفت‌وگو بنشينند.

* گفتارهاي دروني

گفت‌وگوي دروني نيز راهكاري ساده براي رهايي از گرفتاري از چنگال تنهايي‌‌ها است. گاهي اوقات نيروهاي دروني، گفتاري را با خود آغاز كرده كه باعث تعديل رفتار فرد حتي در شرايط تنهايي مي‌شود.

از اين رو نظر متخصصان روانشناسي بر اين است تا فرد از هر موقعيتي بهره بگيرد و خود را از تنهايي برهاند زيرا تنها ماندن در نهايت فرد را به ورطه افسردگي مي‌كشاند.
ارسال به دوستان
اولین جشنواره ملی عکس نیکوکاری با هدف ترویج فرهنگ نیکوکاری دبیر بیست و دومین جشنواره ملی رسانه های ایران منصوب شد وزیر خارجه اسرائيل: جلوی ایران را بگیرید / انتشار فیلم عزاداری کنار برج ایفل بیماری ترانه علیدوستی چیست؟ / آخرین وضعیت درمان کشف فلزیاب از متخلفان در شهرستان فارس آتش سوزی در یک کارگاه آهنگری در محله پامنار تهران مخبر: کشور در وضعیتی است که چشم انداز روشنی برای توسعه دارد جایگزینی گوشت گاو با ماهی می‌تواند از مرگ زودهنگام جلوگیری کند دستگیری زوج سوداگر مرگ تامین بودجه دولت از جیب مردم / عوارض خروج از کشور هیچ نقشی در بخش گردشگری ندارد ۷ دلیل برای استفاده از سرکه سیب کشف کارگاه جعل مدرک تحصیلی در غرب کشور وقتی فناوری خاطرات را زنده می‌کند! کاهش ۵۰ درصدی قیمت برنج ایرانی با حمایت بخش خصوصی رئیس سندیکای صنعت مخابرات ایران : بی‌کیفیتی مودم های تولید داخل بهانه است؛ به دنبال خرید مودم های ارزان‌قیمت و بنجل چینی اند
وبگردی