چگونه از مرگ زودرس جلوگيري كنيم؟

زندگي سالم حتي اگر از ميانسالي شروع شود، ظرف چند سال مي‌تواند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و مرگ زودهنگام را کاهش دهد.

به گزارش ايسنا، افراد ميانسالي که خوردن پنج بار يا بيشتر ميوه و سبزي در روز، ورزش به ميزان حداقل 5/2 ساعت در هفته، پايين نگاه داشتن وزن و سيگار نکشيدن را شروع کنند، ظرف چهار سال پس از شروع اين برنامه زندگي، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را 30 درصد و خطر مرگ خود را 40 درصد کاهش مي‌دهند.

افرادي که يک روش زندگي سالم را برمي‌گزينند، ظرف چهار سال به کساني مي‌رسند که از ابتدا به همين شيوه زندگي کرده‌اند البته اين بدان معنا نيست که مردم براي شروع زندگي سالم و درست، بايد تا چهل، پنجاه سالگي صبر کنند. مساله اين است که ميانسالان بايد بدانند اگر تاکنون زندگي سالمي نداشته‌اند، دير نشده است و با تصحيح روش زندگي مي‌توانند به سرعت نتيجه بگيرند.

براساس اين گزارش افرادي كه هر چهار اصل سلامتي را رعايت کردند، موارد ابتلاي آنان به بيماري قلبي و مرگ به هر دليل، به شدت کاهش پيدا مي کند.