تاریخ:
طرز تهیه پاستا میگو با سس خامه‌ای کره و سیر؛ خوشمزه و رستورانی در خانه 
درس صد و هفت
توصيه هايي به زنان شاغل براي زندگي بهتر
زنان شاغل علاوه بر انجام كار در خارج از منزل، بايد وظايف مادري را ايفا كنند و علت عمده خستگي زنان، كم خوني، كم كاري تيروئيد، عفونت دستگاه ادراري، مصرف كافئين زياد، رژيم غذايي نامناسب، كمبود خواب، بيماري‌هاي قلبي و استرس است.
زنان بلندپرواز كه داراي مشاغل دشوار هستند، دو برابر زنان ديگر دچار حمله قلبي مي‌شوند. اين زنان كه معمولا شرايط دشوار و پر استرسي را پشت سر مي‌گذارند، دو برابر بيش‌تر در معرض خطر سكته، فشار خون بالا و حمله قلبي قرار دارند.
در مطالعه اي جديد محققان متوجه شدند زناني كه شغل آن‌ها فشار كاري بسيار بالايي دارد و فرصت زيادي ندارند تا بتوانند از مهارت‌هاي و توانايي‌هاي خود استفاده كنند، 40 درصد بيش‌تر در خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و حتي جراحي قلب قرار دارند.
اين مطالعه بر روي 17 هزار و 400 زن شاغل كه همگي بين 50 تا 60 سال سن داشتند انجام شد.
نتايج اين مطالعات كه در كنفرانس سالانه سازمان قلب آمريكا در شيكاگو ارائه شده است همچنين نشان مي‌دهد احتمال جراحي‌هاي قلبي نيز در اين زنان نزديك به 43 درصد بيش‌تر است.
اين در حالي است كه قبلا پزشكان تصور مي‌كردند ابتلا به سكته در اثر فشارهاي كاري مختص مردان است. اما آخرين يافته‌ها در اين مورد كه در مدرسه پزشكي هاروارد در بوستون انجام شده است نشان مي‌دهد كه زنان نيز به همين اندازه در معرض خطر قرار دارند. به خصوص اين كه آن‌ها مسووليت كار داخل خانه و بچه ها را نيز بر عهده دارند.
رفع خستگي زودهنگام
دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت توصيه‌هايي را براي رفع خستگي زودهنگام در زنان شاغل اعلام كرد:
زنان شاغل علاوه بر انجام كار در خارج از منزل، بايد وظايف مادري را ايفا كنند و علت عمده خستگي زنان، كم خوني، كم كاري تيروئيد، عفونت دستگاه ادراري، مصرف كافئين زياد، رژيم غذايي نامناسب، كمبود خواب، بيماري‌هاي قلبي و استرس است.
زنان در صورت ابتلا به كم خوني، با تشخيص پزشك، مي‌توانند در كنار توصيه‌هاي دارويي، با مصرف غذاهايي همچون اسفناج، كلم بروكلي و گوشت مشكل خستگي را در كمتر از 30 روز رفع كنند.
اگر افراد به طور معمول كم كار هستند و يا دچار افسردگي شده‌اند، ممكن است تيروئيد كم كار داشته باشند كه در اين صورت، مي‌توانند با مراجعه به پزشك ، به رفع مشكل خود كمك كنند.
بي‌نظمي و كمبود خواب نيز از ديگر عوامل بروز خستگي است.
مصرف كافئين زياد و رژيم غذايي نامناسب مي‌تواند موجب بروز خستگي زودرس در زنان شود. همچنين استفاده از قهوه، شكلات و نوشابه، به دليل كاهش دريافت كالري مي‌تواند در بروز خستگي مؤثر باشد.
توصيه مي شود زنان با خوردن غذاهاي سبك در شب و تنظيم ساعات خواب، به شادابي خود در محيط خانه و اجتماع كمك كنند.
منبع: http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/heart/2011/5/16/165205.html
لینک کوتاه: کپی لینک
اتاق ایران و عیار یک نام در روزهای دشوار صادرات برگزاری آیین بزرگداشت زنده‌یاد پیروز مجتهدزاده در تهران و نور تداوم ممنوعیت کشت خشخاش در کشور فاطمه گودرزی خاتون سریال «شکیب عیار» شد مدیر کشوری برنامه کنترل سل: ۱۵ میلیون مبتلا به عفونت سل در کشور/ یک‌چهارم بیماران از اتباع غیرایرانی‌اند خوزستان؛ سرزمین مزرعه‌های بی‌شناسنامه امضای تفاهم‌نامه هلال‌احمر و نظام روان‌شناسی برای تشکیل «شبکه ملی روان‌شناسان داوطلب در بحران» / کولیوند: سلامت روان امدادگران و آسیب‌دیدگان در اولویت است باشگاه دهوک جدایی یحیی گل‌محمدی را تکذیب کرد؛ مانع تازه برای تیم امید ایران اتفاقات جنجالی ملوان و تراکتور؛ تصاویر جدید به کمیته انضباطی رسید قابلیت امنیتی جدید گوگل برای کروم؛ شناسایی هوشمند سایت‌های فیشینگ و مشکوک ضیافت مجلل چارلز سوم برای سلطان عمان (+عکس) / اشاره پادشاه انگلیس به حدیث پیامبر اسلام طلای چهارم را حق شناس گرفت فیلیمومدرسه برای ادامه تحصیل دختران آذربایجان رایگان شد/ فرصت ادامه تحصیل رایگان برای دختران آذربایجانی محروم از حضور در مدرسه فراهم شد بانک مرکزی: فروش ۱۰ هزار دلار ارز با کارت ملی همچنان ادامه دارد حساب ولی بی‌دغدغه
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟