تاریخ:
منوچهر متکی: برخی پهپادهایی که به ایران حمله کردند متعلق به امارات بودند 
درس سی و نهم
10 دقیقه فعالیت فیزیکی سلامت قلب را تضمین میکند
به طور کلی تمام ورزشهایی که در آن تحرک عضلات نقش اصلی را ایفا میکند میتواند مفید باشد و بهتر است فعالیت ورزشی، بیشتر در هنگامی از روز انجام شود که دمای هوا ملایمتر است.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، 10 دقیقه فعالیت فیزیکی سبب تغییرات متابولیکی حداقل برای یک ساعت شده و سلامت قلب را تضمین میکند.
به گزارش مهر، ورزش مرتب به میزان سه روز در هفته و هر بار نیم ساعت به طوری در طی این فعالیت ورزشی، ضربان قلب به حدود 110 تا 125 ضربان در دقیقه مناسب با سن 30 تا 60 سالگی برسد، میتواند حد مناسبی از فعالیت فیزیکی را برای فرد مهیا کند و البته باید از درجات کمتر و ورزشهای ملایمتر شروع و به تدریج بر میزان ورزش دسترسی پیدا کرد.
بنابراین گزارش، ورزشهای سنگین و فشرده نه تنها اثرات مفید بیشتری نسبت به میزان ورزش ذکر شده ندارد، بلکه ممکن است در برخی از موارد عوارض نامطلوبی نیز به بار آورد. و پیادهروی تند (حدود 4 کیلومتر در هر نوبت)، شنا در آب، دوچرخه سواری، دویدن و طناب زدن فعالیتهای ورزشی مورد توصیه است.
این گزارش میافزاید: به طور کلی تمام ورزشهایی که در آن تحرک عضلات نقش اصلی را ایفا میکند میتواند مفید باشد و بهتر است فعالیت ورزشی، بیشتر در هنگامی از روز انجام شود که دمای هوا ملایمتر است.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت، ورزش کردن عکس عمل خوردن است، با ورزش کردن کالریها سوزانده میشود و در حقیقت بدن با سوزاندن کالری میتواند کار کند این کالریها بدن را گرم، قلب را در حال پمپاژ و خون را در حال گردش نگه میدارد.
افراد هرچه بیشتر حرکت کنند، بیشتر کالری میسوزانند در نتیجه بیشتر وزن از دست میدهند بهتر است برای سوزاندن کالری از پله به جای آسانسور استفاده کرده و اگر ماشین دارند کمی دورتر پارک کنند و تا محل کار قدم بزنند. همچنین اگر پشت میز نشین هستند، ورزش کششی انجام داده و چند دقیقهای در طول روز تحرک داشته باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
قابهایی از دلیجان؛ شهر غارهای باستانی و درههای رنگینکمانی دردناکترین بیماری محتمل بهاری!/ چرا در این فصل شیوع بیماری بیشتر است؟/ طب سنتی چه نظری دارد؟ عکس رنگیشده از مهمانان عروسی دختر ناصرالدین شاه چرا کف دریاها پر از کابل های اینترنت است؟ خلیج فارس در چه وضعی است؟ نبردی که دیگر فقط نظامی نیست ادعای مقام اماراتی: سفر نتانیاهو را تکذیب میکنیم واکنش قالیباف به افزایش نرخ بهره اوراق قرضه امریکا ترامپ: چین با خرید ۲۰۰ هواپیمای بوئینگ موافقت کرده پرونده جاسوسی یک اسرائیلی برای ایران سفارت ایران تحریمهای جدید انگلیس را سیاسی و بیاساس خواند فرش قرمز پرستاره «داستانهای موازی» در کن کشف ۲۱۰۰ تن برنج وارداتی احتکارشده در هرمزگان غریبآبادی: امارات به ایران خیانت کرد رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: آمادهایم در تنگه هرمز و سایر میادین، بار دیگر دشمن را شکست بدهیم/ اگر دشمن امنیت ما را خدشهدار کند، امنیتش را سلب میکنیم خروج مرغ زنده از خوزستان ممنوع شد