تاریخ:
زلنسکی: جنگ با ایران هزینههای زندگی در کشورهای مختلف را افزایش میدهد 
درس سی و چهارم
توصيههاي موثر براي پيشگيري از گردن درد
براي حرف زدن با تلفن گردن خود را خم نكنيد و اگر زياد از تلفن استفاده ميكنيد حتما از گوشي هدفون استفاده نماييد.
عوامل متعددي باعث بروز گردن درد ميشوند كه گاهي اين درد منجر به دردهاي مداوم و آزاردهنده در دستها ميشود.
به گزارش ايسنا، معمولترين عواملي كه باعث بروز گردن درد ميشوند شامل التهاب بافتهاي نرم اطراف مفصلهاي مهرهاي، وضعيت نامناسب سروشانهها، تغيير شكل مهره، آرتروز، ديسك، بيماريهاي ناشي از گرفتگيهاي عضلاني و خشكي مفاصل هستند. اما چگونه ميتوانيم از اين عضو مهم و حياتي به خوبي محافظت كرده و از بروز گردن درد تا حد امكان جلوگيري كنيم.
كارشناسان مركز تخصصي مايوكلينيك در مقاله جديدي كه در سايت اين مركز منتشر شده است چندين راهكار مفيد را در پيشگيري از گردن درد توصيه كردهاند.
اين كارشناسان پيش از هر اقدامي تاكيد دارند كه براي پيشگيري از گردن درد توصيه كردهاند. اين كارشناسان پيش از هر اقدامي تاكيد دارند كه براي پيشگيري از گردن درد، سر خود را در مركز ستون فقراتتان نگه داريد. با اين كار نيروي جاذبه زمين به جاي اينكه مخالف با گردن شما فشار وارد كند در راستاي آن و موافق با آن عمل ميكند.
در ادامه اين مقاله ميخوانيم:
- هرگز گردن خود را خم نكنيد بلكه اگر لازم است صندلي خود را كوتاهتر يا ارتفاع ميز خود را بالاتر ببريد تا مجبور نشويد گردن خود را خم كنيد. بسياري از بيماريها و عوارض گردني ناشي از خم كردن گردن به مدت طولاني است. بنابراين ميز كار، صندلي و رايانه خود را متناسب با هم تنظيم كنيد.
- از انجام نرمشها و حركاتي كه مجبور به خم كردن گردن هستيد، پرهيز كنيد
- براي حرف زدن با تلفن گردن خود را خم نكنيد و اگر زياد از تلفن استفاده ميكنيد حتما از گوشي هدفون استفاده نماييد.
- اگر زياد در حالت نشسته كار ميكنيد و مجبور هستيد گردن خود را خم كنيد حتما با يكي از دستانتان از وزن سر و فشار آن روي مهرههاي گردن بكاهيد تا كمتر دچار صدمات گردني شويد.
- اگر مدت طولاني پشت رل مينشينيد يا با رايانه كار ميكنيد هراز گاهي گردن و ستون فقرات خود را به عقب بكشيد تا از كشيدگي گردن خود بكاهيد.
- بين ساعت كار حتما به خود زنگ تفريح بدهيد و مدت كوتاهي استراحت كنيد.
- هنگام مطالعه تا حد امكان كتاب يا روزنامه را بالا نگه داريد.
- از خوابيدن روي شكم خودداري كنيد چون اين وضعيت فشار زيادي را به گردن شما وارد ميسازد. همچنين از بالشتي استفاده كنيد كه گودي گردن را كامل پركند.
- اگر خجالتي هستيد به جاي خم كردن گردن به طور دائمي، نگاه خود را پايين بياوريد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ايسنا، معمولترين عواملي كه باعث بروز گردن درد ميشوند شامل التهاب بافتهاي نرم اطراف مفصلهاي مهرهاي، وضعيت نامناسب سروشانهها، تغيير شكل مهره، آرتروز، ديسك، بيماريهاي ناشي از گرفتگيهاي عضلاني و خشكي مفاصل هستند. اما چگونه ميتوانيم از اين عضو مهم و حياتي به خوبي محافظت كرده و از بروز گردن درد تا حد امكان جلوگيري كنيم.
كارشناسان مركز تخصصي مايوكلينيك در مقاله جديدي كه در سايت اين مركز منتشر شده است چندين راهكار مفيد را در پيشگيري از گردن درد توصيه كردهاند.
اين كارشناسان پيش از هر اقدامي تاكيد دارند كه براي پيشگيري از گردن درد توصيه كردهاند. اين كارشناسان پيش از هر اقدامي تاكيد دارند كه براي پيشگيري از گردن درد، سر خود را در مركز ستون فقراتتان نگه داريد. با اين كار نيروي جاذبه زمين به جاي اينكه مخالف با گردن شما فشار وارد كند در راستاي آن و موافق با آن عمل ميكند.
در ادامه اين مقاله ميخوانيم:
- هرگز گردن خود را خم نكنيد بلكه اگر لازم است صندلي خود را كوتاهتر يا ارتفاع ميز خود را بالاتر ببريد تا مجبور نشويد گردن خود را خم كنيد. بسياري از بيماريها و عوارض گردني ناشي از خم كردن گردن به مدت طولاني است. بنابراين ميز كار، صندلي و رايانه خود را متناسب با هم تنظيم كنيد.
- از انجام نرمشها و حركاتي كه مجبور به خم كردن گردن هستيد، پرهيز كنيد
- براي حرف زدن با تلفن گردن خود را خم نكنيد و اگر زياد از تلفن استفاده ميكنيد حتما از گوشي هدفون استفاده نماييد.
- اگر زياد در حالت نشسته كار ميكنيد و مجبور هستيد گردن خود را خم كنيد حتما با يكي از دستانتان از وزن سر و فشار آن روي مهرههاي گردن بكاهيد تا كمتر دچار صدمات گردني شويد.
- اگر مدت طولاني پشت رل مينشينيد يا با رايانه كار ميكنيد هراز گاهي گردن و ستون فقرات خود را به عقب بكشيد تا از كشيدگي گردن خود بكاهيد.
- بين ساعت كار حتما به خود زنگ تفريح بدهيد و مدت كوتاهي استراحت كنيد.
- هنگام مطالعه تا حد امكان كتاب يا روزنامه را بالا نگه داريد.
- از خوابيدن روي شكم خودداري كنيد چون اين وضعيت فشار زيادي را به گردن شما وارد ميسازد. همچنين از بالشتي استفاده كنيد كه گودي گردن را كامل پركند.
- اگر خجالتي هستيد به جاي خم كردن گردن به طور دائمي، نگاه خود را پايين بياوريد.
لینک کوتاه: کپی لینک
روایت فریدون جیرانی فیلمساز از عملکرد لاریجانی در ارشاد و تلویزیون شکل عجیب نخستین کارواشها در جهان! (عکس) اگر همیشه خسته اید و انرژی ندارید این دلایل را بررسی کنید واردات 2200 قلم کالا با ارز حاصل از صادرات دستگیری ۸ عامل نزاع منجر به قتل در امیدیه ایدهای برای افزایش جمعیت؛ دانشمند چینی میخواهد قاعدگی را به یکبار در هر سه ماه برساند هشدار بانک مرکزی اروپا درباره خطر رکود در صورت تداوم جنگ نتایج «آزمون خدمتگزاران» فردا اعلام میشود فارین افرز: تنگه هرمز سالانه 80 میلیارد دلار درآمد عاید ایران می کند سدهای کشور چقدر آب دارند؟ مرعشی: حوادث دیماه دیگر تکرار نخواهد شد پاکستان: خدمه کشتی توسکا امروز دوشنبه به ایران تحویل داده میشوند نعیم قاسم: در لبنان آتش بس نیست، دشمن همچنان حمله می کند مبلغ وام ضروری به دانشجویان آسیب دیده از جنگ چقدر است؟ دراپ سایت به نقل از مقام ایرانی: ایران هر گونه تلاش برای تغییر شرایط موجود در تنگه هرمز را رد میکند