تغذیه دانش آموزان در ایام امتحانات

بسیاری از دانش آموزان روزهای قبل از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می پردازند و تصور می کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می‌شود در صورتی که با تغذیه صحیح می توان بازده فکری را افزایش داد.

به گزارش مهر، متخصصان تغذیه به دانش آموزان هشدار می دهند که در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.

در عین حال از مصرف شیرینی و تنقلات خودداری کنید ، زیرا این خوراکی‌ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد.

در عین حال بررسی های دانشمندان دانشگاه نیوجرسی نشان می دهد غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در کیفیت خواب در شب امتحان مفید است. در ضمن خوردن یک لیوان شیر نیز به علت اسیدهای آمینه و مواد مفید دیگر بهتر است در چنین مواقعی جایگزین قهوه و نوشابه شود.

در صبح روز امتحان نیز بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ ، نان تست با عسل یا برشتوک استفاده شود.

کارشناسان تغذیه حتی به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی توانند صبحانه مفصل بخورند ، توصیه می کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.

تماشاخانه

دو دقیقه هیجان و ترس که دستور زبان سینما را برای همیشه تغییر داد (تماشا کنید)

دو دقیقه هیجان و ترس که دستور زبان سینما را برای همیشه تغییر داد (تماشا کنید)

فیلم های دیگر