7 ماده ای كه بدون آن نمي‌توان زنده ماند

 ايسنا: پزشكان مصرف اين هفت ماده خوراكي را براي داشتن بدني سالم و وزني متناسب توصيه مي‌كنند.

 مصرف مرتب اين هفت ماده خوراكي به داشتن يك رژيم غذايي مناسب كمك مي‌كند.

1- ماهي: ماهي به دليل داشتن چربي امگا 3 كمك مي‌كند تا فرد قلبي سالم داشته و از وزني مناسب برخوردار باشند.

2- كلم بروكلي: متخصصان علم تغذيه فوايد اين گياه خوراكي را بسيار اعلام كرده‌اند. مصرف اين سبزي به صورت پخته همراه با سالاد مي‌تواند طعم دلچسبي به آن دهد. هم‌چنين مصرف اين سبزي باعث آب‌ شدن چربي مي‌شود.

3- تخم‌مرغ: مصرف اين ماده پروتئيني يك غذاي مناسب براي وعده صبحانه است و با خوردن آن نياز به مصرف ميان وعده نداريد.

4-اسفناج: اين ماده‌ گياهي به دليل داشتن كلسيم و مننزيم براي سلامتي بدن بسيار مفيد است. مصرف اين گياه چه به صورت پخته و چه به صورت خام خاصيت خود را به بدن خواهد رساند.

5- انواع مغز‌ها: مصرف انواع مغزها به عنوان يك ميان وعده غذايي به رفع گرسنگي مي‌كنند و حاوي چربي‌هاي مفيد و پروتئين است.

6- گوجه‌فرنگي: اين ماده‌ خوراكي به دليل داشتن ليكوپن مي‌تواند يك ضد سرطان مناسب باشد. همچنين اين اين ماده خوراكي سرشار از ويتامين A و K است كه به كنترل فشارخون كمك مي‌كند.

7- شكلات تلخ: مصرف شكلات تلخ براي سلامتي قلب و كبد مناسب است و مي‌تواند تمايل افراد را از مصرف دسر‌هاي ناسالم كم كند.