منابع غذايي مهم براي سلامت مو

برخي از مواد غذايي تاثير مهم و بيشتري در سلامت موها دارند. براي مثال پروتئين، اساس و پايه نياز بافت هاي بدن مانند مو، ناخن و پوست است و درمواد غذايي مثل مرغ و ماهي و گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنيات و حبوبات به وفور يافت مي شود. اين ماده حياتي در مواد نشاسته اي مثل نان، برنج، ماكاروني و حتي سبزي ها نيز به ميزان كمي موجود است.

اكثر مردها و بسياري از زنان با بالا رفتن سن دچار ريزش مو مي شوند.

كارشناسان كتابخانه ملي پزشكي آمريكا مي گويند؛ علل ريزش مو مي تواند به افزايش سن، عوامل وراثتي و يا تغييرات هورموني مربوط باشد. البته ريزش ناگهاني موها اغلب ناشي از عوامل مختلفي شامل استرس جسمي يا احساسي است.

براساس گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، اين كارشناسان فهرستي از فاكتورهايي را منتشر كرده اند كه عوامل موثر در ريزش مو هستند. اين عوامل عبارتند از:

- ابتلا به يك عفونت جدي يا تب شديد
- زايمان
-تجربه يك جراحي مهم و يا ابتلا به بيماري هاي جدي يا ناگهاني كه موجب از دست رفتن خون زياد مي شود.
- قرارگرفتن درمعرض استرس شديد احساسي
-يك رژيم غذايي نامناسب به ويژه اگر حاوي پروتئين اندك باشد.
-مصرف داروهاي خاص مانند داروهاي ضد افسردگي يا برخي از داروهاي قلب و قرص هاي ضد بارداري و يا مسكن هاي گروه NSAIDS

بنابراين گزارش، شير و لبنيات هم منابع غني از كلسيم، منيزيم و پروتئين هستند.

همچنين مصرف ويتامين هاي گروه B يكي از راه هاي درمان ريزش مو است. منابع غذايي غني از اين ويتامين شامل جگر، موز، مغز آفتابگردان، ماهي، مرغ، جوانه گندم، آلوي خشك و غلات سبوس دار هستند.

آنتي اكسيدان ها نيز در حفظ سلامت موها بسيار موثر هستند كه بيشتر در سيب زميني شيرين، هويج، اسفناج پخته، كدو، روي و سلنيوم يافت مي شوند. بيشتر ميوه ها و سبزي ها منابع غني از آنتي اكسيدان ها هستند.

آنتي اكسيدان ها مولكول هايي هستند كه اثر مخرب راديكال هاي آزاد را در بدن خنثي مي كنند و همچنين موجب ساخته شدن تارهاي جديد مو استحكام آن ها مي شوند.

علاوه بر اين ها، اسيدهاي چرب امگا-3و امگا-6 نقش مهمي درحفظ سلامت مو و جلوگيري از خشكي، شكستگي، خارش و شوره سر و درنهايت پيشگيري از ريزش مو دارند.

منبع: کیهان