تاریخ:
تصاویر جالب بهنوش طباطبایی در حال بازی با مرغان دریایی در ساحل دریا 
درس صد و سیزده
ورزشکاران حرفه ای به آب بیشتری نیاز دارند
یک ورزشکار حرفه ای در طی مسابقه یا تمرین حدود یک چهارم لیتر در ساعت عرق می ریزد و اگر با نوشیدن مایعات کافی آن را جبران نکند دچار کم آبی می گردد که این امر باعث می گردد که کم آبی بر عملکرد ورزشکاران تاثیر منفی داشته باشد.
ورزشکاران حرفه ای باید از نهایت توانایی های خود در انجام حرکات ورزشی استفاده کنند و همین امر آنها را نسبت به دهیدراتاسیون آسیب پذیرتر می سازد . کم آبی تاثیر منفی بر عملکرد ورزشکاران دارد، حتی زمانی که دهیدراتاسیون جدی نباشد (مانند از دست دادن 2% از وزن بدن در طی عرق ریزی ). مطالعات بسیاری تاکنون در زمینه دهیدراتاسیون در ورزش های صحرایی انجام شده است ولی اطلاعات کافی در زمینه ورزشهای دیگر در دست نبوده است .
در مطالعه ای که اخیرا در European Journal of Sport Science چاپ شده است مقدار دفع مایعات و نمک در طی بسکتبال ، هندبال و فوتبال حرفه ای اندازه گیری شد. برای اینگونه ورزشکاران تعریق زیاد یک مشکل مهم است . بازیکنان فوتبال تقریبا 1.8 لیتر از مایعات بدن را در طی یک ساعت تعریق از دست می دهند .
محققان درجه دهیدراتاسیون را از روز قبل از شروع تمرینات مورد بررسی قرار دادند و تحقیق کردند که چگونه ورزشکاران مایعات از دست رفته بدن را از طریق مصرف نوشیدنیها جبران می کنند . در مطالعه ای که بر روی 43 ورزشکار انجام شد ، 63 % از مایعاتی که با عرق کردن از دست رفته بود با نوشیدن آب دوباره جبران شد و درجه دهیدراتاسیون آنها به کمتراز 2% رسید .
بنابر اطلاعاتی که از تست گراویتی
ادرار به دست آمده ، 91% از ورزشکاران دوره تمرین خود را در حالت دهیدراته شروع می
کنند و مقدار کل سدیم دفعی به صورت میانگین 1.3گرم در هر فرد محاسبه شده است.
یک ورزشکار حرفه ای در طی مسابقه یا تمرین حدود یک چهارم لیتر در ساعت عرق می ریزد و اگر با نوشیدن مایعات کافی آن را جبران نکند دچار کم آبی می گردد که این امر باعث می گردد که کم آبی بر عملکرد ورزشکاران تاثیر منفی داشته باشد.
نکته عملی: به طور
طبیعی همه ورزشکاران دوست دارند که بهترین عملکرد را در هنگام تمرین و مسابقه داشته
باشند. خیلی از اوقات ورزشکاران فقط به فکر دریافت مواد مقوی در بهبود عملکر خود
هستند.
باید بدانیم که دریافت و جبران مایعات و سدیم بعد از تمرینات ورزشی نیز بسیار حائز اهمیت است چرا که نوشیدن و بازگشت آب به بدن از دهیدراتاسیون خطرناک و تاثیرات منفی آن بر عملکرد ورزشکار جلوگیری می کند .
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس کمیسیون امنیت ملی: دموکرات یا جمهوری‌خواه، برای ما فرقی نمی‌کند تحریم‌های جدید آمریکا علیه ایران رهبر دموکرات‌های آمریکا: فوری‌ترین هدف ما خاتمه جنگ علیه ایران است ترامپ: شکست جمهوری خواهان را ضربه‌ای به خودم نمی‌دانم ترامپ: ایران هرگز به سلاح هسته‌ای دست پیدا نخواهد کرد تصادف پژو و وانت مزدا در رفسنجان یک کشته و یک مصدوم برجا گذاشت فریب برچسب «بدون افزودنی» در سوسیس و کالباس؛ هشدار مهم استاندارد باران پس از هفت ماه خشکی به زابل رسید؛ ثبت بارش در ۱۳ ایستگاه هواشناسی چهار دلیل شکست جمهوری‌خواهان از زبان ونس معافیت واردات بنزین ویژه از سهم دولت در مالیات بر ارزش افزوده ۱۴۰۵ محسن رضایی: هرکسی با ایران دربیفتد تاوان آن را خواهد داد فهرست پاسخ‌های منفی افسوس تو رو خواستن دیگه دیره/ خشایار اعتمادی(+صدا) پرسپولیس از مدیرعامل استقلال خوزستان شکایت کرد؛ پرونده به دادسرا رسید ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «خشایار اعتمادی» (همین الان بشنوید)