راه هاي غلبه بر افسردگي

جام جم آنلاين: وقتي حال و حوصله نداريد و نمي‌خواهيد با كسي حرف بزنيد، هيچ چيز بدتر از اين نيست كه يكي از دوستان يا آشنايان به شما بگويد: «لبخند بزنيد و فكر كنيد هيچ مشكلي نداريد، بعد هم از خلوت خودتان بيرون بياييد و سعي كنيد در جمع باشيد!»

اگر شما هم از شنيدن اين جملات ناراحت مي‌شويد و نمي‌توانيد آنها را تحمل كنيد، بايد بدانيد پژوهشگران هم همين نظر را دارند؛ آنها مي‌گويند افرادي كه در كارهاي جسورانه و پرانرژي ـ مانند حضور يافتن در يك گفت‌وگوي گروهي ‌‌ـ‌ شركت مي‌كنند، شادتر و سرحال‌تر از كساني هستند كه در خلوت خودشان زندگي مي‌كنند.

به عبارت ديگر، اگر حوصله نداريد و ناراحت هستيد، با كمي سعي و تلاش مي‌توانيد اخمتان را باز كنيد و ابروهاي در هم فرو رفته را به لبخندي زيبا تبديل كنيد.

براي اين‌كه هر چه زودتر حالتان بهتر شود و هيچ وقت افسردگي و غصه را تجربه نكنيد، بد نيست اين شيوه‌ها را هم امتحان كنيد:

هر روز چند كار خوب انجام دهيد؛ كوچك يا بزرگ بودن كارتان مهم نيست و فقط همين كه براي كسي كاري كنيد، كافي است؛ اين كار مي‌تواند به كوچكي باز كردن در پاركينگ براي يك همسايه يا راه دادن به يك ماشين در ترافيك خيابان باشد.

هفته‌اي يك بار درباره آنچه داريد و نعمت‌هايي كه اطرافتان وجود دارد، فكر كنيد و همه آنچه را كه براي داشتن آنها خوشحال هستيد، در ذهنتان مرور نماييد؛ سلامتي، شادي، آرامش، خانواده خوب، دارايي‌ها و...

هر هفته سعي كنيد زندگي آينده خود را در ذهنتان تجسم كنيد؛ البته در اين تجسم بايد از اين‌كه همه چيز خوب و عالي پيش رفته است، از خداوند سپاسگزار باشيد.

مطمئن باشيد تجسم آينده‌اي رضايت‌بخش و شاد مي‌تواند به شما كمك كند در زمان حال هم مثبت‌انديش و خوشحال‌تر زندگي كنيد.