چند توصيه مفيد براي رهايي از اضطراب زنگ تلفن همراه

اگر شما هم بدون اينكه موبايل‌تان زنگ بخورد، دچار توهم شنيدن صداي زنگ تلفن يا احساس كاذب ويبره آن مي‌شويد، در صورت تكرار اين توهم، احتمالا به اضطراب ناشي از زنگ موبايل يا «سندرم توهم زنگ تلفن» مبتلا شده‌ايد كه آن را به اصطلاح «رينگزايتي» نيز مي‌نامند.

به گزارش ايسنا، به نقل از تورنتو نيوز، در اين مقاله توصيه شده است كه براي رهايي از اين اضطراب و نگراني كاذب دستورالعمل‌هاي زير را بكار بگيريد:

- چند ساعت در روز گوشي خود را دور از دسترس‌‌تان قرار دهيد و از آن فاصله بگيريد.

- مديتيشن و تنفس‌هاي آرامش‌بخش را انجام دهيد تا اكسيژن كافي به مغزتان برسد.

- در ساعات شب تلفن خود را چك نكنيد و هنگام خواب آن را كنار خود قرار ندهيد. مغز شما براي اينكه بتواند خود را مجددا شارژ كند، بايد در حالت تخليه اطلاعات قرار بگيرد و استراحت شبانه بهترين زمان براي اين كار است.

- نوشيدن مايعات زياد و مصرف غذاهاي سالم در كاهش رينگزايتي نيز تاثيرگذار است.

- از دست دادن وعده‌هاي غذايي در زمان مشخص به تشديد اين اضطراب كمك مي‌كند.

- وحشت نكنيد اگر به اين سندرم مبتلا شده‌ايد، مطمئن باشيد كه با تمرينات فوق مي‌توانيد به آن غلبه كنيد و به حالت عادي بازگرديد.

مولفه‌های یک خواب خوب برای کودک

تماشاخانه

«نبرد آوسترلیتز» حیله بزرگ ناپلئون که یک سپاه را روی دریاچه غرق کرد

ایران من ؛ از دل تاریخی کهن تا حال ایران امروز ما

فیلم های دیگر