شیوع بیماری‌های تنفسی مزمن در فصل پاییز زیاد می‌شود؛ همچنین بروز آسم به خصوص آسم حساسیتی (آلرژیک) و آسم خشک افزایش می‌یابد؛ شایع‌ترین علامت آسم آلرژیک، سختی نفس کشیدن است؛ برای حفظ سلامتی بدن باید سیستم ایمنی و مقاومت بدن را تقویت کنید.

با شروع فصل پاییز یک سری تغییرات در طبیعت رخ می‌دهد و بدن ما سعی می‌کند با سرمای هوا و کاهش طول مدت روز تطابق پیدا کند.

به گزارش تبیان، سرماخوردگی و آنفلوانزا در فصل پاییز شایع می‌شود که به دلیل کاهش رطوبت هوا و تماس بیشتر با میکروب‌های بیماری‌زا در محیط‌های بسته است؛ اگر چه این بیماری‌ها خطرناک نیستند، ولی باعث ناراحتی افراد می‌شوند.

خشکی هوا در فصول سرد سال یعنی پاییز و زمستان، با خشک کردن راه‌های تنفسی در بینی باعث می‌شود ویروس‌ها و باکترهای بیشتری وارد بدن ما شوند و در نتیجه میزان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا زیاد می‌شود.

در هر صورت، تغییرات ناگهانی دمای هوا، فشار زیادی را به سیستم ایمنی بدن وارد می کند و مدتی طول می‌کشد تا بدن نسبت به آنها عادت کند.

برخی از بیماری‌هایی که با تغییرات ناگهانی دما، رطوبت و فشار هوا در فصل پاییز شایع می‌شوند، عبارتند از:

1- سرماخوردگی و آنفلوانزا

بارش باران، ورزش باد تند و کاهش رطوبت هوا همگی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند و ابتلا به سرماخوردگی را آسان‌تر می‌کنند؛ البته سرماخوردگی فصل پاییز به شدت سرماخوردگی فصل زمستان نیست، ولی باید برای جلوگیری از خطرات عفونت ویروسی، سریعاً به پزشک مراجعه کرد و آن را درمان کرد؛ شستن صورت و بینی با آب خنک نیز برای جلوگیری از ابتلای به سرماخوردگی مفید است.

2- آسم و بیماری‌های آلرژی

3- زخم معده و اثنی عشر (زخم پتپیک)

یکی دیگر از بیماری‌هایی که در این فصل سال شایع می‌شود، زخم‌های گوارشی هستند که دلایل متعددی دارند مانند کشیدن سیگار، مصرف نوشیدنی‌های الکلی، استرس و فشار روحی، عادات غذایی غلط، بیماری‌های مزمن، عوامل ژنتیکی، عفونت باکتریایی توسط هلیکوباکترپیلوری.

علائم شایع زخم‌های گوارشی هم عبارتند از تغییر اشتها، درد معده یا شکم و استفراغ کردن؛ درد ناشی از زخم معده معمولاً بلافاصله بعد از خوردن غذا بروز می‌کند و درد ناشی از زخم اثنی‌عشر (دوازدهه یا دئودونوم) معمولاً چند ساعت بعد از خوردن غذا (یعنی در حال گرسنگی) بروز می‌کند.

در هر صورت اگر بعد از خوردن غذا دچار دل درد و حالت تهوع شدید، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ بهترین راه برای جلوگیری از بروز چنین مشکلی این است که تحت نظر متخصص تغذیه، رژیم غذایی مناسبی داشته باشید؛ مثلاً بهترین میوه‌ها برای این بیماری موز و سیب پخته است.

4- نارسایی قلبی

نارسایی قلبی، یک تهدید جدی برای بیماران قلبی در فصل پاییز است؛ بدن برای تطابق با تغییرات فصلی تلاش زیادی می‌کند که این مسئله می‌تواند کار سیستم قلبی و تنفسی را افزایش دهد و مشکلات جدی ایجاد کند.

لذا برای جلوگیری از بروز این مشکل باید داروهای تجویز شده توسط پزشک را سر موقع مصرف کنید؛ حدود 30 تا 40 دقیقه در هوای آزاد باشید و هر روز پیاده روی کنید؛ در شرایط اضطراری مثل سکته هم فوراً به اوژانس زنگ بزنید.

5- بیماری‌های روماتیسمی

بیماری‌های روماتیسمی مثل آرتریت نیز در فصل پاییز شایع می‌شوند که در اثر افزایش حساسیت و درد مفاصل نسبت به سرمای هواست.

حمام کردن با آب گرم، انجام طب سوزنی، استفاده از پمادهای ضد التهاب و ضد درد و پرهیز از پیاده روی در هوای سرد یا بارانی باعث جلوگیری از بروز علائم این بیماری می‌شود.

اگر درد مفاصل در فصول سرد سال بیشتر شد، مصرف مکمل ویتامین‌های گروه ب و کلسیم باعث بهبود تغذیه ریشه اعصاب و غضروف بین مفاصل می‌شود.

لباس گرمتری بپوشید (خصوصاً در قسمت مفاصل) و ورزش کنید؛ انجام چند ورزش ساده می‌تواند حرکت مفصل و کارآیی عضلات را حفظ کند؛ البته باید در یک اتاق گرم ورزش کنید؛ همچنین انجام حرکات ورزشی نباید باعث ایجاد درد در مفاصل شود.

6- چاقی

چاقی نیز یکی از مشکلات جدی افراد در فصل پاییز است؛ بدن انسان با نزدیک شدن به فصل سرما شروع به ذخیره چربی در بدن می‌کند، در نتیجه چاقی به راحتی ایجاد می‌شود؛ اما چربی انباشته شده در بدن فقط شکل ظاهری بدن (هیکل) را تغییر نمی‌دهد، بلکه باعث ایجاد بیماری‌های مختلفی مانند فشار خون بالا و تصلب شرایین می‌شود.

بنابراین باید وزن طبیعی بدن را حفظ کرد، به مقدار کافی استراحت کرد و مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها را برای استراحت روده‌ها افزایش داد؛ برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز باید تحت نظر پزشک از مکمل‌های ویتامینی، مثل قرص ویتامین C استفاده کرد؛ به طور منظم ورزش و پیاده روی کرد تا از چاقی جلوگیری شود.

7- ناراحتی‌های پاییزی در مردان

برخی بیماری‌ها در فصل پاییز بین آقایان شایع می‌شوند، لذا برای پیشگیری از بروز آنها مردان باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشند؛ مثلاً بیماری‌های مربوط به پروستات و عملکرد نامناسب فعالیت جنسی، در بین مردان زیاد می‌شود.

*نکات لازم برای حفظ سلامتی در فصل پاییز

آرامش خود را حفظ کنید

برخی مشکلات روحی و افسردگی در فصل پاییز زیاد می‌شوند؛ برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی، افکار ناراحت کننده و غمناک را از سرتان بیرون کنید، به مقدار کافی بخوابید، یک دم کرده گیاهی آرامبخش مثل دم کرده گل گاوزبان موقع عصر بنوشید و حمام کنید؛ همچنین غذاهای طبیعی و سالم را برای محافظت از سیستم عصبی خود مصرف کنید.

مواد غذایی تند، شور و دودی مثل گوشت دودی را خیلی مصرف نکنید؛ آب میوه طبیعی بنوشید و ورزش را فراموش نکنید؛ نوشیدن جوشانده ریشه جعفری نیز خیلی مفید است.

به طور منظم ورزش کنید

سلامتی تان را نادیده نگیرید

چشم پوشی و عدم درمان ناراحتی‌های کوچک می‌تواند منجر به بروز مشکلات جدی در سلامتی شما شود؛ لذا آنها را نادیده نگیرید.

اگر دچار تپش قلب یا لرزش بدن هستید یا دردی در ناحیه شکم خود دارید یا دچار تنگی نفس می‌شوید، به پزشک مراجعه کنید، زیرا این مشکلات می‌توانند علامت یک بیماری جدی باشند.

کانال عصر ایران در تلگرام

تماشاخانه