تاریخ:
کلکل داغ فتحاللهزاده و قیاسی بر سر استقلال و پرسپولیس 
درس هشتاد و هشت
راههای کاهش «اضطراب» دانشآموزان در فصل امتحانات
دانشآموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامینهای B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
به گفته معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش، توجه به خواب، استراحت و تفریح دانشآموزان از جمله مولفههای کاهش اضطراب در امتحانات است.
محمد چینیان در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به راهکارهای کاهش اضطراب دانشآموزان در امتحانات گفت: همزمان با آغاز فصل امتحانات بسیاری از دانش آموزان با احساس ناخوشایندی مواجه میشوند که با نشانههایی همچون تنش، وحشت و دلهره همراه است. این حالت در برخی از افراد با لرزش صدا، تعریق، تپش قلب، کوتاهی نفس، لکنت زبان و خشکی دهان نیز شروع و در برخی مواقع نیز باعث حالت تهوع و کاهش سیستم دفاعی بدن میشود.
وی افزود: این علائم از نشانههای اضطراب در برخی دانشآموزان است؛ به طوری که وقتی آنها با مسئله امتحان مواجه میشوند گذراندن این دوره برای عدهای از آنها حالت بحرانی مییابد که گاهی این حالت در کل خانواده شکل میگیرد.
چینیان با اشاره به نقش خانوادهها در کاهش اضطراب در امتحانات اظهار کرد: خانوادهها باید در ایام تحصیل به ویژه فصل امتحانات شرایط فیزیکی و عاطفی مناسبی را برای فرزندان خود فراهم کنند. همچنین باید توان یادگیری و پیشرفت متناسب با توان فرزندان خود را مدنظر داشته باشند.
معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش توجه به خواب، استراحت و تفریح دانشآموزان را از مولفههای کاهش اضطراب در امتحانات برشمرد و گفت: برنامه ساعت خواب و بیداری باید متناسب با کار و تلاش دانش آموزان تنظیم شود و والدین استراحت و تفریح را در حد لازم برای فرزندان خود برنامهریزی کنند.
وی همچنین با اشاره به نقش مهم تغذیه در فصل امتحانات نیز یادآور شد: دانشآموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامینهای B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.
چینیان همچنین برای کاهش اضطراب ناشی از امتحانات به دانش آموزان توصیه کرد، در شبهای امتحان از رفت و آمد به مهمانیها خودداری کرده و برای مطالعه خود روش مناسبی را انتخاب کنند.
وی گفت: حضور به موقع در جلسات امتحان و همچنین به همراه داشتن وسایل مورد نیاز نیز از مواردی است که به کاهش آسیبهای ناشی از امتحان کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ماجرای کامل مرگ نیلوفر مجاور در اشنویه آذربایجان غربی شوک تازه به بازار سوخت آمریکا/قیمت گازوئیل رکورد تاریخی زد رأی دادگاه یک سال بعد از قتل یک پدر به دست ۶ دختر نوجوان در نازیآباد تهران/ احراز قتل عمد، بدون حکم قصاص برای متهم نوجوان مرسدس بنز 560 SEC C126 ؛ مشخصات یک کوپه کلاسیک اصیل (+عکس) وقتی وزن کم میکنیم، چربیها چگونه از بدن خارج میشوند؟ آستون مارتین والهالا با ترکیب رنگی متفاوت؛ وقتی ابرخودرو حالوهوای جوکر میگیرد (+عکس) پیشبینی وضعیت جوی پنج روز آینده/ منتظر باران باشید از حساب طلافروش تا دوربینهای مداربسته؛ جزئیات ردیابی دختر ۱۵ سالهای که ناپدید شد امروز با بیدل دهلوی: ما بیخبرانْ، قافلهٔ دشتِ خیالیم سرقت میلیاردی داماد از خانه مادرزن با همدستی همسرش کلیسای رستاخیز ؛ سازه ای مشهور در هلند (+عکس) کشف «مغز کوچکِ» قلب! پروانه ببرنما با ترکیب رنگی خیرهکننده (+عکس) اعلام اسامی محصولات بهداشتی و مصرفی غیرمجاز اقامتگاه مدرنیستی شوروی در ساحل دریاچه سوان (+عکس)