درمان افسردگي بدون دارو

افسردگي يک بيماري روحي است که با علائمي مانند احساس تنهايي، بدبيني، اندوه و مشکلات خواب همراه است .  

به گزارش برنا ، محققان اعلام کرده اند،از مهمترين علائم افسردگي مى‏توان به اختلالات خواب چه به صورت بى خوابى و چه پرخوابى اشاره نمود که علايم اين بيماران در هنگام صبح تشديد مى‏شود.

به طور متوسط 20 - 15 دقيقه طول مى‏كشد تا يك فرد معمولى به خواب رود. سپس در عرض 45 دقيقه وارد مراحل 3 و 4 خواب شده كه اين مراحل عميق ترين مراحل خواب‏اند. حدود 45 دقيقه پس از مرحله ‏4 است كه نخستين دوره حركات سريع چشم (REM) فرا مى‏رسد.

پس قسمت اعظم خواب REM در ساعات نزديك صبح به وقوع مى‏پيوندد. و از آنجا که يكى از مشكلات مهم بيماران افسرده، افزايش يافتن طول خواب REM و خواب ديدن زياد است، از اين جهت ‏يك مبناى مهم در توليد داروهاى ضد افسردگى ايجاد داروهايى است كه كاهش دهنده مرحله REM خواب باشند.

علاوه بر اين يك روش درمانى جديد براى بيماران افسرده، بيدار نگه داشتن آن‏ها براى كاهش ميزان REM است، . از اين جهت ‏بيدارى صبحگاهى مى‏تواند يك عامل مهم بدون عارضه در پيشگيرى از افسردگى مطرح باشد كه بر تمام روش‌هاى درمانى دارويى و غير دارويى ارجح است، چرا كه پيشگيرى بر درمان مقدم است .

طرز تهیه کیک مرغ مجلسی؛ خوشمزه و متفاوت

تماشاخانه

موتورسیکلت هست، زن موتورسوار هست؛ پس چه چیزی کم است؟

خلبانان ایرانی در اسارت / ببینید روایت‌ها چه می‌گویند؟

فیلم های دیگر