تاریخ:
خلاصه بازی کرواسی - انگلیس 
درس نود و نه
چرت روزانه به خواب شبانه کمک می‌کند
این پزشک متخصص معتقد است که یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن؛ بدخوابی است. خیلی از ما شب‌ها ساعت 3 یا چهار صبح بیدار می‌شویم و هر چه سعی می‌کنیم که مجددا بخوابیم نمی‌توانیم.
تصور عمومی این است که خوب خوابیدن یعنی هر شب مدت 8 ساعت را در خواب گذراندن اما پژوهشگران می‌گویند این تصور پزشکان خیلی صحیح نیست.
به گزارش ایسنا، پروفسور جیم هارنه، متخصص مرکز مطالعات خواب دانشگاه لابورگ در این خصوص می‌گوید: این تصور غلط است که به همه انسانها بگوییم 8 ساعت خواب در شبانه‌روز برای شما مفید است.وی ادامه می‌دهد برای بعضی آدمها این موضوع نه تنها مفید نیست بلکه می‌تواند باعث خستگی بیشتر نیز شود؛ واقعیت این است که الگوی مناسب برای هر فردی با افراد دیگر متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که چرت‌های کوتاه روزانه بسیار مفید است، مثلا یک چرت کوتاه 4 یا 5 تا حداکثر 15 دقیقه‌ای، می‌تواند به اندازه یک ساعت خواب شبانه مفید باشد.
هارنه درخصوص چرت می‌گوید: صدها سال قبل چرت روزانه بخشی از فرهنگ مردم بوده است که اینگونه آنها سلامت روحی و جسمی بیشتری داشته‌اند. البته گاهی چرت‌زدن‌هایشان تا دو ساعت نیز طول می‌کشیده، سپس سر کار خود می‌رفتند و شب هنگام به خانه بر می‌گشتند و پس از شام حدود نیمه شب می‌خوابیدند، پس از طی سه یا چهار ساعت خواب بیدار می‌شدند، عبادت می‌کردند، اجاق را آماده می‌کردند و سپس حدود یک یا دو ساعت دیگر می‌خوابیدند.
وی می‌افزاید: در مجموع خواب روزانه آنها بین 7 تا 8 ساعت بود و کیفیت زندگی آنها هم بسیار عالی بود، به طور معمول با این شیوه خوابیدن احساس خستگی و خواب‌آلودگی نداشتند. بنابراین همین مساله خلاف نظر برخی پزشکان را در خصوص فایده نداشتن خواب روزانه ثابت می‌کند.
این پزشک متخصص معتقد است که یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن؛ بدخوابی است. خیلی از ما شب‌ها ساعت 3 یا چهار صبح بیدار می‌شویم و هر چه سعی می‌کنیم که مجددا بخوابیم نمی‌توانیم. این موضوع باعث ناراحتی و افسردگی و ایجاد اضطراب زیادی در وجود ما می‌شود که همین اضطراب و ناراحتی منشاء ورود برخی بیماری‌ها یا تشدید بعضی از مشکلات است.
هارنه توصیه می‌کند که بهترین کار در این مواقع سعی در ایجاد آرامش درونی و انجام فعالیتی مانند کتاب خواندن است تا خواب دوباره در وجود فرد ایجاد شود.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ایسنا، پروفسور جیم هارنه، متخصص مرکز مطالعات خواب دانشگاه لابورگ در این خصوص می‌گوید: این تصور غلط است که به همه انسانها بگوییم 8 ساعت خواب در شبانه‌روز برای شما مفید است.وی ادامه می‌دهد برای بعضی آدمها این موضوع نه تنها مفید نیست بلکه می‌تواند باعث خستگی بیشتر نیز شود؛ واقعیت این است که الگوی مناسب برای هر فردی با افراد دیگر متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که چرت‌های کوتاه روزانه بسیار مفید است، مثلا یک چرت کوتاه 4 یا 5 تا حداکثر 15 دقیقه‌ای، می‌تواند به اندازه یک ساعت خواب شبانه مفید باشد.
هارنه درخصوص چرت می‌گوید: صدها سال قبل چرت روزانه بخشی از فرهنگ مردم بوده است که اینگونه آنها سلامت روحی و جسمی بیشتری داشته‌اند. البته گاهی چرت‌زدن‌هایشان تا دو ساعت نیز طول می‌کشیده، سپس سر کار خود می‌رفتند و شب هنگام به خانه بر می‌گشتند و پس از شام حدود نیمه شب می‌خوابیدند، پس از طی سه یا چهار ساعت خواب بیدار می‌شدند، عبادت می‌کردند، اجاق را آماده می‌کردند و سپس حدود یک یا دو ساعت دیگر می‌خوابیدند.
وی می‌افزاید: در مجموع خواب روزانه آنها بین 7 تا 8 ساعت بود و کیفیت زندگی آنها هم بسیار عالی بود، به طور معمول با این شیوه خوابیدن احساس خستگی و خواب‌آلودگی نداشتند. بنابراین همین مساله خلاف نظر برخی پزشکان را در خصوص فایده نداشتن خواب روزانه ثابت می‌کند.
این پزشک متخصص معتقد است که یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن؛ بدخوابی است. خیلی از ما شب‌ها ساعت 3 یا چهار صبح بیدار می‌شویم و هر چه سعی می‌کنیم که مجددا بخوابیم نمی‌توانیم. این موضوع باعث ناراحتی و افسردگی و ایجاد اضطراب زیادی در وجود ما می‌شود که همین اضطراب و ناراحتی منشاء ورود برخی بیماری‌ها یا تشدید بعضی از مشکلات است.
هارنه توصیه می‌کند که بهترین کار در این مواقع سعی در ایجاد آرامش درونی و انجام فعالیتی مانند کتاب خواندن است تا خواب دوباره در وجود فرد ایجاد شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا فلش مموری کند می‌شود؟ روش افزایش سرعت فلش و بازگرداندن عملکرد اولیه دیزل استار؛ خودروی جالبی که یک روزنامه نگار آلمانی ساخت! تقویم روز فرانسیس کره؛ معماری که آینده آفریقا را از دل جوامع محلی می سازد (+تصاویر) فرود نسل جدید اف ۱۶ در تایوان / بلاک ۷۰ چیست؟ گرفتگی گوش بدون سرماخوردگی؛ علت چیست؟ چرا بدن ناگهان شیرینی می‌خواهد؟ تصویری از «میرزا مهدی، فرمانده لشکر لاریجان» در دوران ناصرالدین شاه پژوهش جدید: فشار خون بالا می‌تواند آرتروز را تشدید کند معماری بقا در اقیانوس: چرا همه‌ی خانه‌های برمودا سقف سفید و پلکانی دارند؟(+عکس) ۱۰ کشوری که جمعیت فوق‌ثروتمندها طی ۵ سال آینده بیشترین افزایش را خواهد داشت (+اینفوگرافیک) ادعای وزیر دفاع انگلیس: ایران تهدیدی برای ما و متحدانمان است بیانیه وزرات امور خارجه درباره خروج نیروهای آمریکایی از عراق پزشکیان: دولت برای مدیریت شرایط ویژه آرایش جدید گرفته است راز نوبل ادبیات ؛ چرا مدعیان هر سال غافلگیر می‌شوند؟