تاریخ:
لحظۀ پاسخ قدرتمندانۀ نیروی دریایی سپاه به نقض آتشبس توسط ناوشکنهای آمریکایی 
درس سی و ششم
چرت روزانه به خواب شبانه کمک میکند
این پزشک متخصص معتقد است که یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن؛ بدخوابی است. خیلی از ما شبها ساعت 3 یا چهار صبح بیدار میشویم و هر چه سعی میکنیم که مجددا بخوابیم نمیتوانیم.
تصور عمومی این است که خوب خوابیدن یعنی هر شب مدت 8 ساعت را در خواب گذراندن اما پژوهشگران میگویند این تصور پزشکان خیلی صحیح نیست.
به گزارش ایسنا، پروفسور جیم هارنه، متخصص مرکز مطالعات خواب دانشگاه لابورگ در این خصوص میگوید: این تصور غلط است که به همه انسانها بگوییم 8 ساعت خواب در شبانهروز برای شما مفید است.وی ادامه میدهد برای بعضی آدمها این موضوع نه تنها مفید نیست بلکه میتواند باعث خستگی بیشتر نیز شود؛ واقعیت این است که الگوی مناسب برای هر فردی با افراد دیگر متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که چرتهای کوتاه روزانه بسیار مفید است، مثلا یک چرت کوتاه 4 یا 5 تا حداکثر 15 دقیقهای، میتواند به اندازه یک ساعت خواب شبانه مفید باشد.
هارنه درخصوص چرت میگوید: صدها سال قبل چرت روزانه بخشی از فرهنگ مردم بوده است که اینگونه آنها سلامت روحی و جسمی بیشتری داشتهاند. البته گاهی چرتزدنهایشان تا دو ساعت نیز طول میکشیده، سپس سر کار خود میرفتند و شب هنگام به خانه بر میگشتند و پس از شام حدود نیمه شب میخوابیدند، پس از طی سه یا چهار ساعت خواب بیدار میشدند، عبادت میکردند، اجاق را آماده میکردند و سپس حدود یک یا دو ساعت دیگر میخوابیدند.
وی میافزاید: در مجموع خواب روزانه آنها بین 7 تا 8 ساعت بود و کیفیت زندگی آنها هم بسیار عالی بود، به طور معمول با این شیوه خوابیدن احساس خستگی و خوابآلودگی نداشتند. بنابراین همین مساله خلاف نظر برخی پزشکان را در خصوص فایده نداشتن خواب روزانه ثابت میکند.
این پزشک متخصص معتقد است که یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن؛ بدخوابی است. خیلی از ما شبها ساعت 3 یا چهار صبح بیدار میشویم و هر چه سعی میکنیم که مجددا بخوابیم نمیتوانیم. این موضوع باعث ناراحتی و افسردگی و ایجاد اضطراب زیادی در وجود ما میشود که همین اضطراب و ناراحتی منشاء ورود برخی بیماریها یا تشدید بعضی از مشکلات است.
هارنه توصیه میکند که بهترین کار در این مواقع سعی در ایجاد آرامش درونی و انجام فعالیتی مانند کتاب خواندن است تا خواب دوباره در وجود فرد ایجاد شود.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ایسنا، پروفسور جیم هارنه، متخصص مرکز مطالعات خواب دانشگاه لابورگ در این خصوص میگوید: این تصور غلط است که به همه انسانها بگوییم 8 ساعت خواب در شبانهروز برای شما مفید است.وی ادامه میدهد برای بعضی آدمها این موضوع نه تنها مفید نیست بلکه میتواند باعث خستگی بیشتر نیز شود؛ واقعیت این است که الگوی مناسب برای هر فردی با افراد دیگر متفاوت است. تحقیقات نشان داده است که چرتهای کوتاه روزانه بسیار مفید است، مثلا یک چرت کوتاه 4 یا 5 تا حداکثر 15 دقیقهای، میتواند به اندازه یک ساعت خواب شبانه مفید باشد.
هارنه درخصوص چرت میگوید: صدها سال قبل چرت روزانه بخشی از فرهنگ مردم بوده است که اینگونه آنها سلامت روحی و جسمی بیشتری داشتهاند. البته گاهی چرتزدنهایشان تا دو ساعت نیز طول میکشیده، سپس سر کار خود میرفتند و شب هنگام به خانه بر میگشتند و پس از شام حدود نیمه شب میخوابیدند، پس از طی سه یا چهار ساعت خواب بیدار میشدند، عبادت میکردند، اجاق را آماده میکردند و سپس حدود یک یا دو ساعت دیگر میخوابیدند.
وی میافزاید: در مجموع خواب روزانه آنها بین 7 تا 8 ساعت بود و کیفیت زندگی آنها هم بسیار عالی بود، به طور معمول با این شیوه خوابیدن احساس خستگی و خوابآلودگی نداشتند. بنابراین همین مساله خلاف نظر برخی پزشکان را در خصوص فایده نداشتن خواب روزانه ثابت میکند.
این پزشک متخصص معتقد است که یکی از مشکلات اصلی انسان مدرن؛ بدخوابی است. خیلی از ما شبها ساعت 3 یا چهار صبح بیدار میشویم و هر چه سعی میکنیم که مجددا بخوابیم نمیتوانیم. این موضوع باعث ناراحتی و افسردگی و ایجاد اضطراب زیادی در وجود ما میشود که همین اضطراب و ناراحتی منشاء ورود برخی بیماریها یا تشدید بعضی از مشکلات است.
هارنه توصیه میکند که بهترین کار در این مواقع سعی در ایجاد آرامش درونی و انجام فعالیتی مانند کتاب خواندن است تا خواب دوباره در وجود فرد ایجاد شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
داعش مسئولیت ترور امام جماعت حرم حضرت زینب (س) را پذیرفت بقایی: نه می بخشیم نه فراموش میکنیم/ دوباره می سازیم فرمانده ارشد سپاه: آمریکاییها سرگردان شده اند و چاره ای جز تسلیم ندارند نماینده مجلس: محتکران را اعدام و اموالشان را مصادره کنید احمد زیدآبادی: کودک درون ترامپ را نوازش کنید! شهر فرودگاهی امام(ره) هلدینگ میشود زمین لرزه ۴.۵ ریشتری در آذربایجان شرقی شنیده شدن صدای انفجارهایی در امارات فیزیکدانان زمان منفی را در محیط آزمایشگاهی اندازهگیری کردند چرا اغلب تصور میشود که نفت از دایناسورها به وجود آمده است؟ هشدار متخصصان؛ این ۳ عادت روزمره خطر سکته مغزی را دو چندان میکنند اگر نفخ، سردی و سنگینی معده دارید، این دمنوشها را امتحان کنید طراحی نانوکامپوزیتی برای حذف و آشکارسازی یُد رادیواکتیو در آب عکس رنگیشدۀ «ناصرالدین شاه» در حیاط خانۀ صدراعظم استقرار جنگنده های مصری در امارات/ عبدالفتاح السیسی: به فاصله "یک چشم به هم زدن" کنارتان هستیم (+عکس)