تاریخ:
پسر مزاحم در تبریز سر از سطل زباله درآورد! 
درس هشتاد و یک
صبحها یک لیوان آب ولرم بنوشید
یکی از مهمترین راههای درمان یبوستهای بدون علت زمینهای و یبوستهای عادتی که بیشتر به دلیل رژیم غذایی و کاهش تحرک اتفاق میافتد، تغییر رژیم غذایی است.
چندی پیش در یکی از سایتهای علمی خواندم نوشیدن یک لیوان آب ولرم بهصورت ناشتا یا خوردن چند عدد انجیر خیسکرده، قبل از صرف صبحانه میتواند تاثیر زیادی در رفع یبوست داشته باشد. مدتی است که صبح ناشتا، یک لیوان آب ولرم مینوشم و یبوستم هم برطرف شده است.
میخواستم بدانم این کار در درازمدت مشکلی برایم ایجاد نمیکند؟» رژیمهای غذایی سرشار از چربیهای حیوانی، گوشت، تخممرغ و شیرینی، مصرف ناکافی میوهها و سبزیها و سایر مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی، مصرف ناکافی آب و مایعات، نداشتن فعالیت بدنی مناسب و دقت نکردن به زمان احساس نیاز به اجابت مزاج و نادیده گرفتن یا به تعویق انداختن آن، از دلایل رایج یبوست مزمن یا تشدید آن هستند.
یکی از مهمترین راههای درمان یبوستهای بدون علت زمینهای و یبوستهای عادتی که بیشتر به دلیل رژیم غذایی و کاهش تحرک اتفاق میافتد، تغییر رژیم غذایی است. مثلا مصرف فراوان مایعات، بهخصوص آب به افراد مبتلا به یبوست توصیه میشود چون آب، نقش مهمی در دفع بهتر مدفوع دارد و به همین دلیل هم یک فرد بزرگسال با وزن متوسط باید حدود روزی ۸ لیوان آب بخورد تا دچار یبوست نشود.
پیشنهاد بعدی، نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتاست که به درستی به آن اشاره کردهاید. زمانی که صبح ناشتا، یک لیوان آب ولرم مینوشید، دستگاه گوارشتان تحریک و حرکت های گوارشی آن هم بیشتر میشود. در نتیجه، امر دفع برایتان آسانتر خواهد شد. افزایش مصرف خوراکیهای حاوی فیبر غذایی هم یکی دیگر از درمانهای یبوست است. به همین دلیل هم خوردن خوراکیهایی مانند انجیر که علاوه بر فیبر فراوان، دارای مواد محرک دستگاه گوارش برای دفع بهتر است، به افراد مبتلا به یبوست توصیه میشود.
بهتر است که افراد مبتلا به یبوست که مشکل زمینهای مانند انسداد روده ندارند، شبها مقداری انجیر را در آب خیس کنند و صبح ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورند. این کار کمک زیادی به رفع یبوست و سهولت دفع خواهد کرد. با این حساب، عادت غذایی شما خواننده محترم برای رفع یبوست، خوب است و در درازمدت مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد.
منبع: آفتاب
میخواستم بدانم این کار در درازمدت مشکلی برایم ایجاد نمیکند؟» رژیمهای غذایی سرشار از چربیهای حیوانی، گوشت، تخممرغ و شیرینی، مصرف ناکافی میوهها و سبزیها و سایر مواد غذایی حاوی فیبر در رژیم غذایی، مصرف ناکافی آب و مایعات، نداشتن فعالیت بدنی مناسب و دقت نکردن به زمان احساس نیاز به اجابت مزاج و نادیده گرفتن یا به تعویق انداختن آن، از دلایل رایج یبوست مزمن یا تشدید آن هستند.
یکی از مهمترین راههای درمان یبوستهای بدون علت زمینهای و یبوستهای عادتی که بیشتر به دلیل رژیم غذایی و کاهش تحرک اتفاق میافتد، تغییر رژیم غذایی است. مثلا مصرف فراوان مایعات، بهخصوص آب به افراد مبتلا به یبوست توصیه میشود چون آب، نقش مهمی در دفع بهتر مدفوع دارد و به همین دلیل هم یک فرد بزرگسال با وزن متوسط باید حدود روزی ۸ لیوان آب بخورد تا دچار یبوست نشود.
پیشنهاد بعدی، نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتاست که به درستی به آن اشاره کردهاید. زمانی که صبح ناشتا، یک لیوان آب ولرم مینوشید، دستگاه گوارشتان تحریک و حرکت های گوارشی آن هم بیشتر میشود. در نتیجه، امر دفع برایتان آسانتر خواهد شد. افزایش مصرف خوراکیهای حاوی فیبر غذایی هم یکی دیگر از درمانهای یبوست است. به همین دلیل هم خوردن خوراکیهایی مانند انجیر که علاوه بر فیبر فراوان، دارای مواد محرک دستگاه گوارش برای دفع بهتر است، به افراد مبتلا به یبوست توصیه میشود.
بهتر است که افراد مبتلا به یبوست که مشکل زمینهای مانند انسداد روده ندارند، شبها مقداری انجیر را در آب خیس کنند و صبح ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورند. این کار کمک زیادی به رفع یبوست و سهولت دفع خواهد کرد. با این حساب، عادت غذایی شما خواننده محترم برای رفع یبوست، خوب است و در درازمدت مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد.
منبع: آفتاب
لینک کوتاه: کپی لینک
سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس)