تاریخ:
تمیز کردن سرخ‌کن بدون دردسر؛ ترفندی ساده برای از بین بردن چربی‌ها 
درس صد و هفت
شب ها دیر بخوابید افسرده می شوید
یک روانشناس در کردستان گفت، کسانی که شب‌ها دیر می‌خوابند و صبح‌ها دیر بیدار می‌شوند، بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.
سوگند کمانگر در گفت‌وگو با ایسنا، گفت: دیر بیدار‌شدن از خواب به خستگی دائم و خطر بروز افسردگی منجر می‌شود.
وی افزود: حدود 10 درصد افراد، سحرخیز و در مقابل 20 درصد افراد شب‌زنده‌دار هستند و بقیه مردم هم طیفی مابین این دو دسته هستند.
این روانشناس با بیان اینکه ساعت طبیعی بدن، در جایی بین دو انتهای طیف قرار می‌گیرد، تصریح کرد: عادت نادرست خواب شب زنده‌دارها، خواب ناراحت‌تر و خستگی بیشتر در طول روز را به همراه دارد و این افراد از نوعی خستگی دائمی همانند خستگی هنگام سفر رنج می‌برند.
کمانگر با اشاره به اینکه ماده سفید مغز، نوعی بافت مغزی پوشیده از ماده عایق چربی است که انتقال پیام عصبی را تسریع می‌کند، ادامه داد: انسجام ماده سفید مغز شب زنده‌دارها به علت خستگی دائم در نواحی مرتبط با افسردگی کاهش می‌یابد.
وی با بیان این نکته که ساعت درونی افراد بدخواب بصورت نامتوازن عمل می‌کند، افزود: کاهش قرار گرفتن
شب‌زنده‌دارها در معرض نور مصنوعی و افزایش حضور آنها در معرض نور خورشید، ساعت‌های بدن آنها را به سمت زودتر بیدار شدن و زودتر خوابیدن جابه‌جا می‌کند.
این روانشناس در پایان با اشاره به اینکه هر فرد باید الگوهای خواب خود را بصورت منظم تنظیم کند، خاطرنشان کرد: در ابتدا می‌توان زمان بیدار ماندن را با مسائلی همانند مطالعه، دعا، عبادت یا بازی‌های فکری پر کنند و در نهایت خود را به خواب در ساعت معینی عادت دهند.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
سوگند کمانگر در گفت‌وگو با ایسنا، گفت: دیر بیدار‌شدن از خواب به خستگی دائم و خطر بروز افسردگی منجر می‌شود.
وی افزود: حدود 10 درصد افراد، سحرخیز و در مقابل 20 درصد افراد شب‌زنده‌دار هستند و بقیه مردم هم طیفی مابین این دو دسته هستند.
این روانشناس با بیان اینکه ساعت طبیعی بدن، در جایی بین دو انتهای طیف قرار می‌گیرد، تصریح کرد: عادت نادرست خواب شب زنده‌دارها، خواب ناراحت‌تر و خستگی بیشتر در طول روز را به همراه دارد و این افراد از نوعی خستگی دائمی همانند خستگی هنگام سفر رنج می‌برند.
کمانگر با اشاره به اینکه ماده سفید مغز، نوعی بافت مغزی پوشیده از ماده عایق چربی است که انتقال پیام عصبی را تسریع می‌کند، ادامه داد: انسجام ماده سفید مغز شب زنده‌دارها به علت خستگی دائم در نواحی مرتبط با افسردگی کاهش می‌یابد.
وی با بیان این نکته که ساعت درونی افراد بدخواب بصورت نامتوازن عمل می‌کند، افزود: کاهش قرار گرفتن
شب‌زنده‌دارها در معرض نور مصنوعی و افزایش حضور آنها در معرض نور خورشید، ساعت‌های بدن آنها را به سمت زودتر بیدار شدن و زودتر خوابیدن جابه‌جا می‌کند.
این روانشناس در پایان با اشاره به اینکه هر فرد باید الگوهای خواب خود را بصورت منظم تنظیم کند، خاطرنشان کرد: در ابتدا می‌توان زمان بیدار ماندن را با مسائلی همانند مطالعه، دعا، عبادت یا بازی‌های فکری پر کنند و در نهایت خود را به خواب در ساعت معینی عادت دهند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی: پزشکیان به روسیه سفر خواهد کرد عراقچی: رایزنی‌ها با روسیه هفته آینده در مسکو ادامه می‌یابد استاتز بیرکت ؛ خودروی افسانه ای از برندی فراموش شده (+عکس) روسیه: آتش‌بس بشردوستانه برای تخلیه ساکنان یک شهر «خرسون» سه‌شنبه آغاز می‌شود یک ساختمان معروف در تولوز فرانسه (+عکس) مدیرعامل چادرملو: اگر جای ۲ تیم عوض می‌شد باز هم این پنالتی رد می‌شد؟ رنو اسپرت اسپایدر؛ برگی زیبا در تاریخ کمپانی فرانسوی (+عکس) بازداشت دو مامور سابق اف‌بی‌آی به اتهام شهادت دروغ در پرونده بایدن این سونا در ژاپن معروف است! (+عکس) وقوع حادثه دریایی در نزدیکی عمان خودرویی که فقط 3 دستگاه از آن در جهان وجود دارد/ یک دستگاه برای سلطان برونئی (+عکس) زیبایی ببینیم: کوپه لوکس دهه ۸۰ ویلای پل‌مانند رووون گروپ؛ معماری‌ای که از محیط خود شکل می‌گیرد (+عکس) پلیموت سوپربرد ؛ خودرویی افسانه‌ای که هنوز هم عجیب به نظر می رسد (+عکس) ساختمان فرعون در کیوتو ژاپن (+عکس)