تاریخ:
افسر چک و خنثی: یکی از بمبهای سری مارک را آوردیم که ببینید، چرا چیزی از ماکان نصیری باقی نماند 
درس شصت
كم خوابي منجر به چاقي مي شود
وي گفت: بايد بدانيم كمبود خواب روي حافظه، ثبات عاطفي، يادگيري و حتي اميني بدن نسبت به بيماريها اثر منفي ميگذارد.
افرادي كه شبها خواب كمتري دارند چاقتر از بقيه هستند و احتمال چاق شدن در آنان بيشتر از بقيه است.
دكتر ميري متخصص اختلالات خواب در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: محققان دريافتند كه كم خوابي با كاهش ترشح هورمون لپيتن رابطه مستقيم دارد و اين افراد انسولين كمتري هم توليد ميكنند كه اين عوامل سبب بروز چاقي در آنان ميشود.
وي گفت: بايد بدانيم كمبود خواب روي حافظه، ثبات عاطفي، يادگيري و حتي اميني بدن نسبت به بيماريها اثر منفي ميگذارد.
وي ادامه داد: حتي باعث فشار خون بالا، مشكلات قلبي، ديابت و افسردگي نيز ميشود.
وي با تاكيد بر اينكه هيچ چيز جايگزين خواب خوب و راحت نميشود،گفت: كم خوابي علاوه بر ضررهاي سلامتي باعث ضررهاي شديد مالي نيز ميشود، بسياري از تصادفات جادهاي و خياباني كه خسارات جاني و مالي زيادي دربر دارد، در اثر مشكل بيخوابي و عوارض ناشي از آن ايجاد ميشود.
وي درخصوص درمان كم خوابي گفت: درمان رفتار شناختي و در مواردي درمانهاي دارويي به افراد مبتلا به كم خوابي كمك ميكند.
وي اظهار داشت: تغيير عادات و رفتار بيشتر از دارو ميتواند در درمان اين عارضه مفيد باشد، افراد مبتلا ميتوانند براي بهبود وضعيت خواب خود، در زمان معيني به رختخواب بروند و سعي كنند قبل از خواب از حركات مديتيشن يا دوش آب گرم استفاده كنند و هرگز قبل از خواب و در هنگام شب ورزش يا حركات استرسزا انجام ندهند.
دكتر ميري متخصص اختلالات خواب در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: محققان دريافتند كه كم خوابي با كاهش ترشح هورمون لپيتن رابطه مستقيم دارد و اين افراد انسولين كمتري هم توليد ميكنند كه اين عوامل سبب بروز چاقي در آنان ميشود.
وي گفت: بايد بدانيم كمبود خواب روي حافظه، ثبات عاطفي، يادگيري و حتي اميني بدن نسبت به بيماريها اثر منفي ميگذارد.
وي ادامه داد: حتي باعث فشار خون بالا، مشكلات قلبي، ديابت و افسردگي نيز ميشود.
وي با تاكيد بر اينكه هيچ چيز جايگزين خواب خوب و راحت نميشود،گفت: كم خوابي علاوه بر ضررهاي سلامتي باعث ضررهاي شديد مالي نيز ميشود، بسياري از تصادفات جادهاي و خياباني كه خسارات جاني و مالي زيادي دربر دارد، در اثر مشكل بيخوابي و عوارض ناشي از آن ايجاد ميشود.
وي درخصوص درمان كم خوابي گفت: درمان رفتار شناختي و در مواردي درمانهاي دارويي به افراد مبتلا به كم خوابي كمك ميكند.
وي اظهار داشت: تغيير عادات و رفتار بيشتر از دارو ميتواند در درمان اين عارضه مفيد باشد، افراد مبتلا ميتوانند براي بهبود وضعيت خواب خود، در زمان معيني به رختخواب بروند و سعي كنند قبل از خواب از حركات مديتيشن يا دوش آب گرم استفاده كنند و هرگز قبل از خواب و در هنگام شب ورزش يا حركات استرسزا انجام ندهند.
لینک کوتاه: کپی لینک
شمارش معکوس برای شروع تغییرات در صدا و سیما آمادگی ۲۰۰۰ مدرسه برای اسکان زائران مراسم وداع با رهبرشهید رهبر ملی ترکمنستان وارد تهران شد روایت فرمانده عملیات آتشنشانی از لحظات اولیه انفجار در حمله به بیت رهبری اگر ۲۴ ساعت غذا نخورید، چه اتفاقی برای قند خونتان میافتد؟ راز هوای شرجی؛ چرا گرمای مرطوب بسیار خطرناکتر از گرمای خشک است؟ با رژیم پرپروتئین این ۶ اتفاق در بدنتان میافتد کریستیانو هنوز اینجاست رونالدو صعود کرد و مودریچ به خانه رفت/ لاروخا و پرتغال به هم رسیدند وقتی محدودکننده سرعت خودرو به حداکثر میرسد چه میشود؟ نگاهی به مکانیزم عمل این فناوری پوشش جالب زنان ارمنی در اصفهان در دوران قاجار(عکس) قهوه را هوشمندانه بنوشید؛ این ساعت طلایی انرژی شما را چند برابر میکند ژنها غذاهای مورد علاقه و خطر ابتلا به بیماریها را پیشبینی میکنند؟ خاصترین خودرو بوگاتی با رنگ عجیبوغریب رونمایی شد(+عکس) آسمان خونین پس از زلزله؛ چرا آسمان «کاراکاس» قرمز شد؟