از «محدوده راحتی» خود خارج شوید!

 عصر ایران؛ کتایون بناساز- همه ما ترجیح می دهیم دریک محدوده خاص زندگی کنیم که به آن «محدوده راحتی» می گوییم. عده ای به همین دلیل در قبال سلامت خود با محدودیت روبه رو هستند و برخی دیگر همین مشکل را درباره درآمد، روابط با دیگران و مانند آن دارند.

 همه، محدوده راحتی دارند ولی غالبا یا از وجود آن بی اطلاع اند یا از قدرت آن. در ورای هر محدوده راحتی یک یا چند باور محدود کننده نیرومند نیز وجود دارد. باورهای محدود کننده به توانایی های های ما مربوط می شود و افراد، آنها را حقیقت می پندارند. اینها از محدوده راحتی حمایت می کنند تا ما را «ایمن» نگاه دارند.

محدوده راحتی، همان سقفی است که برای میزان کارآیی خود قایلیم و جرات نمی کنیم از آن فراتر رویم. این محدوده ها اگرچه برای ما ناپیدایند اما با نگاه به نتایجی که در زندگی برای ما به وجود می آورند قابل تشخیص اند .  همان ها که در آنها می مانیم یا احساس می کنیم ناچاریم در آن بمانیم زیرا ماندن در محدوده راحتی به ما احساس ایمنی و تعادل می بخشد. گمان می کنیم در آن مخاطره ای نیست و اگر درآن بمانیم نیازی نیست که «دردهای ناشی از رشد» را تحمل کنیم.

برای تشخیص « محدوده های راحتی» خود نگاهی به وضعیت «سلامت، مالی، روابط و احساس خوشبختی» خود بیندازید. اگر سلامتی تان همواره با مشکل رو به رو می شود یا درآمد ماهانه تان هرگز از حد مشخصی بالاتر نمی رود یا در روابط با دیگران از الگوی خاصی پیروی می کنید، «محدوده های راحتی» یی دارید که در آنها احساس امنیت می کنید.

برای این که از وجود محدوده های راحتی خود آگاه شویم لازم است ببینیم حاصل تلاش هایی که به لحاظ احساسی، مالی و جسمانی انجام می دهیم موقت اند یا دایم. اگر حاصل تلاش هایی چون رژیم لاغری، افزایش درآمد یا همسر یابی با نتایج ناموقت یا نومید کننده همراه است به احتمال زیاد این «محدوده راحتی» است که سبب می شود در محدوده جدید احساس ناامنی کنیم و با ارسال پیام هایی از سوی ضمیر ناخودآگاه به « خانه» - محدوده ایمن- خود بازگردیم.

خبر خوب اما این است که می توان الگوهای مزبور و محدوده راحتی را تغییر و گسترش داد. البته برای گسترش محدوده راحتی الزاما نیازی به آگاهی از منشا آن نیست. کافی است آنها را تشخیص و سپس با استفاده از تکنیک های گوناگون گسترش دهیم.

اگر واقعا خواستار تغییرات مثبت و دایمی در زندگی خود هستیم ناگزیر به تشخیص و گسترش محدوده های راحتی خود در زمینه های مختلف زندگی مانند شغل، درآمد، سلامتی و روابط ایم. هرگاه وجود محدوده راحتی را تشخیص دادیم و تصمیم گرفتیم آن را بشکنیم و گسترش دهیم یکی از ابزارهای کارآمد برای این منظور، استفاده از تکنیک های «ضربه زدن» بر روی نقاط آرامش بخش بدن است.

فرض کنید مدام به دوست تان می گویید قصد دارم چند کیلوگرم از وزنم بکاهم و لاغر شوم ولی هیچ گاه به این هدف نمی رسید. شاید اگر هم بتوانید از وزن تان بکاهید مجددا به وزن اولیه و گاه حتی بیشتر باز می گردد! این وضعیت نوسانی نشان می دهد یک محدوده راحتی دارید و مسایل ریشه ای مربوط به لاغری را هنوز بر طرف نکرده اید.

اگر همواره در قبال سلامتی خود دچار نوعی محدودیت بوده اید و به خاطر آن مدت های طولانی رنج برده اید شاید در این زمینه یک محدوده راحتی دارید که باید شکسته شود و گسترش یابد تا از رنج رهایی یابید.

گاه ورزشکاران نیز محدوده راحتی دارند و همین مانع پیشرفت شان می شود. شاید شما هم در زمره ورزشکارانی باشید که بارها به خود گفته اید «می خواهم بازیکن بهتری شوم» ولی موانع نامشخصی سد راه تان شده اند. مادام که این موانع ناپیدا را برطرف نکنید در همان وضعیت قبلی خواهید ماند. هیچ تفاوتی هم ندارد که رشته ورزشی شما فوتبال باشد یا پینگ پونگ و یا دررشته دیگری فعالیت داشته باشید.                             

 در جستارهای بعدی برخی از تکنیک های موثر برای شکستن و گسترش محدوده های راحتی را برمی شمرم و توضیح می دهم.