تاریخ:
خاطره احساسی دختر بچه از دیدار با رهبر شهید 
درس هشتاد و یک
راه رفتن در آب لاغرمان میکند؟
افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
برخی از افراد، توانایی یا شرایط کار با وزنه، انجام ورزشهای هوازی
یا غیرهوازی در محیطهای آزاد یا باشگاههای ورزشی برای کم کردن وزن یا
سایز خود ندارند و تصمیم میگیرند برای لاغرشدن و چربیسوزی، راه رفتن در
آب را امتحان کنند. بهتر است بدانید که صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی
نمیشود.
برای چربیسوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع میکنید، بلافاصله فرآیند چربیسوزی در بدن آغاز نمیشود. البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما بهمرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر میشود و شرایط چربیسوزی برای بدن بهوجود میآید.
دلیل اینکه میگوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی نمیشود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازهای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربیها بالا نمیرود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکلدهی به عضلات افرادی میشود که حداقل ۳ ماه و هر بار حدود ۱٫۵-۱ ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکلدهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن، چندان مطرح نیست و آنها میخواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند.
افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
برای چربیسوزی، ضربان قلب باید به حد مشخصی برسد؛ یعنی از زمانی که یک فعالیت ورزشی یا فیزیکی را شروع میکنید، بلافاصله فرآیند چربیسوزی در بدن آغاز نمیشود. البته فعالیت فیزیکی با سوختن کالری همراه است اما بهمرور زمان و با افزایش مدت و شدت ورزش، ضربان قلب هم بیشتر میشود و شرایط چربیسوزی برای بدن بهوجود میآید.
دلیل اینکه میگوییم صرفا راه رفتن در آب باعث چربیسوزی نمیشود، این است که سرعت چنین فعالیتی به اندازهای پایین است که اصلا ضربان قلب به اندازه کافی برای سوزاندن چربیها بالا نمیرود. البته بالاتر بودن مقاومت آب نسبت به خشکی و هوا، باعث شکلدهی به عضلات افرادی میشود که حداقل ۳ ماه و هر بار حدود ۱٫۵-۱ ساعت، فعالیت داخل آب دارند. این در حالی است که شکلدهی به عضلات در افراد مبتلا به چاقی و اضافهوزن، چندان مطرح نیست و آنها میخواهند با ورزش و فعالیت کاهش وزن و سایز داشته باشند.
افرادی که در آب راه میروند، باید حواسشان باشد که این فعالیت آبی هم باید زیر نظر مربیهای متخصص باشد. هرچند که آسیبهای ناشی از فعالیتهای آبی کم است اما راه رفتن نادرست در آب یا حتی دویدن در عمق مناسب (معمولا عمق آب باید تا زیر سینه بیاید)، میتواند آسیبهایی به زانوها و کمر وارد کند.
با نظر مربی خود، ترکیبی از راه رفتن و دویدن را در مدت زمان و با شدت مناسبی در برنامه خود قرار دهید تا ضربان قلب به اندازهای که بدن آماده چربیسوزی شود، برسد.
بهطور کلی، تاثیر انجام فعالیتهای بدنی مانند راه رفتن و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری، چربی و کاهش وزن در محیطهای طبیعی مانند پارکها از محیطهای باشگاهی بیشتر و در محیطهای باشگاهی هم از آب بیشتر است، نباید برای پیروی از مد و تجددگرایی به کارهایی مانند راهرفتن در آب برای لاغر شدن که فقط هزینهبردار است و نتیجه چندان مطلوبی ندارد، روی آورد.
منبع : سلامت ایران
لینک کوتاه: کپی لینک
سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی سیر را در یخچال نگذارید؛ قانون طلایی نگهداری سیر تنهایی با انزوای اجتماعی فرق دارد؛ کدام یک میتواند ما را بیمار کند؟ تفاوت اضطراب کودک با لجبازی و حساسیت/ کودک مضطرب را سرزنش نکنید نشانههای زودهنگام افسردگی فرزندان که والدین نادیده میگیرند ایرانیان قدیمها چطور عاشق میشدند؟ مردم ری در برابر لشکر اسکندر مقدونی/ نخستین نبرد شهری سازمانیافته مقابل قدرتمندترین لشکر جهان باستان سالانه چند هواپیمای مسافربری در جهان اسقاط میشود؟ + طول عمر و معیارهای بازنشستگی وقتی هیچچیز عادلانه نیست؛ سختیهای زندگی چگونه جهانبینی ما را بازسازی میکنند؟ سقوطِ معمارِ ساواک؛ چرا تیمور بختیار از نمادِ قدرت به مخالفِ دربار تبدیل شد؟ ۵ باور اشتباه درباره موفقیت که آرامش را از شما میدزدند نخستین چراغ راهنمایی جهان چگونه متولد شد؟ چه عینک آفتابی به فرم صورت شما میآید؟ ترفند ۵ ثانیهای برای انتخاب مدل مناسب میخواهید در تصمیمگیری بهتر شوید؟ از مورچه بپرسید!/ پنج نکته آموزشی از دنیای حشرهها هفت اثرِ (بهاصطلاح) نفرینشده در موزههای سراسر جهان (+عکس)