تاریخ:
رئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس: وعده صادق ما یعنی معتبر سازی تهدیداتی که از قبل اعلام کردیم 
درس پنجاه
کلیدهایی برای لاغری!
همواره با وعدهای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل
بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبهرو هستیم. بارها شنیدهایم كه نباید
وعدهای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه كه قصد لاغر شدن داریم
و به اندازه خوردن غذا، كلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از
اضافه وزن به حساب میآید.
وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی میشود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود میكنند در حالی كه باید اندازههای صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:
- همیشه به دنبال كوچكترین اندازهها بگردید.
- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید نه كمتر و نه بیشتر.
- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعدهتان آماده كنید.
- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری.
- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شدهاید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كردهاید.
- هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
- از بشقاب و لیوانهای كوچك تر استفاده كنید.
- همواره با وعدهای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه میخواهید بخورید، خوب فكر كنید.
- وعدههای اصلی و میان وعدههایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
- اگر بیرون از منزل غذا میخورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.
منبع: salamatiran.com پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی میشود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود میكنند در حالی كه باید اندازههای صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:
- همیشه به دنبال كوچكترین اندازهها بگردید.
- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید نه كمتر و نه بیشتر.
- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعدهتان آماده كنید.
- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری.
- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شدهاید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كردهاید.
- هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
- از بشقاب و لیوانهای كوچك تر استفاده كنید.
- همواره با وعدهای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه میخواهید بخورید، خوب فكر كنید.
- وعدههای اصلی و میان وعدههایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
- اگر بیرون از منزل غذا میخورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.
منبع: salamatiran.com
لینک کوتاه: کپی لینک
۵ حقیقت شگفتانگیز درباره زیردریاییها که احتمالاً نمیدانستید چرا حمله ایران به اسرائیل قابل دفاع است؟ با مصرف این سبزیجات سلامت قلبتان را تضمین کنید بدبین کردن افکار عمومی به مذاکره، بازی در زمین اسرائیل است سفر ارزان از تهران؛ آخر هفته کجا بریم با کمتر از ۵ میلیون تومان؟(+عکس) شکار جنگندههای پنهانکار با فناوری جدید / اسلحه جدید چین این نشانههای ساده میتوانند به تومور مغزی مربوط باشند زنگ خطر برای قاره سیاه؛ یک اقیانوس جدید در حال شکلگیری است عکس یادگاری «توپچیها» در دوران ناصرالدین شاه تعریق بیش از حد؛ علامتی که خبر از یک بیماری میدهد وقتی تاج از شاه مهمتر بود! (+عکس) تولید گوشیهای هوشمند چگونه باعث تشدید شیوع ویروس مرگبار ابولا میشود؟ همهچیز درباره J-35A، جنگنده نسل پنجم چین؛ رقیبی واقعی برای F-35 یا پروژهای پرابهام؟ تکلیف سرمربی جدید استقلال هفته آینده مشخص میشود چمران: در ساختمانهای بلند مرتبه پناهگاه احداث میشود