تاریخ:
از لحظه ترک خوردن دیوار تا ریزش ساختمان ها: زلزله مهیب در کلمبیا 
درس هفتاد و هفت
کلیدهایی برای لاغری!
همواره با وعدهای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل
بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبهرو هستیم. بارها شنیدهایم كه نباید
وعدهای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه كه قصد لاغر شدن داریم
و به اندازه خوردن غذا، كلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از
اضافه وزن به حساب میآید.
وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی میشود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود میكنند در حالی كه باید اندازههای صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:
- همیشه به دنبال كوچكترین اندازهها بگردید.
- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید نه كمتر و نه بیشتر.
- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعدهتان آماده كنید.
- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری.
- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شدهاید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كردهاید.
- هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
- از بشقاب و لیوانهای كوچك تر استفاده كنید.
- همواره با وعدهای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه میخواهید بخورید، خوب فكر كنید.
- وعدههای اصلی و میان وعدههایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
- اگر بیرون از منزل غذا میخورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.
منبع: salamatiran.com پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی میشود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود میكنند در حالی كه باید اندازههای صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:
- همیشه به دنبال كوچكترین اندازهها بگردید.
- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید نه كمتر و نه بیشتر.
- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعدهتان آماده كنید.
- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری.
- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شدهاید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كردهاید.
- هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
- از بشقاب و لیوانهای كوچك تر استفاده كنید.
- همواره با وعدهای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه میخواهید بخورید، خوب فكر كنید.
- وعدههای اصلی و میان وعدههایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
- اگر بیرون از منزل غذا میخورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.
منبع: salamatiran.com
لینک کوتاه: کپی لینک
نوک انگشت نشانههای پنهان استرس و اضطراب را آشکار میکند؟ تقویم روز یک خانوادۀ ایرانی با «فانوس کاغذی» در دوران قاجار(عکس) توصیه درباره میزان مصرف تخم مرغ تغییر کرد/ تخم مرغ چطور باعث لاغری میشود؟ عکس متفاوتی از مظفرالدین شاه در حال قلیان کشیدن (عکس) خاطرات فراموششده ناپدید نمیشوند؛ در گوشهای از مغز پنهان و قابل بازیابی هستند تنگه هرمز تا چه زمانی سلاحی جهانی خواهد بود؟ چرا برخی جتهای جنگنده، موشکها را روی نوک بالهایشان حمل میکنند؟ قابل اعتمادترین برندهای خودرو / کدام خودرو کمتر رنگ تعمیرگاه را میبیند؟ او اولین سناتور مسلمان تاریخ می شود؟/ با دشمن جدید ترامپ آشنا شوید مهدی تاج: به قلعهنویی ۷۰ میلیارد تومان پاداش جام جهانی دادیم افشای رسوایی و شکست امنیتی بزرگ در نیروی دریایی انگلیس ترامپ دو برگ برنده همیشگی جمهوریخواهان را سوزاند؛ اقتصاد و امنیت ملی ادعای ترامپ: تنها نیرویی که در حال حاضر کنترل تنگه هرمز را در اختیار دارد، نیروی دریایی آمریکا است/ کل تنگه را مینروبی کردهایم قطعی شدن حضور امیر قلعهنویی روی نیمکت تیم ملی فوتبال تا جام ملتها