تاریخ:
ویدئوی طنزی که در فضای مجازی بسیار فراگیر شده است 
درس پنجاه و دو
کلیدهایی برای لاغری!
همواره با وعدهای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل
بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبهرو هستیم. بارها شنیدهایم كه نباید
وعدهای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه كه قصد لاغر شدن داریم
و به اندازه خوردن غذا، كلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از
اضافه وزن به حساب میآید.
وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی میشود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود میكنند در حالی كه باید اندازههای صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:
- همیشه به دنبال كوچكترین اندازهها بگردید.
- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید نه كمتر و نه بیشتر.
- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعدهتان آماده كنید.
- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری.
- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شدهاید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كردهاید.
- هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
- از بشقاب و لیوانهای كوچك تر استفاده كنید.
- همواره با وعدهای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه میخواهید بخورید، خوب فكر كنید.
- وعدههای اصلی و میان وعدههایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
- اگر بیرون از منزل غذا میخورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.
منبع: salamatiran.com پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی میشود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود میكنند در حالی كه باید اندازههای صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:
- همیشه به دنبال كوچكترین اندازهها بگردید.
- فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنید نه كمتر و نه بیشتر.
- قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعدهتان آماده كنید.
- سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری.
- خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت 20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شدهاید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كردهاید.
- هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید.
- از بشقاب و لیوانهای كوچك تر استفاده كنید.
- همواره با وعدهای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
- قبل از سفارش غذا حتما به آنچه میخواهید بخورید، خوب فكر كنید.
- وعدههای اصلی و میان وعدههایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
- همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
- اگر بیرون از منزل غذا میخورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.
منبع: salamatiran.com
لینک کوتاه: کپی لینک
بزرگترین عرضه اولیههای تاریخ بورس جهان و مقایسه با جایگاه اسپیسایکس (+ اینفوگرافیک) کشف یک مشکل بزرگ در رژیمهای غذایی بدون قند! در ساعات آخر قبل از توافق چه گذشت و ایران چه امتیازی در دقیقه 90 گرفت؟ شرکت BYD فناوری جدیدی برای شناسایی موجودات زنده زیر خودرو معرفی کرد خشم و سوگواری اعضای کانال تلگرامی 180 هزار نفری اسرائیلی: خدا ترامپ را لعنت کند ایستگاه حاشیه(۳)/ گرم است، خیلی خیلی گرم! شورای عالی امنیت ملی رسماً اعلام کرد: توافق ایران و آمریکا با تدابیر «رهبر عالیقدر نظام» نهایی شد برای کنترل گرسنگی برنج بخوریم یا سیب زمینی؟ / سالمترین روش مصرف سیب زمینی هلند 2-2 ژاپن؛ شمشیر سامورایی در دقیقه ۸۹ لاله های نارنجی را برید! شورای عالی امنیت ملی: توافق پایان جنگ ایران و آمریکا اعلام رسمی توافق ایران و آمریکا ارزشمندترین شرکت ژاپن که بالاتر از تویوتا ایستاده است عکس عروسی نوۀ دختر ناصرالدین شاه؛ 90 سال قبل جنگ تمام شد/ اعلام رسمی توافق ایران و آمریکا / مراسم امضای توافقنامه روز جمعه در سوئیس/ محاصره دریایی ایران رفع شد/ بازگشایی تنگه هرمز ، بعد از امضای توافق/ کاهش قیمت نفت و تتر / ترامپ: ایران می تواند برای همیشه غنی سازی داشته باشد دیدگاه مردم آمریکا به ۲۱ کشور مهم جهان (+اینفوگرافیک)