تاریخ:
پزشکیان: شورای عالی امنیت ملی با قاطعیت مصوب کرده مذاکره کنیم 
درس پنجاه و دو
گرسنه اید یا هوس غذا کرده اید؟
گاهی بدن گرسنگی و تشنگی را اشتباه میگیرد. زمانی که احساس کردید دلتان میخواهد چیزی میل کنید اول از همه یک لیوان آب میل کنید و ده دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنه بودید معنیاش این است که واقعاً گرسنهاید.
تا حالا به سیگنالهای بدنتان به خوبی دقت کردهاید؟ مغز همان فرمانده بدن آن بالا نشسته و علائم و به اصطلاح سیگنالهایی ارسال میکند و ما آنها را با عناوینی مانند تشنگی، گرسنگی، خوابآلودگی، درد و غیره تفسیرش میکنیم؛ اما گاهی بدن ما سیگنالها را اشتباه میکند و آنها را به عنوان گرسنگی تفسیر میکند. در نتیجه به دنبال مصرف مواد غذایی میروید که چندان مورد نیاز بدن نیستند. در نتیجه کالری روی کالری میگذارید و بعد از مدتی متوجه میشوید چاق شدهاید.
در این مطلب نشانههایی معرفی میکنیم که بر اساس آنها میتوانید تشخیص دهید واقعاً گرسنهتان هست و نیاز به مواد غذایی دارید یا اینکه سیگنالها را اشتباهی گرفتهاید.
گرسنگی به تدریج بروز میکند
احساس گرسنگی در ابتدا احساسی جزئی است که به مرور شدت گرفته و تبدیل به دلضعفه میشود؛ اما گرسنگی احساسی یعنی گرسنگی که از روی کسالت و بیحوصلگی بروز میکند، ناگهانی و بدون پیش زمینه است. در نتیجه زمانی که ناگهان دلتان غذا میخواهد بدانید که به طور واقعی گرسنه نیستید بلکه دلتان میخواهد چیزی بخورید.
صدای شکم در می آید
زمانی که معده به طور کامل خالی باشد شکم به غار و غور میافتد و احساس کشش در معده میکنید؛ یعنی اینکه به اصطلاح دلتان ضعف میرود و در این صورت نیاز واقعی به مصرف مواد غذایی و پر کردن معدهتان دارید.
آدم گرسنه دنبال منو نمیگردد
گرسنگی واقعی فرد را به مصرف هر مادهی غذایی میکشاند. زمانی که معده واقعاً خالی باشد به هر ماده غذایی روی خوش نشان میدهد. زمانی که از بعضی خوراکیها ایراد میگیرید و میگویید «دلم این را نمی خواهد»، «دلم یک غذای دیگر می خواهد» و غیره یعنی اینکه به معنای واقعی گرسنهتان نیست و دلتان ناخنک زدن میخواهد.
10 دقیقه صبر کنید
هر وقت احساس کردید گرسنهتان است به ساعت نگاه کنید و خودتان را به کار دیگری مشغول کنید. هر هوس غذایی که ربطی به گرسنگی واقعی نداشته باشد بعد از ده دقیقه از بین میرود.
یک لیوان آب بنوشید
گاهی بدن گرسنگی و تشنگی را اشتباه میگیرد. زمانی که احساس کردید دلتان میخواهد چیزی میل کنید اول از همه یک لیوان آب میل کنید و ده دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنه بودید معنیاش این است که واقعاً گرسنهاید. اگر احساس گرسنگی رفع شود معنیاش این است که از ابتدا نیز گرسنه نبودهاید بلکه تشنگی به سراغتان آمده بود.
آدامسی در دهان بگذارید
اگر آدامس، آب نبات نعنایی و غیره در دهان گذاشتید و احساس گرسنگیتان رفع شد یعنی اینکه واقعاً گرسنهتان نبوده صرفاً دلتان میخواست چیزی بخورید.
منبع: همشهری آنلاین پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
در این مطلب نشانههایی معرفی میکنیم که بر اساس آنها میتوانید تشخیص دهید واقعاً گرسنهتان هست و نیاز به مواد غذایی دارید یا اینکه سیگنالها را اشتباهی گرفتهاید.
گرسنگی به تدریج بروز میکند
احساس گرسنگی در ابتدا احساسی جزئی است که به مرور شدت گرفته و تبدیل به دلضعفه میشود؛ اما گرسنگی احساسی یعنی گرسنگی که از روی کسالت و بیحوصلگی بروز میکند، ناگهانی و بدون پیش زمینه است. در نتیجه زمانی که ناگهان دلتان غذا میخواهد بدانید که به طور واقعی گرسنه نیستید بلکه دلتان میخواهد چیزی بخورید.
صدای شکم در می آید
زمانی که معده به طور کامل خالی باشد شکم به غار و غور میافتد و احساس کشش در معده میکنید؛ یعنی اینکه به اصطلاح دلتان ضعف میرود و در این صورت نیاز واقعی به مصرف مواد غذایی و پر کردن معدهتان دارید.
آدم گرسنه دنبال منو نمیگردد
گرسنگی واقعی فرد را به مصرف هر مادهی غذایی میکشاند. زمانی که معده واقعاً خالی باشد به هر ماده غذایی روی خوش نشان میدهد. زمانی که از بعضی خوراکیها ایراد میگیرید و میگویید «دلم این را نمی خواهد»، «دلم یک غذای دیگر می خواهد» و غیره یعنی اینکه به معنای واقعی گرسنهتان نیست و دلتان ناخنک زدن میخواهد.
10 دقیقه صبر کنید
هر وقت احساس کردید گرسنهتان است به ساعت نگاه کنید و خودتان را به کار دیگری مشغول کنید. هر هوس غذایی که ربطی به گرسنگی واقعی نداشته باشد بعد از ده دقیقه از بین میرود.
یک لیوان آب بنوشید
گاهی بدن گرسنگی و تشنگی را اشتباه میگیرد. زمانی که احساس کردید دلتان میخواهد چیزی میل کنید اول از همه یک لیوان آب میل کنید و ده دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنه بودید معنیاش این است که واقعاً گرسنهاید. اگر احساس گرسنگی رفع شود معنیاش این است که از ابتدا نیز گرسنه نبودهاید بلکه تشنگی به سراغتان آمده بود.
آدامسی در دهان بگذارید
اگر آدامس، آب نبات نعنایی و غیره در دهان گذاشتید و احساس گرسنگیتان رفع شد یعنی اینکه واقعاً گرسنهتان نبوده صرفاً دلتان میخواست چیزی بخورید.
منبع: همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
اگر ضربانساز قلب دارید، از «ایرپاد» فاصله بگیرید ساحل عاج ۱-۰ اکوادور/ درخشش ستاره منچستر ساحل عاج را برنده کرد آیا گیربکس دستی واقعا یک سیستم ضد سرقت موثر برای خودروها محسوب میشود؟ بزرگترین عرضه اولیههای تاریخ بورس جهان و مقایسه با جایگاه اسپیسایکس (+ اینفوگرافیک) کشف یک مشکل بزرگ در رژیمهای غذایی بدون قند! در ساعات آخر قبل از توافق چه گذشت و ایران چه امتیازی در دقیقه 90 گرفت؟ شرکت BYD فناوری جدیدی برای شناسایی موجودات زنده زیر خودرو معرفی کرد خشم و سوگواری اعضای کانال تلگرامی 180 هزار نفری اسرائیلی: خدا ترامپ را لعنت کند ایستگاه حاشیه(۳)/ گرم است، خیلی خیلی گرم! شورای عالی امنیت ملی رسماً اعلام کرد: توافق ایران و آمریکا با تدابیر «رهبر عالیقدر نظام» نهایی شد برای کنترل گرسنگی برنج بخوریم یا سیب زمینی؟ / سالمترین روش مصرف سیب زمینی هلند 2-2 ژاپن؛ شمشیر سامورایی در دقیقه ۸۹ لاله های نارنجی را برید! شورای عالی امنیت ملی: توافق پایان جنگ ایران و آمریکا اعلام رسمی توافق ایران و آمریکا ارزشمندترین شرکت ژاپن که بالاتر از تویوتا ایستاده است