با هفت تا هشت ساعت خواب به وزن مناسب برسيد

دانشمندان در پي يك سلسله تحقيقات مي‌گويند اگر مي‌خواهيد وزن مناسب خود را حفظ كنيد هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابيد، نه كمتر و نه بيشتر.

به گزارش خبرگزاري شين هوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در كوبك سيتي در تحقيق جديدي كه در زمينه چاقي انجا م داده‌اند نشان دادند كه ميزان مطلوب براي خواب انسانها هفت تا هشت ساعت در شبانه روز است و افرادي كه بسيار كم مي‌خوابند و افرادي كه زياد مي‌خوابند در واقع دچار افزايش وزن مي شوند.

اين تحقيق كه در يك دوره زماني شش ساله انجام گرفت نشان داد افرادي كه ‪۵‬ تا ‪ ۶‬ساعت ونيز افرادي كه بطور متوسط ‪ ۹‬تا ‪ ۱۰‬ساعت در شب مي‌خوابيدند در مقايسه با افرادي كه شبها هفت تا هشت ساعت مي‌خوابيدند، بيشتر دچار اضافه وزن شدند.

اين پژوهشگران ‪ ۲۷۶‬فرد بزرگسال ‪ ۲۱‬تا ‪ ۶۴‬ساله را مورد بررسي قرار دادند.

نيمي از اين افراد اعضاي خانواده‌هايي بودند كه دستكم يكي از والدين و يكي از فرزندان آنها براساس معيارهاي ‪ BMI‬چاق بودند.

نتيجه نشان داد افرادي كه خواب كمي دارند بطور ميانگين ‪ ۹۸/۱‬كيلوگرم و افرادي كه پرخواب بودند نيز بطور متوسط ‪ ۵۸/۱‬كيلوگرم بيش از آناني كه خواب متوسط داشتند، اضافه وزن پيدا كردند. اين تحقيق در مورد علت اضافه وزن افرادي كه كم و يا زياد مي‌خوابند ، پاسخ قطعي ارائه نمي‌دهد.

اما آنجلو ترمبلي مجري اين تحقيقات مي‌گويد تصور بر آن است كه بي‌خوابي توليد هورمونهايي تنظيم‌كننده اشتها را مختل مي‌كند. ظاهرا خواب بسيار كم توليد گرلين هورمون هشداردهنده گرسنگي را افزايش و توليد لپتين هورمون هشداردهنده سيري را كاهش مي‌دهد.

ترمبلي مي‌گويد برخي محققان در مورد افرادي كه زياد مي‌خوابند معتقدند كه در واقع آنها بد خواب هستند و از آنجا كه خواب خوب و مناسبي نداشته اند، زياد در بستر مي‌مانند.

تماشاخانه

«فوجیان» ، ارسال یک پیام خطرناک برای آمریکا / ۲۰۴۹ نزدیک است ؛ سالی که چین می‌خواهد ابرقدرت دریایی جهان شود ! (فیلم)

دو دقیقه جلوه‌های ویژه که زبان بصری سینمای اکشن و گیم‌ها را برای همیشه تغییر داد (تماشا کنید)

فیلم های دیگر