تاریخ:
تصاویری از ورود هواپیماهای غیرنظامی به حریم هوایی باشگاه گلف ترامپ 
درس هفتاد و شش
با هفت تا هشت ساعت خواب به وزن مناسب برسيد
دانشمندان در پي يك سلسله تحقيقات ميگويند اگر ميخواهيد وزن مناسب خود را حفظ كنيد هفت تا هشت ساعت در شبانه روز بخوابيد، نه كمتر و نه بيشتر.
به گزارش خبرگزاري شين هوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در كوبك سيتي در تحقيق جديدي كه در زمينه چاقي انجا م دادهاند نشان دادند كه ميزان مطلوب براي خواب انسانها هفت تا هشت ساعت در شبانه روز است و افرادي كه بسيار كم ميخوابند و افرادي كه زياد ميخوابند در واقع دچار افزايش وزن مي شوند.
اين تحقيق كه در يك دوره زماني شش ساله انجام گرفت نشان داد افرادي كه ۵ تا ۶ساعت ونيز افرادي كه بطور متوسط ۹تا ۱۰ساعت در شب ميخوابيدند در مقايسه با افرادي كه شبها هفت تا هشت ساعت ميخوابيدند، بيشتر دچار اضافه وزن شدند.
اين پژوهشگران ۲۷۶فرد بزرگسال ۲۱تا ۶۴ساله را مورد بررسي قرار دادند.
نيمي از اين افراد اعضاي خانوادههايي بودند كه دستكم يكي از والدين و يكي از فرزندان آنها براساس معيارهاي BMIچاق بودند.
نتيجه نشان داد افرادي كه خواب كمي دارند بطور ميانگين ۹۸/۱كيلوگرم و افرادي كه پرخواب بودند نيز بطور متوسط ۵۸/۱كيلوگرم بيش از آناني كه خواب متوسط داشتند، اضافه وزن پيدا كردند. اين تحقيق در مورد علت اضافه وزن افرادي كه كم و يا زياد ميخوابند ، پاسخ قطعي ارائه نميدهد.
اما آنجلو ترمبلي مجري اين تحقيقات ميگويد تصور بر آن است كه بيخوابي توليد هورمونهايي تنظيمكننده اشتها را مختل ميكند. ظاهرا خواب بسيار كم توليد گرلين هورمون هشداردهنده گرسنگي را افزايش و توليد لپتين هورمون هشداردهنده سيري را كاهش ميدهد.
ترمبلي ميگويد برخي محققان در مورد افرادي كه زياد ميخوابند معتقدند كه در واقع آنها بد خواب هستند و از آنجا كه خواب خوب و مناسبي نداشته اند، زياد در بستر ميمانند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کلاژن فقط برای زیبایی نیست؛ کشف تازه درباره سلامت استخوان زنان رقص زنان ارمنی در یک عروسی در دوران قاجار (عکس) دانشمندان تغییری پنهان در مغز را کشف کردند که از حدود ۵۰ سالگی آغاز میشود کشورهایی که بیشترین سهم از تولید ناخالص داخلی را خرج دولت میکنند (+ اینفوگرافیک) روزنامه چاپ لندن: جی دی ونس گیر افتاده در جنگی بدون پیروزی و صلحی که خریداری ندارد جانشین رئیس سازمان بسیج: تجمعات مردمی ادامه دارد/ تقابل جمهوری اسلامی با آمریکا راهبردی و تمدنی است/ آمریکا را به حول و قوه الهی از منطقه اخراج خواهیم کرد نجات معجزهآسای کارگر جوان از عمق ۱۵ متری چاه پس از سقوط تجهیزات سنگین کشف پیکر بیجان جوان ۳۰ ساله در رودخانه ارس پلدشت توسط هلالاحمر سناتور آمریکایی: با ادامه جنگ، آمریکا ضعیفتر و ایران قویتر میشود قالیباف انتصاب محسن رضایی به دبیری شورایعالی امنیت ملی را تبریک گفت امضای سند خواهرخواندگی میان لاهیجان و سیسیان ارمنستان برای توسعه دیپلماسی شهری انتقاد از تنش بین دستگاههای دولتی و قطع برق عسلویه به بهانه اختلاف قرارداد توقیف یک دستگاه کشنده رنو با رانندگی خطرناک نوجوان ۱۴ ساله در استان مرکزی جهاد اسلامی: مخالفت نتانیاهو با ۱۵ بند توافق، انکار آشکار آتشبس است پاپ خواستار احیای دیپلماسی در قبال خصومتها شد