براى لاغر شدن بيشتر بخوابيد

ایسنا: ‌دانشمندان معتقدند؛ هر يک ساعت‌ ‌خواب اضافه در شب مى‌تواند راهى مناسب براى مبارزه با چاقى باشد.‌  ‌

خوابيدن اضافه‌ ‌مى‌تواند به کم شدن وزن اضافه بدن کمک کند. عادات بد غذايى و کمبود ورزش نقش اساسى‌‌ ‌در چاق شدن دارند.‌

‌تحقيقات اخير نشان مى‌دهد که کمبود خواب‌ ‌ممکن است عامل ديگرى در چاقى کودکان و بزرگسالان باشد.‌

‌به گفته دانشمندان؛ در طى شب دو هورمون‌ ‌مهم در بدن ترشح مى‌شود که در تنظيم اشتهاى افراد نقش دارند. خواب اندک (چهار ساعت‌ ‌در شبانه روز) باعث کاهش 18 درصدى در هورمون لپتين که از بين برنده اشتها مى‌باشد و‌ ‌افزايش 28 درصدى هورمون اشتهازا مى‌شود.‌ ‌

همچنين خواب کم باعث 23 تا 24 درصد افزايش‌ ‌گرسنگى مى‌شود. يعنى حدود 350 تا 500 کيلوکالرى اضافه در روز که اين مقدار براى‌ ‌افراد پشت ميزنشين با وزن عادى مى‌تواند منجر به چاقى شود.‌‌

‌هر يک ساعت خواب اضافه، خطر چاقى را تا ‌‌9 ‌درصد کاهش مى دهد.‌ ‌بر اساس اين تحقيقات، خواب راحت خصوصا‌ ‌براى کودکان مانع از چاق شدن آنها مى‌شود. کودکان زير 5 سال بايد 11 ساعت يا بيشتر،‌ ‌کودکان 5 تا 10 سال 10 ساعت يا بيشتر و کودکان بالاى 10 سال بايد حداقل 9 ساعت در‌ ‌شبانه روز استراحت کنند.‌

حضور سران سه قوه در مراسم ادای احترام بر پیکر رهبر شهید انقلاب (عکس)

تماشاخانه

۱۰ مراسم بزرگ تشییع و وداع در جهان / نام ایران سه بار دیده می‌شود

فیرزوه یا «پیروزه ایرانی»، داستان سنگی که از بیش از ۵ هزار سال قبل تا امروز نماد سعادت و خوشبختی است

فیلم های دیگر