تاریخ:
خلاصه بازی انگلیس ۲ - کنگو ۱ 
درس شصت
براى لاغر شدن بيشتر بخوابيد
خواب اندک (چهار ساعت در شبانه روز) باعث کاهش 18 درصدى در هورمون لپتين که از بين برنده اشتها مىباشد و افزايش 28 درصدى هورمون اشتهازا مىشود.
ایسنا: دانشمندان معتقدند؛ هر يک ساعت خواب اضافه در شب مىتواند راهى مناسب براى مبارزه با چاقى باشد.
خوابيدن اضافه مىتواند به کم شدن وزن اضافه بدن کمک کند. عادات بد غذايى و کمبود ورزش نقش اساسى در چاق شدن دارند.
تحقيقات اخير نشان مىدهد که کمبود خواب ممکن است عامل ديگرى در چاقى کودکان و بزرگسالان باشد.
به گفته دانشمندان؛ در طى شب دو هورمون مهم در بدن ترشح مىشود که در تنظيم اشتهاى افراد نقش دارند. خواب اندک (چهار ساعت در شبانه روز) باعث کاهش 18 درصدى در هورمون لپتين که از بين برنده اشتها مىباشد و افزايش 28 درصدى هورمون اشتهازا مىشود.
همچنين خواب کم باعث 23 تا 24 درصد افزايش گرسنگى مىشود. يعنى حدود 350 تا 500 کيلوکالرى اضافه در روز که اين مقدار براى افراد پشت ميزنشين با وزن عادى مىتواند منجر به چاقى شود.
هر يک ساعت خواب اضافه، خطر چاقى را تا 9 درصد کاهش مى دهد. بر اساس اين تحقيقات، خواب راحت خصوصا براى کودکان مانع از چاق شدن آنها مىشود. کودکان زير 5 سال بايد 11 ساعت يا بيشتر، کودکان 5 تا 10 سال 10 ساعت يا بيشتر و کودکان بالاى 10 سال بايد حداقل 9 ساعت در شبانه روز استراحت کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
بهترین خودروهای تاریخ ژاپن؛ از GT-R تا لندکروزر افسانهای (+عکس) مراسم رسمی ادای احترام مقامات خارجی به رهبر شهید جمعه برگزار میشود کشف بیش از ۳ تن شیشه در مسیر ترانزیت به اروپا قالیباف: در گفتوگوهای سوئیس آزادسازی اموال تسریع و تعلیق تحریمها انجام شد جزئیات تعطیلی واحدهای قضایی سراسر کشور اعلام شد عربستان و پاکستان یادداشت تفاهم امنیتی امضا کردند مفقود شدن نیروی آمریکایی در جریان فرود اضطراری بالگرد در دریای عرب سفیر آمریکا برای اجاره زمین فلسطینی جهت احداث سفارت در قدس، تنها یک دلار پرداخت پایان حسرت ۴۰ ساله مکزیک در دیدارهای حذفی جام جهانی انتشار تصویر متهم به قتل در کهنک پیشوا برای شناسایی وزیر ارشاد: مرز ما وطنفروشی و وطندوستی است نخستوزیر لبنان: بهدنبال تعیین جدول زمانی برای خروج اسرائیل از لبنان هستیم حادثه سقوط نخل در سیستان و بلوچستان با ۲ فوتی ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «تورج شعبانخانی» (همین الان بشنوید) (+صدا) هنوزم چشمهای تو؛ تورج شعبانخانی (+صدا)