.png "عصر ایران")
۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۰۴:۳۰
یک دانشگاه آمریکایی دیگر به جمع معترضان پیوست (فیلم) براى لاغر شدن بيشتر بخوابيد
خواب اندک (چهار ساعت در شبانه روز) باعث کاهش 18 درصدى در هورمون لپتين که از بين برنده اشتها مى‌باشد و افزايش 28 درصدى هورمون اشتهازا مى‌شود.
ایسنا: دانشمندان معتقدند؛ هر يک ساعت خواب اضافه در شب مى‌تواند راهى مناسب براى مبارزه با چاقى باشد.
خوابيدن اضافه مى‌تواند به کم شدن وزن اضافه بدن کمک کند. عادات بد غذايى و کمبود ورزش نقش اساسى در چاق شدن دارند.
تحقيقات اخير نشان مى‌دهد که کمبود خواب ممکن است عامل ديگرى در چاقى کودکان و بزرگسالان باشد.
به گفته دانشمندان؛ در طى شب دو هورمون مهم در بدن ترشح مى‌شود که در تنظيم اشتهاى افراد نقش دارند. خواب اندک (چهار ساعت در شبانه روز) باعث کاهش 18 درصدى در هورمون لپتين که از بين برنده اشتها مى‌باشد و افزايش 28 درصدى هورمون اشتهازا مى‌شود.
همچنين خواب کم باعث 23 تا 24 درصد افزايش گرسنگى مى‌شود. يعنى حدود 350 تا 500 کيلوکالرى اضافه در روز که اين مقدار براى افراد پشت ميزنشين با وزن عادى مى‌تواند منجر به چاقى شود.
هر يک ساعت خواب اضافه، خطر چاقى را تا 9 درصد کاهش مى دهد. بر اساس اين تحقيقات، خواب راحت خصوصا براى کودکان مانع از چاق شدن آنها مى‌شود. کودکان زير 5 سال بايد 11 ساعت يا بيشتر، کودکان 5 تا 10 سال 10 ساعت يا بيشتر و کودکان بالاى 10 سال بايد حداقل 9 ساعت در شبانه روز استراحت کنند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
خفاش شگفت‌انگیز 6 گِرمی که زیر «برگ» زندگی می‌کند(+عکس) بهترین میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن کدام پرنده رکورد جهانی بالاترین ارتفاع پرواز را در اختیار دارد؟ (+عکس) کشف یک «زیستگاه» عظیم در عمق چهار متری خشک‌ترین صحرای جهان 56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید طراحی کوپه، قدرت پیکاپ؛ یکی از عجیب‌ترین خودروهای امسال رونمایی شد(+عکس) شهردار تهران: ۱۴۰۰ اتوبوس در ۳۲ ماه به ناوگان حمل و نقل تهران اضافه شده است رئیس پلیس راهور تهران بزرگ: هوش مصنوعی به کمک ثبت تخلفات رانندگی می آید رئیس حزب آینده ترکیه با هنیه دیدار و درباره جنگ غزه گفت وگو کرد نبردی تماشایی در آلیانس آرنا؛ بایرن و رئال در نیمه نهایی به تساوی 2-2 رضایت دادند هزاران کودک بی سرپرست و پناهجو در اروپا ناپدید شده اند پاکستان اولین زیردریایی پیشرفته خود را از چین تحویل گرفت ادعای بایدن: حماس تنها مانع آتش بس فوری در غزه است الهلال با شکست الاتحاد راهی فینال جام حذفی عربستان شد خانواده فرانتس بکن باوئر مهمان ویژه دیدار بایرن مونیخ و رئال مادرید (+عکس)
وبگردی