تاثير ورزش بر ريه ها

ميزان هوايي كه براي تنفس نياز داريد به نحوه فعاليت شما بستگي دارد.

به گزارش واحد مرکزي خبر بر همين اساس هنگامي كه نشسته ايد حدود 15 بار در دقيقه نفس مي كشيد. بدين ترتيب 12 ليتر هوا را به ريه هايتان وارد مي سازيد که در اين حالت ازاين حجم يك پنجم ليتر اكسيژن را ريه ها مي گيرند اما هنگام ورزش ضربان قلب و تعداد تنفس افزايش مي يابد .

يك ورزشكار حرفه اي وقتي كه با تمام نيرو ورزش مي كند، در هر دقيقه 40 تا 60 بار نفس مي كشد و با اين عمل 100 تا 150 ليتر از هوا را به ريه هايش وارد مي كند و از اين مقدار هوا حدودا 5 ليتر اكسيژن در هر دقيقه برداشت مي كند. حتي افراد غير حرفه اي نيز هنگام ورزش به بيش از دو برابر هوايي كه در حالت عادي درون ريه ها مي گردد نياز دارند . بدين ترتيب ريه ها بايد در هر زمان قادر به پاسخگويي به نياز فزاينده بدن براي اكسيژن باشند.

هنگام ورزش چه اتفاقي مي افتد؟

هنگامي كه شروع به حركت مي كنيد ماهيچه هاي بدن شما پيام هايي را مبني بر نياز به اكسيژن بيشتر به مركز تنفس مغز مي فرستند . در مقابل، مغز شما نيز علائمي را به ماهيچه هايي كه عمل تنفس را كنترل مي كنند يعني (پرده ديافراگم و عضلات ميان دنده اي ) مي فرستد، بدين ترتيب قفسه سينه گشادتر شده و هواي بيشتري را به ريه ها وارد مي سازد. در نتيجه اكسيژن بيشتري از ريه ها جذب و به ماهيچه هايي كه مشغول تمرين هستند،‌ بويژه دست ها و پاها فرستاده مي شوند.

اگر ريه ها درست كار نكنند چه اتفاقي مي افتد؟

افرادي كه از مشكلات ريوي طولاني مدت مانند برونشيت مزمن و آمفيزم رنج مي برند، متوجه مي شوند كه براي انجام فعاليتهاي كوچك مثل پياده روي ،‌نمي توانند اكسيژن كافي براي ماهيچه هايشان را فراهم سازند. شش ها ممكن است آن قدر دشوار كار كنند كه شخص احساس نفس تنگي نمايد،‌اما با اين همه ،‌جذب اكسيژن همچنين اندك باشد.

تمرينات بدني از طريق ورزش مي تواند اكسيژن بيشتري را به ماهيچه ها برساند و تشكيل اسيد لاكتيك را كاهش دهد. اين كاري است كه ورزشكاران انجام مي دهند.

ورزش در حفظ سلامت ريه ها بسيار موثر است . متاسفانه بسياري از افراد بواسطه مشكلات طولاني مدت ريوي از ورزش كردن بيم دارند. بخشي از آن به اين علت است كه دوست ندارند دچار تنگي نفس شوند و بخشي ديگر از آن اين كه تنگي نفس را براي خود مضر مي دانند . ولي اين امر واقيعت ندارد. با شروع آرام و افزودن تدريجي مقدار ورزش مي توانيد تنفس خود را بهبود بخشيده و در نتيجه احساس راحتي بيشتري بكنيد.

افراد مبتلا به مشكلات شديد ريوي مي توانند حتي با مقدار كمي ورزش از مزاياي بسيارآن سود برند.