تاریخ:
محمد جواد لاریجانی: باید به زور هم که شده غرامت بگیریم 
درس هفتاد و شش
3 اشتباه رايج درباره ترك سيگار
برخي ميگويند من فقط روزي يكي دو نخ سيگار ميكشم. هنوز به سيگار معتاد نشدهام كه بخواهم آن را ترك كنم!
1- برخي ميگويند من سيگاري نميشوم؛ چون تفنني سيگار ميكشم و هر وقت خودم بخواهم، ميتوانم آن را كنار بگذارم. اشتباه ميكنيد! قضيه به اين سادگيها نيست. آمارها نشان ميدهد از هر 10 نفري كه همين امروز سيگار را ميگذارند روي لبهايشان و شروع ميكنند به پُك زدنهاي هوسي و تفنني، لااقل 4 نفرشان سيگاريهاي قهاري ميشوند كه تا آخر عمرشان به سمت و سوي ترك سيگار نميروند.
2- بعضيها تصور ميكنند بهترين روش ترك سيگار اين است كه هر روز، يك نخ كمتر از ديروز بكشيم تا روزي برسد كه فقط يك نخ بكشيم و فردايش سيگار را براي هميشه بگذاريم كنار.
بالاخره اين هم روشي است اما قطعا بهترين روش، اين نيست. بر مبناي آمارها و شواهد موجود، بيش از 80 درصد از سيگاريهايي كه بالاخره موفق ميشوند سيگار كشيدن را براي هميشه ترك كنند، از روش «قطع ناگهاني» استفاده ميكنند.
در اين روش، شما بايد از يك روز به طور كاملا ناگهاني شروع كنيد به سيگار نكشيدن و اين كار را براي هميشه ادامه دهيد. با اين وجود، سيگاريهاي افراطي و آنهايي كه شديدا به نيكوتين وابسته شدهاند، ميتوانند از برنامههاي منسجمتري نيز براي ترك سيگار استفاده كنند: خودياري، مشاوره پزشكي، دارودرماني، آموزشهاي رفتاري و گروهدرماني.
3- برخي ميگويند من فقط روزي يكي دو نخ سيگار ميكشم. هنوز به سيگار معتاد نشدهام كه بخواهم آن را ترك كنم!
اعتياد به سيگار از نظر سازمان جهاني بهداشت، دو تعريف كاملا مشخص دارد. تعريف اولش اين است: «هر كسي كه تا اين لحظه از عمرش 100 نخ سيگار كشيده باشد، به سيگار اعتياد پيدا كرده است.» و تعريف دوم هم ميگويد: «هر كسي كه در طول يك هفته لااقل 6 نخ سيگار بكشد، به سيگار معتاد شده است.»
يعني شما حتي اگر روزي يك نخ سيگار بكشيد، باز هم يك معتاد به سيگار محسوب ميشويد و اين در حالي است كه تاكنون 4560 ماده سمي و 60 ماده سرطانزا در سيگار شناسايي شده و طبق آخرين آمارهاي سازمان جهاني بهداشت، لااقل 40 درصد از مرگ و ميرهاي قلبي و 5/12 درصد از كل مرگ و ميرهاي جهان، زير سر همين سيگار است.
به طور متوسط در هر 10 ثانيه يك نفر به علت مصرف سيگار در گوشهاي از دنيا جان خود را از دست ميدهد و پيشبيني ميشود كه تا سال 2025 نيز رقم مرگ و مير سالانه سيگاريها به 10 ميليون برسد.
جام جم آنلاين پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
2- بعضيها تصور ميكنند بهترين روش ترك سيگار اين است كه هر روز، يك نخ كمتر از ديروز بكشيم تا روزي برسد كه فقط يك نخ بكشيم و فردايش سيگار را براي هميشه بگذاريم كنار.
بالاخره اين هم روشي است اما قطعا بهترين روش، اين نيست. بر مبناي آمارها و شواهد موجود، بيش از 80 درصد از سيگاريهايي كه بالاخره موفق ميشوند سيگار كشيدن را براي هميشه ترك كنند، از روش «قطع ناگهاني» استفاده ميكنند.
در اين روش، شما بايد از يك روز به طور كاملا ناگهاني شروع كنيد به سيگار نكشيدن و اين كار را براي هميشه ادامه دهيد. با اين وجود، سيگاريهاي افراطي و آنهايي كه شديدا به نيكوتين وابسته شدهاند، ميتوانند از برنامههاي منسجمتري نيز براي ترك سيگار استفاده كنند: خودياري، مشاوره پزشكي، دارودرماني، آموزشهاي رفتاري و گروهدرماني.
3- برخي ميگويند من فقط روزي يكي دو نخ سيگار ميكشم. هنوز به سيگار معتاد نشدهام كه بخواهم آن را ترك كنم!
اعتياد به سيگار از نظر سازمان جهاني بهداشت، دو تعريف كاملا مشخص دارد. تعريف اولش اين است: «هر كسي كه تا اين لحظه از عمرش 100 نخ سيگار كشيده باشد، به سيگار اعتياد پيدا كرده است.» و تعريف دوم هم ميگويد: «هر كسي كه در طول يك هفته لااقل 6 نخ سيگار بكشد، به سيگار معتاد شده است.»
يعني شما حتي اگر روزي يك نخ سيگار بكشيد، باز هم يك معتاد به سيگار محسوب ميشويد و اين در حالي است كه تاكنون 4560 ماده سمي و 60 ماده سرطانزا در سيگار شناسايي شده و طبق آخرين آمارهاي سازمان جهاني بهداشت، لااقل 40 درصد از مرگ و ميرهاي قلبي و 5/12 درصد از كل مرگ و ميرهاي جهان، زير سر همين سيگار است.
به طور متوسط در هر 10 ثانيه يك نفر به علت مصرف سيگار در گوشهاي از دنيا جان خود را از دست ميدهد و پيشبيني ميشود كه تا سال 2025 نيز رقم مرگ و مير سالانه سيگاريها به 10 ميليون برسد.
جام جم آنلاين
لینک کوتاه: کپی لینک
کشورهایی که بیشترین سهم از تولید ناخالص داخلی را خرج دولت میکنند (+ اینفوگرافیک) روزنامه چاپ لندن: جی دی ونس گیر افتاده در جنگی بدون پیروزی و صلحی که خریداری ندارد جانشین رئیس سازمان بسیج: تجمعات مردمی ادامه دارد/ تقابل جمهوری اسلامی با آمریکا راهبردی و تمدنی است/ آمریکا را به حول و قوه الهی از منطقه اخراج خواهیم کرد نجات معجزهآسای کارگر جوان از عمق ۱۵ متری چاه پس از سقوط تجهیزات سنگین کشف پیکر بیجان جوان ۳۰ ساله در رودخانه ارس پلدشت توسط هلالاحمر سناتور آمریکایی: با ادامه جنگ، آمریکا ضعیفتر و ایران قویتر میشود قالیباف انتصاب محسن رضایی به دبیری شورایعالی امنیت ملی را تبریک گفت امضای سند خواهرخواندگی میان لاهیجان و سیسیان ارمنستان برای توسعه دیپلماسی شهری انتقاد از تنش بین دستگاههای دولتی و قطع برق عسلویه به بهانه اختلاف قرارداد توقیف یک دستگاه کشنده رنو با رانندگی خطرناک نوجوان ۱۴ ساله در استان مرکزی جهاد اسلامی: مخالفت نتانیاهو با ۱۵ بند توافق، انکار آشکار آتشبس است پاپ خواستار احیای دیپلماسی در قبال خصومتها شد «او تغییر می کند» نمونه ای متفاوت از هنر عمومی معاصر (+فیلم و عکس) اعلام حادثه امنیتی در نزدیکی باشگاه گلف «ترامپ» معبد سن دیگو مکزیک؛ معماری پر از جزئیات رنگی (+عکس)