چاق‌ها صبحانه ميوه بخورند

براي از بين بردن چربي‌هاي اضافي و لاغر شدن، استفاده از ميوه‌هايي كه قند كمي داشته و فاقد چربي هستند براي صبحانه مناسب‌ترند.

متخصصان تغذيه مي‌گويند: اگر مي‌خواهيد داراي اندامي زيبا و متناسب باشيد بايد مدتي صبحانه خود را فقط اختصاص به ميوه بدهيد و تا ظهر غذاي ديگري نخوريد.

بهترين ميوه براي اين رژيم، مركبات، انواع آلو، گوجه، گلابي و ميوه‌هاي تازه هستند. وقتي شما براي مدتي صبح‌ها فقط ميوه همراه با ليموترش بخوريد متوجه خواهيد شد كه چربي‌هاي اضافي ذخيره شده در شكم و قسمت‌هاي ديگر بدن كمتر مي‌شود و با شادابي كه به دست آورديد توانايي انجام ورزش را هم خواهيد داشت.

وقتي شما در هنگام صبح، ميوه مخصوصا ميوه‌هاي ترش (البته ترشي‌ ميوه‌ها بايد در حد اعتدال باشد) مي‌خوريد غذايي خورده‌ايد كه بهترين ويتامين‌ها و املاح و فلزاتي هستند كه در عمل ساختن و ترميم بافتها و سلول‌هاي مختلف بدن دخالت دارند.

فقط قندها و چربي‌ها هستند كه در بدن به صورت بافت ذخيره چربي درمي‌آيند چون اين ميوه‌ها قند كمي دارند و فاقد چربي هستند. در طول روز براي سوخت و ساز بدن از ذخيره‌هاي بدن استفاده خواهد شد. تمام ميوه‌هاي شيرين و كم چرب براي رژيم‌هاي لاغري توصيه شده‌اند.

ميوه‌ها علاوه بر املاح معدني كه دارند و در سوخت و ساز بدن نقش مهمي ايفا مي‌كنند، اعمال ديگري را روي دستگاه‌هاي مختلف بدن دارند و بعضا به عنوان دارويي در معالجه بيماري‌ها مورد استفاده قرار مي‌گيرند.