تاریخ:
بدرقه پرشکوه خیل عظیم عاشقان به رهبر شهید در بلوار بزرگ حرم تا حرم شهر مقدس قم فايده نوشيدن شير پس از ورزش
بعد از 12 هفته معلوم شد گروهى که شير نوشيده بودند، حدود يک کيلوگرم چربى و گروهى که کربوهيدرات مصرف کرده بودند، نيم کيلوگرم چربى از دست داده بودند.
فرهنگ آشتی: پژوهشگران کانادايى اعلام کردند نوشيدن دو ليوان شير پس از ورزش، به سوزاندن بيشتر چربى و افزايش حجم ماهيچه اى کمک مى کند.
محققان دانشگاه مک مستر در هميلتون ايالت اونتاريو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طى يک دوره 12 هفته اى بررسى کردند. براى اين افراد برنامه ورزشى بلند کردن وزنه، طى پنج روز در هفته ارايه شد.
شرکت کنندگان در اين مطالعه به سه گروه تقسيم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو ليوان شير کم چربى مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشيدنى سويا (با همان ميزان پروتئين و انرژى موجود در شير) مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشيدنى سويا (با همان ميزان پروتئين و انرژى موجود در شير) مصرف کردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشيدنى کربوهيدراتى مصرف کردند.
بعد از 12 هفته معلوم شد گروهى که شير نوشيده بودند، حدود يک کيلوگرم چربى و گروهى که کربوهيدرات مصرف کرده بودند، نيم کيلوگرم چربى از دست داده بودند.
اين در حالى است آنهايى که نوشيدنى سويا خورده بودند، چربى از دست نداده بودند.در عين حال گروهى که شير نوشيده بودند، در مقايسه با آنهايى که سويا مصرف کرده بودند 40 درصد يا 1135 گرم به حجم ماهيچه اى خود افزوده بودند.
علاوه بر اين گروهى که شير مصرف کرده بودند، 36 درصد يا 1500 گرم حجم ماهيچه اى بيشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشيدنى کربوهيدرات پيدا کرده بودند.
لینک کوتاه: کپی لینک
اگر آب دریا را روی یخهای قطبی بریزیم چه میشود؟ ۷ نشانه غافلگیرکننده که از جدایی قریبالوقوع خبر میدهند آرژانتین از دل مرگ برگشت؛ کامبک قهرمان در برابر مصری که مثل یک مدعی جنگید شنیده شدن صدای انفجار در شهرستان سیریک/ سنتکام حمله به ایران را تایید کرد جهش قیمت نفت پس از لغو مجوز فروش نفت ایران توسط آمریکا تقابل اشکهای مسی و رونالدو در جام جهانی ۲۰۲۶ اعتراف کمسابقه اکونومیست به اشتباه در پیشبینی قیمت نفت آمریکا مجوز فروش نفت ایران را لغو کرد وزیر دفاع ترکیه: پیام این اجلاس باید واضح باشد؛ ناتو دیگر فقط یک اتحاد نظامی نیست جهش قیمت نفت در پی لغو مجوز معافیتهای نفتی ایران توسط آمریکا ولایتی: موضع ایران در حمایت از مقاومت تغییرناپذیر است/ محاصره یمن باید فوراً پایان یابد عربستان: ایران مسئول حمله به نفتکش سعودی است آمریکا : لغو مجوز فروش نفت ایران علمالهدی: قبل از شهادت قائد، نظر اداره کشور بر روی آیت الله سید مجتبی خامنهای بود واکنش سخنگوی دولت به برخی اقدامات وحدتشکنانه روزهای اخیر