تاریخ:
حملات جدید پاکستان به افغانستان 
درس نود و پنج
روشهایی برای ریکاوری ورزشکاران
اخیراً روشهای مختلفی همچون آب درمانی و بادکش برای ریکاوری ورزشکاران به کار گرفته میشوند که میتوانند درد عضلات را کمتر کنند و به ریکاوری سرعت ببخشد. حتی ورزشکاران مبتدی نیز میتوانند از این روشها استفاده کنند، اما باید به یاد داشته باشید که این روشها باید با مشورت پزشک و افراد متخصص انجام شود.
اخیرا روشهای مختلفی همچون آب درمانی و بادکش برای ریکاوری ورزشکاران به کار گرفته میشوند که میتوانند درد عضلات را کمتر کنند و به ریکاوری سرعت ببخشد. حتی ورزشکاران مبتدی نیز میتوانند از این روشها استفاده کنند، اما باید به یاد داشته باشید که این روشها باید با مشورت پزشک و افراد متخصص انجام شود.
به گزارش ایسنا و به نقل از USnews با روشهای مختلفی که اخیرا برای ریکاوری ورزشکاران به کار میروند عبارتند از:
۱. آب درمانی:
معمولا این نوع درمان تحت نظر مربیان و یا متخصصان انجام میشود. استخرهای یخ برای مثال میتوانند سوزش عضلات را کم کنند و از میزان التهاب بکاهند. این روش برای ورزشکارانی که ورزشهای پر برخورد انجام میدهند و دچار کبودی و دردی میشوند قابل استفاده است.
۲. بادکش:
در بازیهای المپیک سال گذشته تعدادی از ورزشکاران به نام همچون مایکل فلپس از این روش استفاده کردند. بادکش کبودیهایی بر روی بدن بر جای میگذارد، ولی برای ریکاوری موثر است. بادکش با گذاشتن لیوانهای شیشهای بر روی بدن و ایجاد مکش انجام میشود. بادکش روشی برای مقابله با التهاب است و بافتهای عضلانی را می کشد.
۳. تحریک عضلات:
این روش با کمک دستگاههای خالی انجام میشود که در اختیار مربیان و متخصصان ورزشی است. با کمک این دستگاه الکترودهایی بر روی عضلات بدنی قرار داده میشوند و با کمک آنها عضلات تحریک میشوند. گفته میشود که این روش به بهبودی جریان خوب و کاهش التهاب کمک میکند و درد را بعد از تمرین کاهش میدهد.
۴. اتاق اکسیژن:
در این روش ورزشکاران در اتاقهایی می نشینند که فشار اکسیژن در آنها بالا است. در این اتاقها کمپرس و ماساژ انجام میشود. این نوع درمان میزان اکسیژن در خون را افزایش میدهد و به بدن کمک میکند که ریکاوری بهتری داشته باشد و خستگی عضلات کاهش یابد.
۵. لیزر درمانی :
از لیرز با شدت کم برای درمان آسیبدیدگیهای ورزشی استفاده میشود. این روش دردی ندارد. لیرز باعث ایجاد تعادل در عصبها میشود و تیم جریان خون را بهبود می بخشد. برای رفع کبودیها و حتی پارگیها از لیزر میتوان استفاده کرد.
۶. طب سوزنی:
در این روش از سوزنهای مخصوص و خیلی ریز استفاده میشود. میتوان با طب سوزنی درد عضلات را کاهش داد. بعد از طب سوزنی ورزشکاران احساس میکنند که تنش و درد در بدن آنها کمک میشود.
اخیرا روشهای مختلفی همچون آب درمانی و بادکش برای ریکاوری ورزشکاران به کار گرفته میشوند که میتوانند درد عضلات را کمتر کنند و به ریکاوری سرعت ببخشد. حتی ورزشکاران مبتدی نیز میتوانند از این روشها استفاده کنند، اما باید به یاد داشته باشید که این روشها باید با مشورت پزشک و افراد متخصص انجام شود.
به گزارش ایسنا و به نقل از USnews با روشهای مختلفی که اخیرا برای ریکاوری ورزشکاران به کار میروند عبارتند از:
۱. آب درمانی:
معمولا این نوع درمان تحت نظر مربیان و یا متخصصان انجام میشود. استخرهای یخ برای مثال میتوانند سوزش عضلات را کم کنند و از میزان التهاب بکاهند. این روش برای ورزشکارانی که ورزشهای پر برخورد انجام میدهند و دچار کبودی و دردی میشوند قابل استفاده است.
۲. بادکش:
در بازیهای المپیک سال گذشته تعدادی از ورزشکاران به نام همچون مایکل فلپس از این روش استفاده کردند. بادکش کبودیهایی بر روی بدن بر جای میگذارد، ولی برای ریکاوری موثر است. بادکش با گذاشتن لیوانهای شیشهای بر روی بدن و ایجاد مکش انجام میشود. بادکش روشی برای مقابله با التهاب است و بافتهای عضلانی را می کشد.
۳. تحریک عضلات:
این روش با کمک دستگاههای خالی انجام میشود که در اختیار مربیان و متخصصان ورزشی است. با کمک این دستگاه الکترودهایی بر روی عضلات بدنی قرار داده میشوند و با کمک آنها عضلات تحریک میشوند. گفته میشود که این روش به بهبودی جریان خوب و کاهش التهاب کمک میکند و درد را بعد از تمرین کاهش میدهد.
۴. اتاق اکسیژن:
در این روش ورزشکاران در اتاقهایی می نشینند که فشار اکسیژن در آنها بالا است. در این اتاقها کمپرس و ماساژ انجام میشود. این نوع درمان میزان اکسیژن در خون را افزایش میدهد و به بدن کمک میکند که ریکاوری بهتری داشته باشد و خستگی عضلات کاهش یابد.
۵. لیزر درمانی :
از لیرز با شدت کم برای درمان آسیبدیدگیهای ورزشی استفاده میشود. این روش دردی ندارد. لیرز باعث ایجاد تعادل در عصبها میشود و تیم جریان خون را بهبود می بخشد. برای رفع کبودیها و حتی پارگیها از لیزر میتوان استفاده کرد.
۶. طب سوزنی:
در این روش از سوزنهای مخصوص و خیلی ریز استفاده میشود. میتوان با طب سوزنی درد عضلات را کاهش داد. بعد از طب سوزنی ورزشکاران احساس میکنند که تنش و درد در بدن آنها کمک میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیسجمهور موقت ونزوئلا: برای گذار به سمت «دموکراسی کامل»، انتخابات برگزار خواهیم کرد ناشناختهترین مکان زمین / چرا هنوز عمق دقیق گودال ماریانا را نمیدانیم؟ روزنامه اعتماد: مخالفان مذاکره، مهمترین راه مقابله با آمریکا را می بندند محسنی اژهای: پزشکیان با صلابت از حقوق حقه ایران دفاع و دشمن را رسوا کرد روزنامه همشهری: پزشکیان انصافا گل کاشت مرسدس جی-کلاس برای آینده (تصویری) پیام فرمانده کل ارتش خطاب به پزشکیان پزشکیان در دیدار نخستوزیر بنگلادش: خواهان همکاری سازنده با جامعه جهانی هستیم اما فشار و زور را نمیپذیریم رکوردشکنی تجارت چین در آستانه دیدار ترامپ و شی سازمان همکاری و توسعه اقتصادی:تورم جهانی ادامه خواهد داشت مرگ دو خواهر خردسال بر اثر مارگزیدگی در سیستان و بلوچستان کیهان: ترامپ محل سگ هم به «اینترنشنال» نگذاشت! کره شمالی موشکهای هدایتشونده جدیدی آزمایش کرد سازمان برنامه و بودجه: مبلغ کالابرگ ۴۴ میلیون نفر در مهر ماه افزایش مییابد ارتش یمن: حملات عربستان به ۹۸۸ مورد رسید