تاریخ:
تصاویر عجیب از رانش زمین و سیل در شمال غربی چین 
درس شصت و سه
توصیههای ورزشی برای سالمندان
افراد سالمند نیز مانند دیگران میتوانند نیازهای جسمانی و روحی خود را با ورزش برطرف کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسیهای انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینههای ورزش میتواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم میتواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند میتواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماریها شود.
افراد سالمند میتوانند با انجام هر نوع از روشهای زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیادهروی سریع، شنا و ورزشهایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد میشود. انجام ورزشهای استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش میدهد. ورزشهایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر میکند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطافپذیری را افزایش میدهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسیهای انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینههای ورزش میتواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم میتواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند میتواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماریها شود.
افراد سالمند میتوانند با انجام هر نوع از روشهای زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیادهروی سریع، شنا و ورزشهایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد میشود. انجام ورزشهای استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش میدهد. ورزشهایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر میکند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطافپذیری را افزایش میدهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشنهاد رهبری برای محل دفن رهبر شهید چه بود؟ هشدار محققان: آمار ناباروری زنان تا یک دهه آینده به ۸۰ میلیون نفر در جهان میرسد دعوای همیشگی مسافر و راننده سر باز کردن و نکردن کولر آغاز شد پیش بینی رگبار، رعدوبرق و گردوخاک برای برخی استانهای کشور بیانیه سنتکام: پایان حملات به جنوب ایران / ۶۰ قایق سپاه را هدف قرار دادیم ورزش چگونه عضلات پیر را سالم نگه میدارد؟ قانون بحثبرانگیز در اروپا: تمامی خودروها باید در داخل کابین دوربین داشته باشند سپاه: حمله به ۸۵ نقطه از تاسیسات نظامی آمریکا در بحرین و کویت ترافیک سنگین در چالوس و آزادراه قزوین-کرج-تهران خانۀ «انیسالدوله، سوگلی ناصرالدین شاه» بعد از 130 سال (عکس) پهپاد یا شاهین؟ / پرندههایی که از باد نمیترسند ب ام و یا خوک؟ طراحی جدید باواریایی ها سوژه میم های اینترنتی شد (+عکس) افشای راز زندگی یک هفتهای مرد قاتل با جسد همسرش قرارگاه مرکزی خاتمالانبیا: مسیر ایران، تنها معبر ایمن عبور از تنگه هرمز است چرا جستوجوهای گوگل برای جامجهانی ۲۰۲۶ با آمار فیفا نمیخواند؟