تاریخ:
پرنده ناشناس در آسمان تهران، توجهها را به خود جلب کرد! 
درس سی و ششم
4 حرکت ورزشی برای افزایش جریان خون
افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خونرسانی درستی در بدن آنها انجام نمیشود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا میشوند. ورزشهای خاص میتواند به این افراد کمک کند تا خونرسانی در بدن را بهبود بخشند.
به گزارش ایسنا، حدود یک چهارم آمریکاییها دچار مشکلات عروقی هستند. ورزشهای مختلف میتواند جریان خون در بدن را بهبود ببخشد.
1ـ پیاده روی:
پیاده روی یکی از راحتترین ورزشهاست. این ورزش جریان خون را افزایش میدهد. میتواند پیادهروی را در زندگی عادی افزایش دید برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی میزان کمی پیادهروی در روز میتواند برای شما مفید باشد.
2ـ حرکت دوچرخه:
بر روی کمر بخوابید و دستها را در کنار بدن قرار دهید. پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید. این کار باعث افزایش جریان خون میشود.
3ـ حرکت بالا بردن پاها:
در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید. یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد. پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر پا باز گردد. سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید. این حرکت را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید.
4ـ حرکت خم کردن زانو:
هنگامی که بر روی زمین دراز کشیدهاید یک پا را خم کنید و به سمت سینه و شکم ببرید. چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را باز کنید. این حرکت را با آرامش انجام دهید.
این چهار حرکت باعث میشود که درد در پاها کمتر شود. بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد دارند مصرف کنید.
به گزارش ایسنا، حدود یک چهارم آمریکاییها دچار مشکلات عروقی هستند. ورزشهای مختلف میتواند جریان خون در بدن را بهبود ببخشد.
1ـ پیاده روی:
پیاده روی یکی از راحتترین ورزشهاست. این ورزش جریان خون را افزایش میدهد. میتواند پیادهروی را در زندگی عادی افزایش دید برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید. حتی میزان کمی پیادهروی در روز میتواند برای شما مفید باشد.
2ـ حرکت دوچرخه:
بر روی کمر بخوابید و دستها را در کنار بدن قرار دهید. پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید. این کار باعث افزایش جریان خون میشود.
3ـ حرکت بالا بردن پاها:
در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید. یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد. پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر پا باز گردد. سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید. این حرکت را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید.
4ـ حرکت خم کردن زانو:
هنگامی که بر روی زمین دراز کشیدهاید یک پا را خم کنید و به سمت سینه و شکم ببرید. چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را باز کنید. این حرکت را با آرامش انجام دهید.
این چهار حرکت باعث میشود که درد در پاها کمتر شود. بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد دارند مصرف کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
فیزیکدانان زمان منفی را در محیط آزمایشگاهی اندازهگیری کردند چرا اغلب تصور میشود که نفت از دایناسورها به وجود آمده است؟ هشدار متخصصان؛ این ۳ عادت روزمره خطر سکته مغزی را دو چندان میکنند اگر نفخ، سردی و سنگینی معده دارید، این دمنوشها را امتحان کنید طراحی نانوکامپوزیتی برای حذف و آشکارسازی یُد رادیواکتیو در آب عکس رنگیشدۀ «ناصرالدین شاه» در حیاط خانۀ صدراعظم استقرار جنگنده های مصری در امارات/ عبدالفتاح السیسی: به فاصله "یک چشم به هم زدن" کنارتان هستیم (+عکس) اسکوتر برقی Mosphera ساخت شرکت لتونیایی که در میدان جنگ اوکراین محبوب شد(+عکس) جادههایی که حتما باید از آنها عبور کرد(+عکس) خبرنگار صدا و سیما : مردم در ساحل تنگه هرمز، بساط شیرینی و تخمه پهن کرده اند(فیلم) تبلور یک امپراتوری؛ پاریس از پیلهی نامها تا پرواز گروهی شلیک ممتد پدافند در غرب تهران ماجرای درگیریهای امشب از زبان سخنگوی قرارگاه خاتمالانبیاء حمله آمریکا به بندرعباس و قشم / آمریکا: به معنی ازسرگیری جنگ نیست / شلیک پدافند در تهران / حمله ایران به 3 ناوشکن آمریکا ماموریت مهم ترامپ به روبیو انجام شد؟