۰۱ اسفند ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۱ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۲:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۶۰۴۶۱
تاریخ انتشار: ۰۷:۳۳ - ۲۶-۰۶-۱۳۹۶
کد ۵۶۰۴۶۱
انتشار: ۰۷:۳۳ - ۲۶-۰۶-۱۳۹۶

بیش از 13 ساعت نشستن در روز مرگبار است!

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که بیش از 13 ساعت در حالت نشسته بودن در روز، حتی در صورت انجام فعالیت‌های ورزشی می‌تواند مرگبار باشد.

به گزارش ایسنا و به نقل از تک تایمز، یافته‌های یک مطالعه جدید منتشر شده در "سالنامه طب داخلی" نشان می‌دهد که نشستن برای مدت طولانی با مرگ زود هنگام، بدون در نظر گرفتن زمان تمرین ورزشی فرد، مرتبط است.

"کیث دیاز" از دانشکده پزشکی دانشگاه کلمبیا و همکارانش، اطلاعات تقریبا 8 هزار نفر که حداقل 45 سال سن داشتند را مورد بررسی قرار دادند.

محققان همچنین از شرکت کنندگان خواستند شتاب‌سنج‌ها را بپوشند تا بتوانند میزان فعالیت آنها را اندازه‌گیری کنند.

دیاز و همکارانش، ریسک مرگ و میر شرکت کنندگان را بر اساس مدت نشستن و عدم تحرک و مدل‌های نشستن آنان محاسبه کردند. آنها دریافتند افرادی که دارای بیشترین زمان عدم تحرک، معادل بیش از 13 ساعت در روز هستند و افرادی که در هر نوبت حداقل 60 تا 90 دقیقه به طور مستمر نشسته‌اند، تقریبا دو برابر نسبت به کسانی که کمترین زمان عدم تحرک و کوتاه‌ترین نوبت‌های نشستن دارند، افزایش خطر مرگ دارند.

"دیاز" گفت: اگر بخواهم یک عدد مشخص بیان کنم باید بگویم افرادی که بیش از 13 ساعت در روز می‌نشینند، در مقایسه با افرادی که کمتر از 11 ساعت در روز بی‌تحرک هستند، دو برابر بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند.

لازم به ذکر است که انجام فعالیت فیزیکی ممکن است موجب عدم بروز نشانه‌های طولانی مدت این میزان از کم تحرکی نشود.

محققان دریافتند که به طور کلی، خطر مرگ و میر بیماران نسبت به کل زمان نشستن آنها بدون در نظر گرفتن جنسیت، سن، نژاد، شاخص توده بدنی یا عادات ورزشی افزایش می‌یابد.

کارشناسان به طور ویژه خاطرنشان کردند که مطالعات نشان می‌دهد که ورزش کردن آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی مدت را خنثی نخواهد کرد.

"جیمز لوین" یکی از محققان می‌گوید: حتی اگر شما عضو یک باشگاه ورزشی هستید و به طور مستمر ورزش می‌کنید، تصور نکنید به این خاطر شما در معرض خطر نیستید. هیچ کس در صورت کم تحرکی و نشستن بیش از حد، از این خطرات دور نیست.

هر 30 دقیقه یک بار نرمش کنید

کسانی که نوبت‌های نشستن خود را به کمتر از نیم ساعت تقسیم کنند، خطر کمتری برای مرگ زودرس دارند.

محققان می‌گویند این بدان معنی است که برای کسانی که شغل یا شیوه زندگی آنها به مدت طولانی نیاز به نشستن دارد، هر 30 دقیقه یک بار نرمش کردن می‌تواند به کاهش خطر مرگ زودرس کمک کند.

"دیاز" و همکارانش در پژوهش خود که 12 سپتامبر منتشر شد، نوشتند: هر دو حجم زمان بی تحرکی و طولانی و مستمر بودنش موجب مرگ زودرس می‌شود، که این موضوع نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم در طول روز باید افزایش و طول مدت هر نوبت از نشستن‌ها کاهش یابد.
برچسب ها: نشستن
ارسال به دوستان
بزرگترین نیروگاه هسته‌ای شناور جهان ساخته می‌شود چگونه یک تصویر تولید شده با هوش مصنوعی را تشخیص دهیم؟ بیوگرافی نیکی کریمی «عروس» پرافتخار سینمای ایران (+عکس) ادعای سنتکام درباره نجات سرنشینان کشتی ایرانی در خلیج فارس از دبی تا آزادی؛ رونالدو بالاخره در ایران بازی می‌کند دو هفته قند نخوردن چطور بدن را تغییر می دهد؛ از تغییر فرم صورت تا مساله خواب زلنسکی: تصمیم‌های بدون حضور اوکراین درباره جنگ قابل قبول نیست بهشت زهرا(س) تغییر نام داد/ ۴ آرامستان جدید در تهران احداث می‌شود سپرده بانکی و سفته الکترونیکی به وثایق «ست» بانک صادرات ایران اضافه شد سفارت ایران در بیروت: شایعات درباره اخراج مسافران ایرانی صحت ندارد سریع‌القلم: دولت جدید آمریکا فرصتی طلایی برای ارتقای قدرت اقتصادی ایران است / برای توسعه، باید با سه قدرت جهانی رابطه نرمال داشته باشیم صدور کارت رفاهی ۳۰۰ میلیون تومانی در شعب منتخب بانک رفاه کارگران آغاز شد بمب افکن بی-52جی؛ قمار بزرگ نیروی هوایی آمریکا(+عکس) موثرترین پدافند ایران چیست؟ / یادداشتی از  محسن هاشمی بخشنامه جدید دولت درباره ساعت کاری ادارات