چه غذاهايي چربي را مي سوزانند؟

آفتاب یزد:  اگر مي خواهيد چربي هاي اطراف كمرتان بسوزد، غذاهايي كه از نظر پروتئين و فيبر غني باشند بهترين انتخاب هستند.

آيا مي دانستيد هضم پروتئين، انرژي بيشتري نسبت به هضم چربي نياز دارد؟ پس هر چقدر پروتئين بيشتري مصرف كنيد، بدن شما كالري بيشتري مي سوزاند.

تخم مرغ :تخم مرغ مقدار زيادي پروتئين دارد و براي سوزاندن چربي ها ضروري است. شما ممكن است هشدارهاي زيادي راجع به خطر تخم مرغ براي سلامتي تان شنيده باشيد، دليلش اين است كه دو تخم مرغ آنقدر كلسترول دارد كه باعث شود شما در يك روز بيش از حد لازم كلسترول جذب كنيد.

محصولات لبنياتي كم چرب: طبق يك مقاله ، زناني كه در يك روز سه تا چهار بار محصولات لبني كم چرب مانند ماست بدون چربي و شير كم چرب مصرف مي كنند، هفتاد درصد بيشتر از كساني كه رژيم غذايي‌شان مقدار لبنيات كمي دارد، چربي از دست مي دهند. همين‌طور كساني كه روزانه سه فنجان شير بدون چربي استفاده مي كردند، نسبت به كساني كه رژيم كم كلسيم داشتند، اضافه وزن بسيار كمتري داشتند.
بنابراين نه تنها رژيم لبني به قوي شدن استخوان‌هاي شما كمك مي كند، بلكه نقش مهمي در سوزاندن چربي هاي اضافي بدن دارد.

لوبيا: با وجود اينكه لوبيا معمولاً همراه با ايجاد مشكلات معده و روده است، اما منبع غني از پروتئين، فيبر و آهن مي باشد. مصرف لوبيايي كه پخته شده و مجدداً سرخ شده را محدود كنيد، لوبياي سرخ شده مقدار بسيار زيادي چربي اشباع شده و لوبياي پخته شده مقدار زيادي قند دارد. يعني با اينكه شما با مصرف لوبيا پروتئين جذب مي كنيد، اما مقدار زيادي قند نيز مصرف كرده ايد. ‌

بارش شدید باران و رعدوبرق استانبول را فرا گرفت

تماشاخانه

آخرین جمعه ، آخرین وداع ؛ چه کسانی آمده بودند؟

۱۰ مراسم بزرگ تشییع و وداع در جهان / نام ایران سه بار دیده می‌شود

فیلم های دیگر