تاریخ:
برشهای مهم سخنرانی رئیسجمهور پزشکیان در سازمان ملل متحد 
درس نود و پنج
5 راهکار ساده برای افزایش طول عمر
افرادي كه عادت به بي تحركي و نشستن مداوم دارند سريعتر پير ميشوند و خطر مرگ زودهنگام در آنها افزايش مييابد.
پژوهشگران دانشگاه كاليفرنيا و دانشگاه هاروارد طي مطالعات گستردهاي به اين نتيجه دست يافتهاند كه تغيير در نحوه زندگي ميتواند به حفظ سلامت زنان و مردان كمك كند و درعين حال با كاهش خطر بروز بيماريهاي مختلف، عمر آنها را نيز افزايش دهد.
به گزارش ايسنا، در اين پژوهش محققان با توجه به نتايج يافتههاي اخير خود 5 راهكار ساده را براي افزايش طول عمر ارائه كردهاند كه در اين مقاله به آنها اشاره ميشود:
- به دنبال گياهخواري برويد:
در پژوهشي از مبتلايان به سرطان پروستات خواسته شد كه تنها 10 درصد از كالري و چربي روزانه را مصرف كرده و خيلي كم مواد قندي مصرف كنند و در عوض از سبزيجات، سبزيجات بنشني ميوهها و غلات سبوس دار استفاده نمايند.
همچنين به آنها اجازه داده شد كه به جاي ماهي تن از مكملهاي روغن ماهي مصرف كنند. به گفته محققان؛ نتايج تحقيقات نشان داد كه مصرف بيشتر مواد غذايي گياهي، پيري را به تعويق مياندازد.
- ورزش و تمرينات بدني را به طور منظم انجام دهيد:
افرادي كه عادت به بي تحركي و نشستن مداوم دارند سريعتر پير ميشوند و خطر مرگ زودهنگام در آنها افزايش مييابد. اما در عوض افرادي كه حداقل به مدت 30 دقيقه در هر روز و شش يا هفت روز در هفته ورزشهايي مثل شنا، دوچرخه سواري يا دويدن انجام ميدهند عمر طولانيتري همراه با سلامتي دارند.
- سيگار نكشيد:
در مطالعه هاروارد مقايسه بين زنان غيرسيگاري و زناني كه 15 نخ سيگار يا بيشتر در روز دود ميكردند نشان داد؛ سيگار خطر ابتلا به بيماري قلب و سرطان را تشديد كرده و به اين ترتيب طول عمر افراد را كاهش ميدهد.
- از مصرف مشروبات پرهيز كنيد:
به گفته محققان؛ مصرف مشروبات الكلي نيز مانند سيگار مضر است و باعث كاهش طول عمر افراد ميشود.
- وزن خود را در حد سلامتي نگهداريد:
در حالي كه برخي از مطالعات به محدوديت شديد كالري و لاغري شديد براي افزايش طول عمر اشاره ميكنند اما يافتههاي محققان هاروارد نشان ميدهد كه براي حفظ سلامت و طول عمر وزن بايد در حد طبيعي نگه داشته شود، تحقيقات نشان ميدهد كه اگر شاخص توده بدني به بيش از 25 برسد خطر مرگ افزايش پيدا ميكند.
با رعايت اين فاكتورها نه تنها ميتوان طول عمر را اضافه كرد بلكه درعين حال نيز ميتوان در تمام مدت حيات در سلامتي جسمي و رواني بود.
لینک کوتاه: کپی لینک
«خزانهدار ناصرالدین شاه» سوار بر «ویلچر» در حیاط قصر (عکس) ۸ ماده نگهدارنده رایج غذایی با افزایش خطر فشار خون بالا مرتبط دانسته شدند چرا در ژاپن لندکروز سوار نمیشوند؟ ظریف: باید از امنیتِ "در تقابل با یکدیگر" به سوی امنیتِ "همراه با یکدیگر" حرکت کنیم حمایت حسین شریعتمداری از سخنرانی پزشکیان ادعای آسوشیتدپرس: پیشروی غافلگیرکننده انصارالله در یمن با کمک سپاه پاسداران است زلنسکی: زمستان بسیار سختی در پیش داریم امضای توافق نامه تبادل زندانی بین ایران و کره جنوبی نتانیاهو حتی یک شب هم در آمریکا نمی ماند زلنسکی در سازمان ملل: پوتین به ازای هر کیلومتر مربع، ۲۴۸ نفر هزینه کرده/ هنوز هم فکر می کنید او منطقی است؟ ارتش یمن: عربستان طی ۲۴ ساعت ۵۲ حمله هوایی و موشکی انجام داد ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «محمود محمودی خوانساری» (همین الان بشنوید) فارس: پزشکیان با هدف کاهش هزینههای سفر در نیویورک، به هتل نرفت بنتلی تورکال رونمایی شد؛ نخستین خودروی برقی و قدرتمندترین بنتلی تاریخ (+عکس) ادامه حملات عربستان به شمال یمن