تاریخ:
ترامپ دلیل کنارهگیری سخنگوی کاخسفید را اعلام کرد 
درس هشتاد
5 راهکار ساده برای افزایش طول عمر
افرادي كه عادت به بي تحركي و نشستن مداوم دارند سريعتر پير ميشوند و خطر مرگ زودهنگام در آنها افزايش مييابد.
پژوهشگران دانشگاه كاليفرنيا و دانشگاه هاروارد طي مطالعات گستردهاي به اين نتيجه دست يافتهاند كه تغيير در نحوه زندگي ميتواند به حفظ سلامت زنان و مردان كمك كند و درعين حال با كاهش خطر بروز بيماريهاي مختلف، عمر آنها را نيز افزايش دهد.
به گزارش ايسنا، در اين پژوهش محققان با توجه به نتايج يافتههاي اخير خود 5 راهكار ساده را براي افزايش طول عمر ارائه كردهاند كه در اين مقاله به آنها اشاره ميشود:
- به دنبال گياهخواري برويد:
در پژوهشي از مبتلايان به سرطان پروستات خواسته شد كه تنها 10 درصد از كالري و چربي روزانه را مصرف كرده و خيلي كم مواد قندي مصرف كنند و در عوض از سبزيجات، سبزيجات بنشني ميوهها و غلات سبوس دار استفاده نمايند.
همچنين به آنها اجازه داده شد كه به جاي ماهي تن از مكملهاي روغن ماهي مصرف كنند. به گفته محققان؛ نتايج تحقيقات نشان داد كه مصرف بيشتر مواد غذايي گياهي، پيري را به تعويق مياندازد.
- ورزش و تمرينات بدني را به طور منظم انجام دهيد:
افرادي كه عادت به بي تحركي و نشستن مداوم دارند سريعتر پير ميشوند و خطر مرگ زودهنگام در آنها افزايش مييابد. اما در عوض افرادي كه حداقل به مدت 30 دقيقه در هر روز و شش يا هفت روز در هفته ورزشهايي مثل شنا، دوچرخه سواري يا دويدن انجام ميدهند عمر طولانيتري همراه با سلامتي دارند.
- سيگار نكشيد:
در مطالعه هاروارد مقايسه بين زنان غيرسيگاري و زناني كه 15 نخ سيگار يا بيشتر در روز دود ميكردند نشان داد؛ سيگار خطر ابتلا به بيماري قلب و سرطان را تشديد كرده و به اين ترتيب طول عمر افراد را كاهش ميدهد.
- از مصرف مشروبات پرهيز كنيد:
به گفته محققان؛ مصرف مشروبات الكلي نيز مانند سيگار مضر است و باعث كاهش طول عمر افراد ميشود.
- وزن خود را در حد سلامتي نگهداريد:
در حالي كه برخي از مطالعات به محدوديت شديد كالري و لاغري شديد براي افزايش طول عمر اشاره ميكنند اما يافتههاي محققان هاروارد نشان ميدهد كه براي حفظ سلامت و طول عمر وزن بايد در حد طبيعي نگه داشته شود، تحقيقات نشان ميدهد كه اگر شاخص توده بدني به بيش از 25 برسد خطر مرگ افزايش پيدا ميكند.
با رعايت اين فاكتورها نه تنها ميتوان طول عمر را اضافه كرد بلكه درعين حال نيز ميتوان در تمام مدت حيات در سلامتي جسمي و رواني بود.
لینک کوتاه: کپی لینک
کودک گمشده در جنگلهای تالش کمتر از یک ساعت به خانواده بازگشت مرد عنکبوتی سارق طلاها در مازندران به دام افتاد ابلاغ ماده واحده نحوه برگزاری آزمون اختصاصی تربیت معلم سال ١۴۰۵ «سبد معیشت» ۹۰ میلیون تومان شد/ دستمزد برای ده روز ماه هم کفاف نمیدهد درخواست از دولت برای ارتقای ایمنی راه و خودرو/ ورود امضای دیجیتال در حوزه ارائه خدمات خودرو ستاد مبارزه با مواد مخدر: کشت خشخاش و شاهدانه در کشور ممنوع است، موارد مشاهده شده هم بسیار محدود و در نقاط صعبالعبور بوده حمله جدید انصارالله یمن به المخا ترقی: مردم انتظار حل مشکلات اقتصادی در دوران پساجنگ را دارند آتلانتیک: ترامپ هزینه تحقیر خود از ایران را از کره جنوبی می گیرد کاهش 10 درصدی مشترکان بدمصرف آب تهران حیدرخان بختیاری و مهمانهای خارجیاش در حال قلیان کشیدن؛ 101 سال قبل (عکس) تغذیه سرورها با شکر؛ دیتاسنتر جدید سنگاپور با سلولهای مغز انسان کار میکند ژاپن به دنبال راهی برای مهار زبالههای هستهای، در اعماق زمین ادعای مسرور بارزانی درباره هدف قرار گرفتن دفترش با پهپاد ایرانی اروپا در تلاش برای اعمال بزرگترین بسته تحریمهای ضد روسی