تاریخ:
انهدام تانکر سوخت روسی توسط پهپاد اوکراینی 
درس پنجاه و سه
طول عمر با 20 دقيقه ورزش
- استفاده از نوشيدني و مواد غذايي مناسب مانند نان، بادام و گردو و نوشيدني هاي ويژه ورزش توصيه مي شود.
ورزش به مدت 20 تا 30 دقيقه با فعاليت متوسط و حداقل هفته اي چهار بار مي تواند عمر انسان را تا 15 سال افزايش دهد.
به گزارش ايرنا همزمان نتايج آخرين نظرسنجيها در آمريکا نشان مي دهد که يک سوم افرادي که ورزش مي کنند در ماههاي زمستان ورزش را متوقف مي کنند.
انجمن ملي ورزش در آمريکا مي گويد ورزش در زمستان و در هواي سرد نيز مفيد بوده و با رعايت يک سري اقدامها توصيه مي شود.
توصيه هاي اين انجمن براي ورزش در هواي سرد شامل موارد زير است.
- گرم کردن قبل از ورزش و توقف آن بصورت تدريجي ضروري است. هواي سرد عضلات را منقبض مي کند و زمان بيشتري براي کشيدن و نرم کردن عضلات قبل از آغاز فعاليت ورزشي لازم است.
- پوشيدن کفشهاي مناسب در هواي سرد ضروري است. بدن خود را با لباس مناسب عايق بندي کنيد.
- منتظر عرق کردن نباشيد. در هواي سرد فعاليت ورزشي مناسب هم ممکن است بدون عرق کردن باشد. پس از ورود به داخل ساختمان لباسهاي خود را به سرعت بيرون نياوريد.اين امر ممکن است منجر به کاهش خطرناک دماي بدن (هيپوترمي) شود.
- استفاده از نوشيدني و مواد غذايي مناسب مانند نان، بادام و گردو و نوشيدني هاي ويژه ورزش توصيه مي شود.
«مارجوري آلبوهم» رئيس انجمن ملي ورزش در آمريکا گفته است که رژيم ورزشي مناسب براي زمستان لازم است. اين برنامه ورزشي بايد انگيزه براي ادامه آن ايجاد کند و همراه با لذت باشد.
اين انجمن توصيه مي کند که قبل از انجام هر گونه ورزش جديد بايد با پزشک خود مشورت کنيد.
لینک کوتاه: کپی لینک
انفجار محبوبیت ستاره کیپورد پس از توقف قهرمان اروپا پشت نوار نورانی آسمان شب چه چیزی پنهان شده است؟ ونس: اگر تهران به دنبال سلاح اتمی باشد، به توافق پایبند نخواهیم ماند رکوردشکنی بانکهای مرکزی در افزایش ذخایر طلا سوئیس: توافقنامه ایران و آمریکا در «بورگناشتوک» امضا خواهد شد علاءالدین بروجردی: تفاهمنامه ۱۴ مادهای منافع ایران را به میزان قابل توجهی تامین میکند احتمال وقوع سیلاب در ۸ استان کشور جزئیات برگزاری آزمونهای نهایی دانشآموزان در تابستان ۱۴۰۵ کالاس: اجرای توافق میان ایران و آمریکا باید قابل راستیآزمایی باشد جهانگیری: تفاهم ایران و آمریکا، آغاز فصلی نوین در سیاست خارجی و داخلی است حمله پهپادی اسرائیل به یک خودرو در جنوب لبنان ۱۰ واقعیت درباره مشهورترین منطقه اسرارآمیز جهان نقد فیلم «Tow» / مرثیهای برای رؤیای توقیف شده آغاز تمرینات تیم ملی والیبال ب ایران در تهران آغاز عملیات صدور سند رسمی برای املاک بافت فرسوده تهران